Чаго цяжарным нельга есьці. Садавіна і прадукты, якіх варта пазбягаць падчас цяжарнасці

Будучая мама павінна ўважліва паставіцца да свайго штодзённаму рацыёну на працягу ўсіх 9 месяцаў цяжарнасці. Ад таго, наколькі карыснай і разнастайнай будзе яе ежа, у корані залежыць здароўе дзіцяці. Таму што мама, можна сказаць, сваімі рукамі закладвае яго будучы падмурак. Ёй ня трэба ні на секунду забываць, што яна ўжо не адна. Таму варта некалькі абмежаваць ўласныя патрэбы, выключыўшы прадукты, здольныя прынесці малому шкоду. Менавіта пра тое, чаго цяжарным нельга ёсць, мы сёння і пагаворым.

Што такое правільная ежа?

Паўнавартасная ежа - гэта, перш за ўсё, правільная апрацоўка прадуктаў, а таксама іх максімальная свежасць. Першачарговая задача цяжарнай жанчыны - ўзбагачэнне свайго арганізма карыснымі вітамінамі, тлушчамі, мікраэлементамі, вугляводамі, кіслотамі. Але будучай маме неабходна выконваць баланс ва ўсім і не паддавацца хвіліннай жаданні з'есці нешта, што потым можа негатыўна адбіцца на стане плёну або самой будучай парадзіхі.

Гаворка не ідзе пра якія-небудзь дыетах. Проста трэба разумець, што не ўсе прадукты харчавання нясуць карысць арганізму цяжарнай жанчыны. А пра існаванне некаторых з іх на час варта забыцца зусім. Такім чынам, якія прадукты нельга ёсць цяжарным жанчынам?

прыхаваная небяспека

На ранніх тэрмінах цяжарнасці непрымальна ўжываць у ежу прадукты, якія адназначна нанясуць плёну непапраўную шкоду. У прыватнасці, алкаголь, кава (больш за адну кубкі ў дзень) і сінтэтычная ежа з фастфуд, залітая кетчупам і маянэзам, запитая шклянкай кока-колы. Гэта менавіта тое, што катэгарычна нельга ёсць цяжарным жанчынам, як бы вяліка ні было жаданне.

Неабходна аддаваць перавагу свежэпрыготаўленный страў, у якіх захоўваюцца ўсе карысныя рэчывы, а карысць для арганізма і мамы, і будучага малога будзе відавочнай. Трэба абмежаваць свае былыя звычкі і прыхільнасці да пэўных прадуктаў. А ў ідэале цалкам забыцца пра іх на час цяжарнасці. Своеасаблівы харчовай стрэс жанчына цалкам здольная перанесці, бо гаворка ідзе толькі пра карысць для яе дзіцяці.

Небяспека проста-такі падцікоўвае будучую маму на абеднай стале. У спісе таго, чаго катэгарычна нельга ёсць цяжарным, мёд, апельсіны і арэхі займаюць лідзіруючыя пазіцыі. Гэтыя, безумоўна, карысныя прадукты для чалавека ў звычайным стане, могуць справакаваць ў малога дыятэз ў першыя ж месяцы пасля нараджэння.

Катэгарычнае "не" кансервах!

Марская або акіянічная рыба з'яўляецца больш бяспечнай, паколькі яна не заражана гельмінтамі, як многія рачныя яе суродзічы, і яе ўжыванне будзе карысным. Але чаго нельга ёсць цяжарным жанчынам дакладна, дык гэта кансерваў. Прадукты глыбокай замаразкі цалкам могуць выкарыстоўвацца ў рацыёне будучай мамы, бо пры нізкай тэмпературы пышна захоўваюцца ўсе поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, якія ўтрымліваюцца ў рыбе.

Паколькі мы абмяркоўваем тэму "Чаго цяжарным нельга ёсць», то адзначым, што нават неабходныя ў гэты перыяд прадукты з-за некаторых сваіх харчовых якасцяў павінны адбірацца больш старанна.

Выключаем занадта тоўстыя кісламалочныя прадукты

Трэба больш старанна выбіраць кісламалочныя прадукты: тварог і малако. Гэта абсалютна неабходныя інгрэдыенты ў штодзённым рацыёне цяжарнай. Калі гэтыя кісламалочныя прадукты набываюцца «з рук», то варта аддаваць перавагу свае знаёмым. Так можна быць упэўненай у іх бяспекі і выключыць верагоднасць траплення ў арганізм кішачнай інфекцыі.

Калі кісламалочныя прадукты трапляюць на стол прама з крамы, то ня трэба ні пра што турбавацца. Як правіла, пры іх вытворчасці выконваюцца ўсе належныя санітарна-гігіенічныя нормы. Таксама варта памятаць, што прыстойная розніца ў тлустасці гэтых прадуктаў можа адбіцца на стане цяжарнай. Што ёй нельга ёсць дакладна, дык гэта занадта тоўстыя тварог і смятану, так як яны цалкам могуць справакаваць засмучэнне стрававання.

Ласункам - стоп!

Сладкоежкам на час цяжарнасці прыйдзецца ў прамым сэнсе несалодка. Празмернае ўжыванне вугляводаў у выглядзе цукерак, пірожных, торцікаў можа значна павялічыць рызыку захворвання на цукровы дыябет. Адразу адмовіцца ад прысмакаў не ўсім пад сілу, тым больш калі арганізм знаходзіцца пад уплывам пераменлівага настрою. Да таго ж ўзнікненне лішняга вагі ўскладніць і без таго няпростае становішча цяжарнай. Замена прысмакаў садавінай - цудоўны варыянт атрымання глюкозы.

Якія прадукты нельга ёсць цяжарным

У «цікавым становішчы» жанчыне шмат у чым прыходзіцца сябе абмяжоўваць. Ніжэй прадстаўлены падрабязны спіс "Што нельга ёсць цяжарным".

чорны кава

Падчас цяжарнасці лекарамі настойліва рэкамендуецца хоць бы часова спыніць ўжыванне кавы. Калі не атрымліваецца, то знізіць звыклую норму да 1 кубачка. Гэты напой досыць моцна ўплывае на артэрыяльны ціск, падымаючы паказчыкі нашмат вышэй дапушчальных нормаў, што негатыўна адбіваецца на стане і мамы, і малога. Кава можна замяніць кубкам какава або напоем з цыкорыя.

Саленні і марынады

Салёныя прадукты, у прыватнасці летнія нарыхтоўкі, а таксама і паўсядзённыя стравы з лішкам дадзенага інгрэдыента могуць справакаваць затрымку вадкасці ў арганізме цяжарнай жанчыны. Гэта пагражае ацёкамі ног альбо больш грознымі ўнутранымі ацёкамі. Занадта вялікая колькасць солі выкліча і нездавальняючую работу нырак, якія і так адчуваюць вялікую нагрузку ў дадзены перыяд.

Вострыя і смажаныя стравы

Смажанае, вэнджанае і вострае - гэтыя стравы варта цалкам выключыць з рацыёну жанчыны ў становішчы. Без шкоды для здароўя цяжарнай і яе будучыні дзіцяці, а, хутчэй, з максімальнай карысцю для абодвух, можна харчавацца адварной ежай або прыгатаванай на пару. Усе карысныя рэчывы ў прадуктах захаваюцца, а печань і жоўцевая бурбалка ня выпрабуюць празмерных нагрузак.

Шакалад і клубніцы

Будучыя мамы павінны памятаць, што празмернае захапленне такімі любімымі шакаладам, трускаўкай, мандарынамі можа, хутчэй, нашкодзіць, чым прынесці карысць. А які нарадзіўся дзіця можа мець набытую ва ўлонні маці схільнасць да алергіі на гэтыя прадукты.

Тоўстыя гатункі мяса і рыбы

Колькасць ўжытнага мяса, асабліва тоўстай свініны, таксама варта трымаць пад кантролем, таму што бялок, вядома, карысны, але ва ўмераных дозах.

Ня трэба захапляцца падрыхтоўкай тоўстых гатункаў рыбы. Да іх ставяцца тунец, сом, скумбрыя, угору, палтус, сайра, нельма. Гэтыя гатункі ўтрымліваюць занадта шмат тлушчу.

Чорны чай і газаваныя напоі

Абмежаванне датычыцца і чорных гатункаў гарбаты. Іх ужыванне неабходна ў перыяд цяжарнасці скараціць, бо яны ўтрымоўваюць досыць шмат узбуджальнага нервовую сістэму кафеіну, які можа ўзмацніць і без таго непрыемны стан таксікозу або справакаваць парушэнне сардэчнага рытму. Таму варта або перайсці на карысны зялёны чай, альбо заварваць звычайныя чорныя байхавыя чаі не надта моцнымі.

На ўсе 9 месяцаў цяжарнасці неабходна адмовіцца ад газаванай вады, роўна як і ад піва, і ад энергетычных напояў. Карысці для арганізма яны ніякай не нясуць, а вось шкоду могуць прычыніць цалкам істотны.

Снэкаў і цукеркі

Што тычыцца розных чыпсаў і сухарыкаў, желированных цукерак, то гэта ўсё ўваходзіць у спіс «Чаго цяжарным нельга ёсць». Памятаеце, што наяўнасць у іх стабілізатараў, фарбавальнікаў, эмульгаторов, рэгулятараў кіслотнасці проста зашкальвае. А гэта зусім не тыя рэчывы, якія патрэбныя ў дадзены перыяд жыцця жанчыне.

Садавіну ў перыяд цяжарнасці

Далёка не ўсе садавіна карысныя будучай маме. Якія садавіна нельга ёсць цяжарным і чаму?

ананас

Яго ўжыванне ў ежу ў не зусім спелым выглядзе для будучай мамы вельмі непажадана. Вялікая колькасць аскарбінавай кіслаты, якая прысутнічае ў яго складзе, можа справакаваць выкідыш. Таксама не рэкамендуецца піць ананасавы сок. Бо нельга быць да канца упэўненай у тым, што для падрыхтоўкі выкарыстоўваліся толькі цалкам саспелыя плады.

папая

Гэты трапічны фрукт, калі ён з'яўляецца недастаткова саспелыя, хавае пад сваім прывабным знешнім выглядам страшную пагрозу для цяжарнай жанчыны. Няспелая папая можа справакаваць моцныя скарачэння маткі, а таксама ўнутраны крывацёк і, як вынік, выкідак ці пачатак заўчасных родаў.

вінаград

Ужыванне вялікай колькасці пладоў вінаграду таксама вельмі непажадана для будучай парадзіхі. Незалежна ад гатунку ягады выклікаюць у кішачніку цяжарнай моцнае газаўтварэнне. Высокае наяўнасць цукрозы і фруктозы ў вінаградзе спрыяе павелічэнню вагі жанчыны.

Каб не рызыкаваць жыццём будучага дзіцяці і засцерагчы сябе ад непажаданых наступстваў падчас цяжарнасці, лепш выключыць са свайго рацыёну гэтыя небяспечныя садавіна. Ну а ўсе астатнія прадстаўнікі фруктовага свету можна і трэба прымаць у ежу, толькі старанна вымыўшы іх перад ужываннем.

Спадзяемся, што вы атрымалі вычарпальны адказ на пытанне: "Чаго цяжарным нельга ёсць?».

Будзьце здаровыя!