Што можна, а чаго нельга ёсць корміць маме - дыета падчас лактацыі

З нараджэннем дзіцяці галоўнай клопатам жанчыны з'яўляецца забеспячэнне малога ўсім неабходным для яго росту і правільнага развіцця. У сувязі з гэтым мама павінна строга прытрымлівацца пэўнага рацыёну харчавання і ўжываць прадукты, якія змяшчаюць карысныя рэчывы. Тут узнікае галоўнае пытанне: «Што можна, а чаго нельга ёсць корміць маме?».

Асноўныя патрабаванні да харчавання падчас лактацыі

Каб нованароджаны атрымліваў як мага больш вітамінаў і мікраэлементаў з малака маці, жанчына павінна харчавацца каларыйны і карыснымі прадуктамі. Харчаванне кормячых жанчын павінна быць збалансаваным і змяшчаць комплекс макра- і мікраэлементаў для аднаўлення арганізма пасля родаў.

Таму любыя дыеты могуць нашкодзіць як маме, так і дзіцяці. Але, вядома, гэта не азначае, што жанчыне трэба паглынаць усе прадукты без разбору. Харчаванне для мам, якія кормяць грудзьмі, асабліва ў першыя шэсць месяцаў, павінна быць правільна арганізаваным. Ежу неабходна прымаць невялікімі порцыямі кожныя тры гадзіны. Перакусы лепш суаднесці з кармленнем. Таксама не трэба абмяжоўваць сябе ва ўжыванні вадкасці. Для павелічэння аб'ёму малака жанчыне неабходна выпіваць у дзень не менш за сем шклянак вады.

Чаго нельга ёсць корміць маме?

Перш за ўсё складзіце пералік прадуктаў, на якія ў вас алергія, каб выпадкова іх не з'ем, паколькі яны таксама могуць выклікаць у груднічка непажаданую рэакцыю. У перыяд лактацыі неабходна выключыць шакаладныя вырабы, яечныя жаўткі, усё цытрусавыя, морапрадукты, некаторыя віды ягад, напрыклад, клубніцы і суніцу.

Яшчэ чаго нельга ёсць корміць маме? Вядома, гэта ўсё бабовыя, вінаград, лук, капуста, аржаны хлеб, бо гэтыя прадукты толькі справакуюць праблемы ў стрававальнай сістэме дзіцяці і выклічуць колікі. Салодкія стравы таксама здольныя выклікаць закісанне ў ЖКТ. Маме ў перыяд лактацыі варта адмовіцца ад чорнага гарбаты, какава і моцнай кавы, паколькі ўсе гэтыя ўзбуджаюць напоі негатыўна адаб'юцца на стане малога - ён будзе дрэнна спаць, стане капрызным і клапатлівым.

Забараняецца ўжываць прадукты, якія змяшчаюць шкодныя фарбавальнікі, хімічныя рэчывы і штучныя араматызатары. Ня трэба есці салёныя, горкія і кіслыя стравы. Не злоўжывайце тлустымі гатункамі мяса і салам, інакш дзіцячы арганізм перенасытится тлустымі кіслотамі, і ў малога пачнецца нястраўнасць. Вось чаго нельга ёсць корміць маме ў мэтах клопату пра здароўе ўласнага дзіцяці.

Самае галоўнае - забудзьцеся пра спіртных напоях на час кармлення грудзьмі! Любога роду алкаголь можа прывесці да незваротных наступстваў: зніжэння вагі і імунітэту маляняці, запаволення яго разумовага і фізічнага развіцця. Не варта корміць маці і паліць.

карысныя прадукты

Абавязковай інгрэдыентам у рацыёне харчавання корміць мамы з'яўляецца бялок. Ён удзельнічае ў развіцці і росце тканін, умацоўвае косці і імунную сістэму дзіцяці. Жанчына павінна ўводзіць у свой рацыён дастатковую колькасць жывёльнага бялку. Яго пастаўшчыкамі выступаюць нятлустая рыба, мяса (трусік, птушка, ялавічына) і яйкі.

З асцярожнасцю варта ўводзіць садавіна і гародніна. Калі вы скушай нейкі новы прадукт, то адсочвайце рэакцыю малога. Гэта дазволіць выявіць, на што ў дзіцяці алергія. Грудное гадаванне не павінна мяняць звыклае жыццё і негатыўна ўплываць на ваш настрой. Самае галоўнае - не забываць радавацца з'яўленню цуду ў вашай сям'і і дарыць яму ўсмешку і ўвага!