Эспандер для ног - просты трэнажор з вялікімі магчымасцямі

Адным з самых практычных трэнажораў з'яўляецца эспандер. Працуючы з ім, можна трэніраваць самыя розныя групы цягліц. Ён дапаможа пазбавіцца ад «тлушчавых запасаў» і ў цэлым палепшыць выправу. Да таго ж такі трэнажор даступны кожнаму, і з ім лёгка звяртацца. І гэта не кажучы пра тое, што эспандер нашмат кампактней штангі, гантэль, а для заняткаў з ім не патрабуецца спецыяльна абсталяванае памяшканне. Таму яго з поўнай упэўненасцю можна назваць хатнім трэнажорам-амартызатарам.

А выбар такіх прыстасаванняў цяпер проста велізарны, і любы пачатковец тут сапраўды разгубіцца. Але ўсе гэтыя амартызатары дзеляцца на дзве групы - гэта кісцевая і плечавыя эспандеры. Найпростым узорам кісцевая амартызатара з'яўляецца звычайнае гумовае кольца. Можна таксама выбраць і больш наварочаны асобнік з гэтай групы - гэта ўсё справа густу. Але ўсё кісцевая эспандеры маюць вузкае прызначэнне, гэта значыць з іх дапамогай можна трэніраваць толькі гэтую частку рукі.

А вось плечавыя амартызатары маюць больш шырокае прымяненне. З іх ліку можна цалкам падабраць падыходны універсальны трэнажор або трэнажор, прызначаны для канкрэтнай групы цягліц. Напрыклад, вам спатрэбіўся эспандер для ног. Тут ужо трэба крыху пастарацца, каб выбраць прыдатны асобнік. Можна, да прыкладу, узяць эспандер з ахоўным рукавом. Ён прызначаны для выканання розных практыкаванняў менавіта нагамі. Гэты рукаў кладзецца на падлогу, чалавек наступае на яго і выконвае розныя руху.

Як эспандер для ног, можна выкарыстоўваць і амартызатар з манжэтамі. З дапамогай іх ён мацуецца на нагах і выкарыстоўваецца ў якасці дадатковай нагрузкі для нажных цягліц. Такія эспандеры вельмі часта выкарыстоўваюць падчас заняткаў аэробікай. Ёсць на рынку плечавых эспандеров таксама шмат узораў з рознымі «наваротамі». Напрыклад, яны могуць быць абсталяваны анатамічнымі ручкамі або адмысловымі завесамі для ног. Ручкі на іх могуць мець адмысловыя шурпатасці, якія прадухіляюць слізгаценне рук і заадно робяць масаж далоняў. А ў некаторых экземплярах у ручках прароблены спецыяльныя адтуліны для паветра, якія прызначаны для таго, каб праветрываць пэндзля. Усе гэтыя дадатковыя выгоды каштуюць лішніх грошай, і кожны сам мае права вырашаць, патрэбныя яны яму ці не.

Яшчэ як эспандер для ног можна ўжываць трэнажор пад назвай «Бабочка». Ён створаны спецыяльна для таго, каб жанчыны маглі з яго дапамогай трэніраваць свае «праблемныя» месцы. Гэта, вядома ж, мышцы грудзей, сцёгнаў і ягадзіц. І калі з гэтай «Матылі» займацца хоць бы па 20 хвілін у дзень, то можна дасягнуць нядрэнных вынікаў. Гэтыя практыкаванні дапамогуць атрымаць стройнае і прыгожае цела, ды і падвысяць агульны тонус арганізма. Да таго ж варта такі трэнажор нядорага, у межах 10 даляраў.

Эспандер для сцёгнаў, грудзі і ягадзіц «Бабочка» прызначаны для практыкаванняў на сціск, а яны лічацца вельмі эфектыўнымі. З іх дапамогай за досыць кароткі час можна ўмацаваць мышцы, якія размешчаны на ўнутраным боку сцёгнаў і, вядома ж, ягадзічныя цягліцы. І ўсё гэта можна зрабіць у хатніх умовах. Яшчэ ў гэтага эспандера зручная канструкцыя і ён не рвецца, як яго гумовыя "субраты". А яго адзіны недахоп, што нагрузкі не рэгулююцца. Але гэты недахоп заўважаюць толькі пачаткоўцы, якія толькі пачынаюць выкарыстоўваць такі эспандер для ног. Практыкаванні з ім дапамогуць так натрэніраваць мышцы, што гэтых нагрузак ўжо будзе замала.

Але не варта ўшчамляць магчымасцяў звычайнага гумовага амартызатара. Такі эспандер для ног цалкам можна выкарыстоўваць для трэніроўкі ягадзіц і сцёгнаў. Калі вы набылі такі трэнажор і займаецеся з ім рэгулярна, то з часам ягадзіцы набудуць «апетытную» пругкасць. Існуе шмат розных практыкаванняў, якія можна выконваць з такімі трэнажорамі, як эспандеры. І калі не ленавацца, то і ў хатніх умовах можна набыць выдатную фізічную форму.