Духоўнае развіццёМедытацыя

Што адбываецца з чалавекам, калі ён упершыню ў жыцці медытуе?

Было праведзена вялікая колькасць даследаванняў, якія апісваюць тое, што адбываецца з мозгам чалавека, які медытуе на працягу доўгага перыяду часу. Але што ж здараецца з мозгам чалавека, які займаецца медытацыяй ўпершыню? Даследчыкі ўжо здолелі даказаць, што ў працэсе медытацыі расце колькасць «шэрага рэчыва». Іншыя даследаванні паказалі, што пастаянная медытацыя павышае ўзровень інтэлекту і зніжае верагоднасць ўзнікнення дэпрэсіі. Аднак большасць людзей думаюць, што ім прыйдзецца медытаваць на працягу многіх гадоў, перш чым яны змогуць заўважыць хоць які-небудзь пазітыўны эфект. Але сучасныя даследаванні паказваюць, што ўсяго восем тыдняў медытацыі ўжо дазваляюць вам убачыць паляпшэнні ў працы вашага мозгу.

Меншая засяроджанасць на сабе

У першы ж раз, калі вы толькі паспрабуеце медытаваць, вы ўжо зможаце адчуць меншую засяроджанасць на сабе, бо ў ход ўступае вентромедиальная префронтальной кара галаўнога мозгу, якая дазваляе чалавеку разважаць пра яго турботы, а таксама дорсомедиальная префронтальной кара, якая дазваляе вам спачуваць іншым і адчуваць сябе больш звязанымі з тымі людзьмі, якіх вы звычайна лічыце не падобнымі на вас і ня падыходнымі вам.

страх адступае

Медытацыя наўпрост ўздзейнічае на ваша міндалепадобных цела, а таксама на вашу нервовую сістэму, тым самым минимализируя адчуванне страху. Вам знаёмы гэты непрыемнае пачуццё ўсведамлення таго, што адбудзецца нешта дрэннае? Медытацыя дазваляе вам адчуваць страх толькі ў самых крайніх, неабходных для вашай бяспекі выпадках - напрыклад, калі вы зберацеся пакласці далонь на распаленую пліту. У астатніх выпадках медытацыя дазволіць вам расслабіцца, не баяцца і не перажываць па дробязях.

спакой розуму

У самы першы раз, калі вы толькі пачынаеце медытаваць, ваш розум супакойваецца так, як вы ўжо даўно не адчувалі. Гэта не значыць, што вы маментальна выпрабуеце глыбокае ўнутранае спакой, як толькі сядзеце і зачыніце лаза. Аднак гэта значыць, што вы ўжо ствараеце новыя неўралагічныя шляху, якія адкрываюць магчымасці для станоўчых зменаў. І кожны раз, калі вы зноў будзеце садзіцца і зачыняць вочы, вы будзеце ўдасканальваць іх, што і будзе прыводзіць да большага спакою розуму.

менш дэпрэсіўнасці

Ужо ў працэсе першай сваёй медытацыі вы адчуеце сябе значна менш падушанымі. Па выніках нядаўніх даследаванняў стала вядома, што медытацыя з'яўляецца настолькі ж эфектыўнай у барацьбе з дэпрэсіяй і іншымі падушанымі станамі чалавека, наколькі і спецыяльныя прэпараты, прызначаныя для падаўлення такіх станаў - антыдэпрэсанты. Але пры гэтым варта адзначыць, што медытацыя абсалютна бяскрыўдная, у той час як антыдэпрэсанты каштуюць грошай, маюць пабочныя эфекты, а самае галоўнае - выклікаюць залежнасць.

далейшая медытацыя

Такім чынам, зараз вы маеце ўяўленне пра тое, што будзе ўяўляць сабой ваша першая сесія медытацыі. Аднак не варта думаць, што на гэтым усё і скончыцца - калі вы працягнеце медытаваць і далей, то зможаце атрымаць яшчэ больш станоўчых эфектаў, якія зробяць вашу жыццё значна больш насычанай і шчаслівай. Напрыклад, ужо пасля першых чатырох сесій многія людзі пачынаюць адзначаць, што адчуваюць значна менш фізічнага болю, чым да гэтага. Як бачыце, ментальная медытацыя можа ўздзейнічаць не толькі на ваш розум, але і праз розум - на ваша цела. Тым самым вы можаце нават палепшыць сваё здароўе. Больш за тое, вы зможаце заўважыць, як ваша канцэнтрацыя на самім сабе паступова знікае. Настолькі вы памятаеце, самым першым эфектам першай сесіі была меншая засяроджанасць на сабе. Чым даўжэй вы будзеце медытаваць, тым менш вы будзеце эгаістычна засяроджвацца на сваім уласным "Я", што дазволіць вам адкрыць новыя гарызонты. З гэтага вынікае і іншы эфект - эмпатыя. Вы пачнеце значна больш глыбока спачуваць іншым людзям і перажываць за іх, што зробіць вас значна больш добрым чалавекам, чым вы былі раней - ці гэта не сапраўдная карысць? Адпаведна, медытацыя не прыносіць у вашу жыццё нічога дрэннага, не адбірае ў вас шмат часу, не прымушае вас купляць адмысловыя прыстасаванні або развучваць якія-небудзь песні. Вы проста добраахвотна высілкам волі можаце зрабіць сваё жыццё лепш, калі гэтага захочаце.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.