Сіла волі: як развіць і ўмацаваць яе? Ці так гэта цяжка, як здаецца

Сіла волі - гэта ўласцівасць, якое можна развіваць. Але не ўсё так проста. Прыйдзецца добра папрацаваць над сабой, перш чым будзе дасягнуты неабходны вынік. Сіла волі - як развіць і ўмацаваць яе? Для гэтага неабходна выконваць спецыяльныя практыкаванні. Акрамя таго, спатрэбіцца прытрымлівацца нейкай стратэгіі, якая будзе спрыяць павышэнню самакантролю і памяншэння схільнасці да занадта доўгім роздумаў. У дадзеным артыкуле будзе разгледжана некалькі саветаў, з дапамогай якіх можа развіцца сіла волі.

Як развіць і ўмацаваць свой самакантроль да максімальнага ўзроўню? Варта адразу заўважыць, што для тых, хто хоча дамагчыся поспехаў у жыцці, наяўнасць добрай сілы волі служыць неабходным умовай. Варта звярнуць сваю ўвагу на пералік саветаў, які быў складзены на падставе шматлікіх даследаванняў.

1. Сіла волі - як развіць і ўмацаваць яе? Для гэтага дастаткова рэгулярна выконваць пэўныя трэнінгі. Ужо праз пару тыдняў заняткаў вы зможаце заўважыць, што самакантроль палепшыўся. У якасці практыкаванні можа служыць, напрыклад, падтрыманне паставы. Прымушаючы сябе ўвесь час сачыць за становішчам свайго цела, вы заадно будзеце развіваць уменне кантраляваць свае паводзіны. Лепш за ўсё ў якасці практыкаванняў у самым пачатку браць што-небудзь простае і лёгкае.
2. Дзякуючы чаму можа быць палепшана сіла волі? Псіхалогія сцвярджае, што сон і адпачынак спрыяльна ўздзейнічае на гэтую якасць. У выпадку, калі вы знаходзіцеся ў цяжкім становішчы, не здольныя справіцца з якой-небудзь задачай ці не гатовыя прыступіць да выканання адказнага задання, варта задумацца: а наколькі добра вы адпачылі?
3. Неабходнасць у сне і адпачынку ўзнікае з-за таго, што на працягу дня эфектыўнасць самакантролю паступова памяншаецца. Таму ў другой палове сутак не варта ставіць перад сабой маштабныя мэты, у дасягненні якіх павінна дапамагчы сіла волі. Як развіць і ўмацаваць яе? Проста старайцеся з усімі асноўнымі задачамі спраўляцца на пачатку новага дня.
4. Самакантроль можа павялічыцца за кошт станоўчых эмоцый. Паспрабуйце знайсці для сябе які-небудзь фактар, які падвышае ваш настрой. Гэта можа быць музыка або фільм. Размова з каханым і блізкім чалавекам таксама дапамагае павышэнню настрою.
5. Сіла духу і сіла волі могуць стаць больш эфектыўнымі за кошт спецыяльнага плана пад назвай «ажыццяўленне намераў». Напрыклад, пастаўце перад сабой наступную мэта: пры дасягненні такой-то сітуацыі мае дзеянні будуць такімі-то. Або: «Я буду рабіць тое і тое, калі сітуацыя будзе такой-то». Так з'яўляецца стымул для наступнай дзейнасці.
6. На ўзровень сілы волі вялікі ўплыў аказвае глюкоза. Як было высветлена дасведчаным шляхам, чым мацней патрабуецца кантраляваць сябе, тым менш цукру становіцца ў крыві. Нават простая салодкая газіроўка ў нейкай ступені здольная дапамагчы справіцца з праблемай.

Як вы бачыце, няма нічога складанага ў выхаванні сілы волі. Галоўнае, каб было жаданне. Тады і мэта будзе дасягнута за максімальна кароткі перыяд часу.