СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Прафілактыка стрэсу. Некалькі важных саветаў па ўмацаванні сваёй унутранай крэпасці.

Пра тое, што такое стрэс, сёння вядома кожнаму не па чутках. Мы шмат працуем, мала адпачываем і, да ўсяго іншага, губім і без таго слабы арганізм сваімі шкоднымі звычкамі: алкаголем, цыгарэтамі, наркотыкамі. Нават празмернае ўжыванне ежы лёгка прыводзіць нас да непрыемнага і нязноснага пачуццю нездаволенасці.

Такім чынам, прафілактыка стрэсу. Існуе мноства саветаў на гэтую тэму як у літаратуры, так і ў сетцы Інтэрнэт. Усе яны даволі аднатыпныя і нічога новага ў сабе не нясуць. Перш за ўсё, вядома, варта змяніць свой звыклы графік. Выбіце сябе з каляіны аднатонных дзён, перапоўненых клопатамі. Ледзь-ледзь зменіце парадак выканання сваіх абавязкаў, трохі больш жыва ўспрымайце новае і незвычайнае. Расьпішэце свой канкрэтны спіс спраў на дзень, і вы ўбачыце, што многія з задач вырашаюцца не так ужо складана, а некаторыя і зусім не стаяць вашай увагі.

Пры найменшым намёку на стрэс - спыніцеся. Паглядзіце вакол сябе, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і выдыхаў. Вы самі адчуеце, як шалёнае сэрцабіцце запавольваецца, галава распагоджваецца і становіцца значна прасцей ацэньваць становішча.

Каб заўсёды адчуваць сябе ў выдатнай форме, неабходна ўключыць у сваё жыццё спорт. Гэта могуць быць танцы, трэнажорная зала або заняткі аэробікай, басейн ці нават звычайны тэнісны корт (прафілактыка стрэсаў - часам і вельмі прыемная справа!).

Старайцеся высыпацца. Перастаньце заседжвацца дапазна перад кампутарам і тэлевізарам - гэта негатыўна ўплывае на ранішняе самаадчуванне, адсюль млявасць, дрэнны настрой і лянота. Прачытайце перад сном кнігу - гэта не толькі карыснае, але і прыемнае баўленне часу.

Калі вы паліце, варта перагледзець сваё стаўленне да цыгарэт. Прафілактыка стрэсу практычна цалкам выключае гэтую непрыемную нават для самога чалавека залежнасць. Памятаеце, што адмовіцца ад нікаціну прасцей, чым здаецца на першы погляд. Падумайце аб сваё здароўе, пра здароўе блізкіх вам людзей і пра будучыню пакаленні - яны не заслугоўваюць праблем, якія ўзнікаюць з-за тытунёвага дыму.

Яшчэ адным слушнай парадай ў такой галіне як прафілактыка неўрозаў з'яўляецца любоў да сябе. Ня нястрымнае самаўлюбёнае штодзённае самалюбаванне, а цвярозая адзнака сваіх станоўчых якасцяў. Паверце, што ў вас ёсць тое, чым можна ганарыцца.

Калі прафілактыка стрэсу шчыльна ўвайшла ў вашу жыццё, знаходзіце час для сяброў і знаёмых! Бо вы ж ведаеце, што сапраўдная дружба - гэта і адказнасць, і клопат, і рэгулярнае ўвагу да людзей. Будзьце ўпэўненыя, што яны адкажуць тым жа.

І, мабыць, самае галоўнае: думаеце пазітыўна. На свеце мноства людзей, і ў кожнага з іх свае праблемы: маленькія, вялікія, проста велічэзныя. Хто б што ні казаў, але думкі ўсё ж матэрыяльныя. Выдатная прафілактыка стрэсаў - уменне радавацца таму, што ёсць. Калі з пазітыўным мысленнем не складваецца, існуе некалькі рэцэптаў:

1. Будзьце абсалютна спакойныя. Дыхаеце роўна і без скокаў.

2. Паўтарайце пра сябе, што ўсё-ўсё праблемы вырашаны. Рана ці позна, але выхад з сітуацыі знойдзецца.

3. Праявіце гнуткасць у адносінах да навакольнага свету, трохі Подстройте пад яго ўмовы.

4. Імкніцеся ўмела размяркоўваць свой час. Не бярыцеся адразу за некалькі задач, інакш гэта багата непрыемнымі наступствамі.

5. Калі стрэс на падыходзе - Перадыхні. Кароткі прадуктыўны адпачынак (памятаеце, што змена дзейнасці - таксама адпачынак!) Не перашкодзіць вашых учынкаў, а наадварот, толькі прымусіць з новай сілай ўзяцца за пераадоленне перашкоды.

Прафілактыка стрэсу - даволі цікавы працэс, які дапамагае істотна палегчыць жыццё. Нават калі вы неверагодна гнуткія і неўспрымальныя, нават калі вашага спакою хопіць на ўвесь працоўны калектыў, пры гэтым вы ўсё роўна застаецеся чалавекам, у якога свой унутраны свет, і гэты свет лепш падтрымліваць у парадку і гармоніі.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.