Славянская гімнастыка для жанчын (27 практыкаванняў)

Як скарэктаваць фігуру, застаючыся ў ладу з сабой? Здавалася б, пытанне дурны, але апынулася, што ўнутраная прыгажосць патрабуе падтрымкі, каб развівацца і зачароўваць. Некаторыя ўжо нараджаюцца з такім дарам, што ёсць сапраўднае шанцаванне. Але часам можа дапамагчы славянская гімнастыка, якую паспяхова практыкавалі далёкія продкі-славяне. Ці сапраўды яна дапамагае ці з'яўляецца сапраўдным перажыткам мінулага? Мабыць, разабрацца можна толькі ў тым выпадку, калі испробуешь практыкаванні на сабе.

Жаночая прыгажосць і яе сакрэты

Верагодна, кожны чалавек хоць раз задавалася пытаннем, а ў чым, уласна кажучы, тоіцца сакрэт жаночай прывабнасці ?! Чаму ў мужчын і жанчын розныя ідэалы? Чаму прыгожыя дамы часта самотныя, а несамавітыя шэрыя мышкі не ведаюць адбою ад хлопцаў? З працай усе гэтыя моманты ўкладваюцца ў нашай галаве і варыянт з унутранага прыгажосцю прыходзіць на розум не адразу. Хутчэй за ўсё, кожны сутыкаўся з такой шэрай мышкай, якая не можа пахваліцца раскошнымі знешнімі дадзенымі, але прыцягвае навакольных. Пра такіх кажуць, што прыгажосць ідзе знутры і гэтым прыцягвае. Нашым продкам у развіцці такога ўмення здаўна дапамагала славянская гімнастыка, і сёння сучасныя інструктары ўспомнілі старажытную навуку і далі новы штуршок яе папулярнасці. Прычым распаўсюджванне пайшло не толькі сярод славян, але і ў іншых народнасцях. Праўда, на генетычным узроўні славянская гімнастыка ўсё ж бліжэй жыхарам менавіта нашых шырот.

сутнасць методыкі

Сучасная жанчына пастаўлена ў жорсткія рамкі. Яна павінна быць сабранай, моцнай, смелай і амбіцыйнай. Жанчына павінна працаваць і зарабляць грошы на карысць сям'і. Не так рэдка сустракаецца, што жанчына атрымлівае больш свайго мужчыны. Але пры гэтым жанчына па-ранейшаму павінна заставацца мудрай і спакойнай. Дынаміка сучаснага жыцця і імкненне ўжываць мужчынскія метады ў дасягненні сваіх мэтаў крадзе жаночую энергетыку і папоўніць страты дапаможа славянская гімнастыка. У комплекс уваходзіць 27 практыкаванняў, падзелены на ніжні, сярэдні і верхні светы. Практыкаванні ніжняга свету разлічаны толькі на жанчын і мужчынам іх выконваць забаронена, каб не глушыць мужчынскую сутнасць. Няма вострай патрэбы выконваць усе практыкаванні. Можна выбраць толькі некалькі і ўдасканальвацца ў іх, дапаўняючы час ад часу новымі практыкаваннямі.

Перавагі старажытнай тэхнікі

Такім чынам, чым добрая славянская гімнастыка для жанчын? 27 практыкаванняў стымулююць паляпшэнне агульнага стану здароўя. Выключна пахуданню методыка не спрыяе, затое яна сапраўды дорыць прыгажосць, надаючы целе мяккія круглявыя лініі, гэтак прывабныя для мужчын. У прыхільнікаў методыкі паляпшаецца зрок і рэпрадуктыўнае здароўе. Калі да выканання практыкаванні дзяўчыны адчуваюць боль пры месячных, методыка дазваляе іх мінімізаваць або зусім ліквідаваць. Праблемы з хрыбетнікам будуць забытыя, а цела стане лёгкім і гнуткім, калі практыкаванні выконваць сістэматычна. Для гэтай методыкі не трэба наведваць дарагія залы, можна займацца прама ў сябе дома. Методыка ўлічвае ўсе індывідуальныя асаблівасці жаночага арганізма і многія іншыя фактары. Пачынаць займацца трэба пад наглядам трэнера, каб бяспечна асвоіць новую методыку.

Супрацьпаказанні і меры засцярогі

Памятаеце, што славянская гімнастыка для жанчын - гэта не проста фітнес, які прыносіць карысць целе. У першую чаргу методыка нясе гармонію. Калі дасягненне патрэбнага выніку будзе хуткім, то гэта зусім не азначае, што гімнастыку можна закінуць. Сіла яе - ў сталасці. Ёсць меркаванне пра кепскага ўзаемадзеяння з гарманальнымі прэпаратамі і зніжэнне ўздзеяння на арганізм пры адначасовым выкананні практыкаванняў і прыёме медыкаментаў. У такой сітуацыі толькі асаблівасці канкрэтнага арганізма вызначаюць максімум атрыманага эфекту. Інструктары дапускаюць выкананне практыкаванняў жанчынамі усіх узростаў без абмежаванняў, але асабліва назіраюць за маладзенькімі дзяўчатам, палавая сістэма якіх яшчэ не сфарміравана да канца. Гэта звязана з магчымасцю залішне ранняга развіцця дзяўчат.

Для фізічнага здароўя

Славянская гімнастыка для жанчын нацэлена на падтрыманне жаночай энергіі ва ўсім арганізме. Значыць, дзяўчаты будуць хутчэй сталець, станавіцца больш прывабнымі фізічна. Магчымы актыўны цікавасць з боку процілеглага полу. Але, дарэчы, мужчынам такі прыём не падыходзiць. Нават займацца ў іх прысутнасці не рэкамендуецца. Лепш знаходзіцца ў адзіноце, каб засяродзіцца і пабыць сам-насам з сабою. Інструктары па сваіх назіраннях падводзяць вынікі і кажуць, што жанчыны становяцца больш бестурботнымі і пяшчотнымі. Яны больш надаюць часу сабе, чым працы. Яны больш любяць сябе!

На базавым узроўні

Асноўны комплекс гімнастыкі называецца Ведасонь, або Сухажыльныя гімнастыка. Тут усё не так складана, як далейшая славянская гімнастыка для жанчын. Практыкаванні ставяцца да 1-га ўзроўню складанасці. Асноўная задача на гэтым узроўні - актываваць цягліцавы і Сухажыльныя апарат. Мы патроху прапрацоўваем суставы і звязкі. Усе руху плыўныя і марудлівыя, дзякуючы чаму актывізуецца псіхічны і энергетычны цэнтры. Спадае напружанне. Па большай частцы комплекс складаецца з практыкаванняў на скручванне, якія дапамагаюць ўсталяваць правільнае мернае дыханне і прывесці арганізм у тонус. Чалавек амаль адразу атрымлівае зарад бадзёрасці. Можна, дарэчы, скарыстацца гэтым эфектам і рабіць практыкаванні з самае раніцы, каб дзень прайшоў удала. Ўзровень фізічнай падрыхтоўкі асаблівай ролі не гуляе. Першы рух выконваем стоячы. Ногі расстаўляем на шырыні плячэй і трохі згінаем ў каленях. Ступні павінны заставацца паралельнымі. Рукі згінаем ў локцях і заводзім за спіну, ня стульваючы пэндзля. Нададзім час расслабленню плечавага сустава. Плаўна дыхаем і перамяшчаем рукі наперад, каб пэндзля былі пад грудзьмі. Цяпер - пэндзля ўверх, каб атрымаўся "бутон". Робім выдых і вяртаемся ў зыходнае становішча. Другое практыкаванне нагадвае балетнае па: зыходнае становішча не мяняем і падымаем ногі з адводам калена. На ўдыху робім паварот тулава ў бок паднятай ногі. Трэцяе завяршальнае практыкаванне з пачатковага цыклу пачынаем са стойкі на каленях. Рассоўваем іх, а рукі заводзім за спіну. Ступні стульваюцца, а рукі цягнем ўверх, робячы пры гэтым нахілы тулавам.

ледзь усложняем

Выконваем першае практыкаванне другога цыклу, які прапануе славянская гімнастыка. Рытуалы гэтай навукі адрозніваюцца сапраўднай мернасцю і сталасцю ён. Встаём на калені і пэндзля рук заводзім за галаву. Локцямі упіраемся ў падлогу. Нага робіць рух у бок грудзей, а пасля выпростваецца, здзяйсняючы мах. Практыкаванні люстраныя для іншай ногі. Тулавам пададзеных ўніз, дакранаючыся шчакой паверхні падлогі. Няма пэўнай нормы па выкананні практыкаванні, але для большай выніковасці лепш рабіць столькі падыходаў, колькі вам камфортна. Стомленасць адчуваць нельга. Славянская гімнастыка не робіцца насуперак чаму-небудзь, але ажыццяўляецца ў гармоніі з сабой. Жаночая гімнастыка актыўна дзейнічае на органы малога таза і рэпрадуктыўную сістэму. Вядома, што асноўнай прычынай жаночых захворванняў з'яўляецца заціснуты жывот і дрэннае кровазварот у жаночых органах. Гэтыя праблемы дапамагае вырашыць славянская гімнастыка для жанчын.

водгукі дзяўчат

Выдатным дамам даводзіцца па сэрцы спосаб здымаць напругу з цягліц пасродкам расцяжкі. Так і мышцы ў тонусе знаходзяцца, і кровазварот паляпшаецца. Ўнутраныя мышцы жывата становяцца мацней, таз і ягадзіцы выглядаюць апетытней, а тазасцегнавыя суставы распрацоўваюцца. Ужо праз месяц большасць жанчын адзначае станоўча ўплыў, якое аказвае славянская гімнастыка Сіла Берагіні. Водгукі дзяўчат сыходзяцца ў тым, што маецца і эфект плацебо. Некаторыя інструктары па танцах і стрып-пластыцы ўключаюць у праграму размінкі практыкаванні па славянскай гімнастыцы, каб ажывіць жаночую энергію і прымусіць яе біць ключом. Запускаецца да таго ж кішачнік і павышаецца ўзровень сэксуальнага лібіда. Жанчыны адзначаюць, што інтымнае жыццё выходзіць на іншы ўзровень якасці. Павялічваецца адсотак тых, хто зацяжарылі жанчын.

Колькі трэба ў дзень?

Славянская гімнастыка Сіла Берагіні - для тых людзей, хто хоча жыць поўным жыццём, ня адмаўляючы сабе ў здаровых задавальненнях. Зараз не ідзе гаворка пра алкаголь або бязладных сувязях, але ставіцца ў цэнтр увагі сямейнае жыццё, здаровае харчаванне, вандроўкі і насычаная інтымнае жыццё з каханым чалавекам. Каб запусціць свой «матор» і наладзіць здароўе спатрэбіцца ўсяго чвэрць гадзіны штодня. Не так і шмат, але вынікі пацешаць і здзівяць. Рэкамендуецца падтрымліваць натуральнае і свабоднае дыханне, без затрымак. Стан павінна быць спакойнае і кантэмпляцыйная. Уся ўвага варта накіроўваць ўнутр сябе, на ўласныя адчуванні, думкі і эмоцыі. Уявіце, што вы рухаецеся ў танцы і не адпускаюць гэта стан да самага канца гімнастыкі. Яшчэ выдатна дапамагае наладзіцца візуалізацыя сябе пад вадой. Узгадайце, у басейне вы не можаце рэзка тузаць рукамі, часта скакаць або нават маршыраваць з выразнасцю. Вось і надайце рухам падводную плыўнасць! Першыя тры месяцы лепш займацца, максімум, 4 разы на тыдзень, робячы па 7 практыкаванняў з трыма паўторамі. Пры наяўнасці сур'ёзных недамаганняў лепш пачынаць з асваення зыходных палажэнняў. У кожнай стойцы трэба трымаць сябе не менш за хвіліну.

Прыемныя нюансы славянскай гімнастыкі

Вызначыць свой індывідуальны комплекс можа кожны чалавек, прычым, пачынаць можна з чвэрці ад усіх практыкаванняў. Можна зрабіць працэс цікавей і нарыхтаваць персанальную калоду карт, каб рабіць толькі тыя практыкаванні, якія вы выцягнулі ў той ці іншы дзень. Перш за ўсё выконвайце практыкаванні верхняга свету. Далей сярэдні і ніжні. Галоўнае практыкаванне робіцца ў завяршэнне першага круга гімнастыкі і ўяўляе сабой любое практыкаванне па вашаму выбару. За ўсё праходзіць два круга практыкаванняў.

зыходныя палажэнні

З чаго пачынаецца славянская гімнастыка? Для мужчын яшчэ і таму гэта будзе складана, што ўсе зыходныя пазіцыі - ёсць увасабленне мяккасці і пяшчоты. Трэба трымаць калені разняволенымі і плаўна рухаць імі. Ногі ставім ледзь шырэй плечаў для практыкаванняў верхняга свету. Плечы і клубы трымаем на адной лініі, а рукі заводзім за спіну. Сачыце за тым, каб вы стваралі паралельныя лініі. У плячах і руках пры выкананні практыкаванні павінна ўзнікаць напружанне. Пры рэгулярных занятках напружанне сыдзе на нішто. Памятаеце, што ў кожным свеце 9 практыкаванняў, але выконваць іх усё за адзін раз не трэба. Кропкава размінаем мышцы ў верхнім свеце. Адно з практыкаванняў нацэлена на шкарпэткі; чалавек на напаўсагнутых каленях калыхаецца на шкарпэтках з прыпаднятым падбародкам.

Усе руху заснаваныя на кантакце з целам, натуральных прагіну і паралельных лініях.

Каму методыка не падыдзе?

Мы ўжо казалі пра тое, што не кожнаму карысна і неабходна выконваць такія практыкаванні. Напрыклад, зусім не падыходзіць славянская гімнастыка для мужчын. Практыкаванні ім здадуцца простымі і бескарыснымі. Але небяспека і ў тым, што дзяўчына можа рана загарэліся жаданнем мужчынам, калі пачне займацца такой гімнастыкай. Інструктары, каб пазбегнуць такіх сітуацый запрашаюць на заняткі дзяўчынак з мамамі ці дарослымі сваячкамі, каб даць тую энергію, што па ўзросце вучаніцы. Не варта звяртацца да славянскай гімнастыцы тым дамам, якія актыўна прымаюць гарманальныя сродкі або супрацьзачаткавыя. Па сутнасці, гэта канфрантацыя двух стыхій, так як славянская методыка нацэлена на развіццё і ўзбагачэнне жаночага вытока энергіі. Ці зможа гэтаму супрацьстаяць сучасная медыцына? Пытанне загадзя інтрыгуе ...