Самае важнае ў медытацыі для жанчын

Як зняць стрэс і напружанне з-за шалёнага рытму сучаснага жыцця? Выехаць за горад, спыніцца ў незнаёмым лесе, доўга цягнуцца па непраходным гушчары, знайсці возера, заплысці на яго сярэдзіну і нырнуць як мага глыбей? .. Значна прасцей. Здабыць страчанае раўнавагу дапамогуць медытацыі. Для жанчын яны маюць свае асаблівасці. Давайце іх разгледзім.

прынцып дзеяння

Медытацыі для жанчын - спосаб пазбавіць думкі ад усяго непатрэбнага, дакучлівага і накіраваць вызвалілася энергію на карыснае для арганізма. У пастаянна практыкуючых медытацыі ў кароткія тэрміны адбываюцца ўмацаванне нервовай сістэмы, імунітэту, павялічваецца здольнасць больш радавацца жыццю.

эфект

Навуковыя даследаванні медытацыі для жанчын пацвердзілі дзіўнае дзеянне дадзенай тэхнікі. Даказана, што нармалізуюцца сардэчны рытм, ціск у крывяносных пасудзінах, надыходзіць поўнае цягліцавае расслабленне і павышаецца ўзровень гармону шчасця - эндарфіну.

Як праводзіць медытацыі?

1. Для жанчын галоўнае - канцэнтрацыя на працэсе. Лягчэй за ўсё дасягнуць патрэбнага стану сам-насам з сабой. Гледачы тут недарэчныя.
2. Уключыце фонавую музыку. Калі ў вас такой няма, то набудзьце дыск у спецыялізаванай краме. Сучасны асартымент падыходных мелодый здольны задаволіць самыя пераборлівыя запыты.
3. Асвятленне таксама павінна быць прыглушаным і абсалютна камфортным. Стварыце для сябе ўтульную атмасферу. Калі вам падабаецца блакітны, зялёны, жоўты або аранжавы колер, а то і ўсе разам, то вам прыемна будзе даведацца, што менавіта яны лепш за ўсё падыходзяць для асвятлення пакоя, дзе вы збіраецеся медытаваць.
4. Водар ў памяшканні таксама павінен быць незвычайным. З гэтай задачай лепш за ўсё справяцца араматычныя свечкі і аналагічныя прадметы.
5. Падумайце, пра што б вы хацелі медытаваць: на прыцягненне ў сваё жыццё любові, здароўя, грашовага патоку? А можа, сёння вам патрэбна медытацыя на поспех?
6. Для жанчын правільная пастава (лотаса) - не заўсёды здзейснае патрабаванне (асабліва без падрыхтоўкі і з першага разу). Таму галоўнае ў гэтым становішчы - прамая спіна. Яна не дазволіць папросту заснуць, а паток энергіі раўнамерна размяркуецца. Ногі сагніце досыць камфортна, наколькі дазваляе ваша расцяжка. З часам вы здабудзеце здольнасць садзіцца, як належыць.
7. Запаліце свечку. Засяродзьцеся на яе полымя.

Медытацыя «прабачэння сябе» для жанчын

Празмернае самабічаванне, пастаяннае адчуванне віны за ўсё, што вакол жанчыны адбываецца, вядуць не да ачышчэння душы, а зацягваюць у дэпрэсіўны вір. Гэтыя працэсы трэба ўмець своечасова спыніць, калі ўжо не ў імя сябе, дык хаця б у імя тых, хто побач, за каго мы ў адказе. Памятаеце, што толькі шчаслівы чалавек можа дарыць радасць іншым, няшчасны будзе цягнуць энергію з акружэння. Таму адна з першых медытацый, якую павінна засвоіць жанчына, гэта - дараваць сябе, дазволіць любові навесці ў душы парадак.

Паглядзіце на полымя свечкі, звярніце ўвагу на мудрагелісты танец агню. Адмовіцца ад усіх жыццёвых спраў. Паслабцеся. Падумайце пра сябе так, як хацелі б, каб любіць чалавек думаў пра вас: «Я шчыра сябе дарую. Прыйшоў час кахання, дабрабыту і прымірэння ... »

Вы можаце не завучваць гэтую фразу. Самае важнае - утрымліваць менавіта гэтую думку ў тых словах і выразах, якія вам больш за ўсё па душы.