Флавоноіды - што гэта такое, і якую карысць яны аказваецца Арганізуюць?

Большасці з нас вядома, што такое вітаміны і мінералы, і якую карысць яны прыносяць арганізму. Аднак існуюць і іншыя не менш важныя рэчывы, пра якія ведаюць не многія. Напрыклад, флавоноіды - што гэта такое? Які ўплыў яны аказваюць на арганізм чалавека? Якія іх крыніцы? Абмяркуем гэтыя пытанні ў артыкуле.

Флавоноіды: што гэта такое і якімі ўласцівасцямі яны валодаюць?

Гэта рэчывы, якія ўплываюць на дзейнасць многіх ферментаў, таму іх прымяненне аказвае комплекснае ўплыў на ўвесь арганізм. Сёння флавоноіды пачынаюць выкарыстоўваць як у традыцыйнай медыцыне, так і ў народнай. Яны ўтрымліваюцца ў многіх гародніне і садавіне. Флавоноіды з'яўляюцца эфектыўным прафілактычным і лячэбным сродкам супраць хвароб сэрца, опухолевых захворванняў, парушэнняў гледжання, вірусных інфекцый. Акрамя таго, гэтыя рэчывы аказваюць выяўленае антыбактэрыйнае, антігістамінное, супрацьзапаленчае дзеянне.

Прадукты, якія змяшчаюць флавоноіды

Цяпер мы ведаем, чым карысныя флавоноіды. У якіх прадуктах змяшчаецца вялікая колькасць гэтых рэчываў? У аптэках можна сустрэць розныя біялагічна актыўныя дабаўкі (БАДы), якія змяшчаюць флавоноіды. Аднак гэтыя рэчывы можна атрымліваць з прадуктаў, тым больш што ў такім выглядзе засвойваюцца яны значна лепш. Галоўная крыніца флаваноідаў - гародніна, садавіна, ягады насычанага бардовага або фіялетавага афарбоўкі. У вялікай колькасці гэтыя рэчывы ўтрымліваюцца ў:

• чырвоным вінаградзе, слівах, яблыках, персіках, абрыкосах;

• чарніцах, дурніцы, вішні, маліне, клубніцы, чорных парэчках;

• цытрусавых;

• баклажанах, капусце, чырвоным струковага перцу, шпінаце, зялёным луку;

• гарбаце, чырвоным віне, какавы.

Як прымаць флавоноіды?

Што гэта такое і дзе ўтрымліваецца, мы высветлілі, цяпер разбярэмся, якая колькасць флаваноідаў неабходна арганізму чалавека. Ужыванне дадзеных рэчываў у медыцыне яшчэ недастаткова шырока распаўсюджана. Патэнцыял флаваноідаў толькі пачынаюць даследаваць. Пакуль дакладна не ўстаноўлена, какая доза гэтых рэчываў найбольш аптымальная для здароўя, і ці можа іх перадазіроўка нанесці шкоду. Таму пераважней атрымліваць флавоноіды не ў выглядзе біялагічных дабавак, а дзякуючы збалансаванага сілкавання.

Нават калі вы будзеце некалькі разоў на дзень ўжываць гародніну, садавіна ці ягады, багатыя гэтымі рэчывамі, шкоды арганізму гэта дакладна не прынясе, а вось карысць для здароўя будзе велізарнай. У дзень рэкамендуецца з'ядаць пяць порцый гародніны і чатыры порцыі садавіны. Чым у фрукта або гародніны насычаней колер, тым больш змяшчаецца ў ім флаваноідаў.

Карысць флаваноідаў для жаночага арганізма

Што такое перадменструальны сіндром і болі ў крытычныя дні, вядома практычна кожнай жанчыне. Калі лекавыя прэпараты або сродкі народнай медыцыны не даюць неабходнага эфекту, многія выкарыстоўваюць так званыя «жаночыя» флавоноіды, якія ў вялікай колькасці ўтрымліваюць кавы і горкі шакалад з высокім утрыманнем какава-бабоў.

Вядома, што дужы салодкі кавы дапамагае аслабіць сімптомы балючых менструацый і мігрэні, якая часта спадарожнічае крытычным днях і перыяду менопаузы. Какава аказвае антидепрессантное дзеянне. Таму лекары рэкамендуюць жанчынам горкі шакалад як сродак ад дрэннага настрою і раздражняльнасці, якія часта назіраюцца пры перадменструальным сіндроме.

Прачытаўшы дадзеную артыкул, вы даведаліся больш пра такіх рэчывах, як флавоноіды: што гэта такое, якую карысць яны прыносяць арганізму і ў якіх прадуктах змяшчаюцца.