Чаму зводзіць ногі: прычыны і спосабы пазбаўлення

Сутаргі ног бываюць практычна ў кожнага чалавека. Добра, калі гэта ўсяго толькі адзінкавая сутарга. Але што рабіць, калі зводзіць ногі ўсё часцей і рэзкі боль у ікраножнай цягліцы будзіць вас ноччу пастаянна?

Для пачатку вызначымся - чаму зводзіць ногі? Сутарга - гэта цягліцавы спазм, рэзкае скарачэнне цягліцавых валокнаў. У спакойным стане крывяносная сістэма забяспечвае мышцы пажыўнымі рэчывамі, глюкозай і кіслародам. І цалкам з гэтым спраўляецца. Але варта чалавеку заняцца актыўнай дзейнасцю, як патрэба ў прытоку гэтых элементаў павялічваецца. Калі крывяносныя посуд ня спраўляюцца з вялікім прытокам крыві да цягліц, то цягліцавая тканіна адчувае кіслародны голад і недахоп глюкозы. Як вынік - сутарга ў нагах. Давайце разгледзім найбольш частыя прычыны ўзнікнення гэтага стану:

• Чаму зводзіць ногі пры вялікіх фізічных нагрузках ў непадрыхтаванага чалавека, у спартсменаў пасля працяглых трэніровак, пры працы, звязанай з доўгім знаходжаннем «на нагах»? Мышцы спажываюць вялікую колькасць энергіі (глюкозы). Недахоп яе ў мышачнай тканіны для працягу актыўнай працы правакуе курчы.
• Чаму зводзіць ногі пры цяжарнасці? Тут прычына вельмі простая. Развіваецца плод патрабуе вялікая колькасць кальцыя на будоўлю сваёй касцяной тканіны, які ён забірае з арганізма мамы. Для цяжарнай жанчыны вельмі важна сачыць за сваім харчаваннем, пастаўляючы для малога, які цалкам ад яе залежыць, паўнавартасны набор вітамінаў, мікраэлементаў і карысных рэчываў.
• Чаму зводзіць ногі падчас сну? З-за нязручнага становішча ног у ложку. Няправільнае становішча ногі пераціскае крывяносныя пасудзіны, а гэта багата сутаргавымі праявамі. Асабліва, калі посуд перакрываюцца на працяглы час.
• З-за чаго зводзіць ногі пры купанні ў халоднай вадзе? Падчас плавання, арганізм чалавека выконвае падвойную працу - фізічныя затраты на сам працэс і рэфлекторную абарону ад холаду (дрыгаценне). Падвойныя выдаткі энергіі патрабуюць дадатковы прыток харчавання ў мышцы. Калі арганізм не спраўляецца - сутарга ў вадзе. Што можа быць вельмі небяспечна.
• Чаму зводзіць ногі ў людзей з залішняй вагой? Дадатковая нагрузка ў выглядзе лішніх кілаграмаў на крывяносныя пасудзіны цягліц ног мала таго, што прыводзіць да азызласці, але і прымушае іх працаваць у «аварыйным» рэжыме. Як правіла, сценкі сасудаў ў такіх людзей губляюць сваю эластычнасць і не спраўляюцца са сваёй задачай. У выніку - вянозныя пашырэння і сутаргавыя з'явы ў нагах.
• З'ява «нагу звяло» часта сустракаецца ў жанчын, якія аддаюць перавагу высокі абцас на абутку. Ненатуральная нагрузка на мышцы ног прыводзіць да іх напрузе, якое дае аб сабе ведаць ужо ноччу, калі чалавек расслабіўся. Менавіта тады пачынаюць праяўляцца «рэшткавыя» напружання. Тая ж прычына з'яўлення курчаў ў людзей, якія пакутуюць плоскаступнёвасцю - няправільная нагрузка на ікраножную цягліцу. Нашэнне адмысловага абутку або артапедычных ўкладышаў для іх неабходна.

Магчыма, з'яўленне курчаў па начах выклікана якім-небудзь захворваннем. Для выяўлення прычын неабходны візіт да ўрача. Калі ж са здароўем усё ў парадку, а падставай для курчы з'яўляюцца толькі пералічаныя вышэй пункты, то ўсё можна паправіць.

Правядзіце рэвізію свайго харчавання. Ці дастаткова ў вашым рацыёне прадуктаў з высокім утрыманнем кальцыя: малако і малочныя прадукты, сыры, тварог, фасолю, шпінат, чырвоная рыба і г.д. Ці хапае вашаму арганізму неабходных мікраэлементаў, вітамінаў і карысных рэчываў?

Пры з'яўленні курчы ня ўпадайце ў паніку. Пацягніце на сябе вялікі палец ногі, затым зрабіце скручанай цягліцы «кропкавы» масаж пальцамі, нават калі да яе балюча дакранацца. Праз некаторы час боль адпусціць. А пры наладжванні правільнага ладу жыцця, гэтыя з'явы сыдуць. Здароўя вам!