Пра тое, чаго нельга ёсць пры грудным гадаванні

Асноўныя правілы харчавання маці, якая корміць грудзьмі

Страта крыві пры родах, зніжэнне гемаглабіну, хранічнае недасыпанне, страх за жыццё немаўля і пастаянная клопат пра яго проста-такі схуднеюць жанчыну, у выніку даволі часта назіраюцца выпадкі, калі маладыя матулі падвяргаюцца послеродовой дэпрэсіі. Аднавіць сілы арганізма і паменшыць стрэс дапаможа правільнае харчаванне мамы пры грудным гадаванні. У прынцыпе, прыём ежы павінен быць такім жа, як і падчас цяжарнасці. Аднак нагадаць асноўныя правілы не будзе лішнім.

1. Ужываць толькі свежэпрыготаўленный, а не летнюю ежу.

2. аддавалі перавагу свежыя гародніна і садавіна.

3. Катэгарычна адмовіцца ад моцных алкагольных напояў.

4. Прымаць ежу трэба як мінімум 5-6 раз у суткі.

5. Паколькі тое, што з'ела мама, з'явіцца ў грудным малацэ на працягу 2-4 гадзін, асаблівую ўвагу трэба звярнуць на якасць прадуктаў.

6. Адмовіцца ад ежы, ужыванне якой ужо выклікала алергічную рэакцыю.

7. На першыя паўгода забыцца аб прадуктах харчавання, якія ўваходзяць у спіс «чаго нельга ёсць пры грудным гадаванні».

8. Дзённы рацыён якая корміць матулі павінен быць максімальна шырокім.

Кушайте на здароўе!

Занадта строгая дыета не толькі пазбаўляе сіл маму, але і можа нашкодзіць маляню, бо ён павінен паступова прывыкаць да рознага роду ежы. Сярод таго, што можна ёсць пры грудным гадаванні, асоба важнымі з'яўляюцца:

- малочныя і кісламалочныя прадукты, уключаючы ёгурты, ражанку, кефір, нятлусты тварог;

- нятлустае мяса (лепш аддаваць перавагу цяляціне, індычцы, курыцы);

- белыя гатунку рыбы;

- розныя крупы;

- хлеб у невялікай колькасці;

- галетное печыва, зефір;

- яблыкі, бананы, ажына, шынкі, бульба (першыя 3 месяцы разавы прыём згаданых прадуктаў зводзіцца да 100 грамаў у суткі, але паступова можна павялічваць колькасць), моркву і некаторыя іншыя ягады, садавіна, гародніна, якія не выклікаюць алергію і праблемы з страваваннем.

Прыемную вестку для ласуноў: халва і белы шакалад не адносяцца да катэгорыі «чаго нельга ёсць пры грудным гадаванні». Гэтым смачненькім мама можа дазволіць сабе паласавацца, але ... з трэцяга месяца жыцця дзіцяці.

Чым лепш не злоўжываць?

На жаль, не ўсе смачныя прадукты аднолькава карысныя для дзіцяці. Некаторыя з іх могуць выклікаць колікі (капуста), вадкі крэсла (чарніцы) або, наадварот, завала (залішняя колькасць хлеба ці бульбы). Улічваючы гэта, мамам варта раз і назаўжды запомніць, чаго нельга ёсць пры грудным гадаванні. Такім чынам, не рэкамендуецца ўжываць:

- вэнджаніна, кансервы;

- прадукты-алергены: цёмны шакалад, мёд, чырвоную рыбу і ікру, арахіс і т. Д .;

- маянэзы, кетчупы;

- тарты, пірожныя з крэмамі;

- цытрусавыя, клубніцы;

- бабовыя, вінаград, капусту;

- таксама варта абмежаваць спажыванне яек, цукру і арэхаў.

Вядома, адназначна сказаць, чаго нельга ёсць пры грудным гадаванні, складана, бо кожны дзіця індывідуальны, ды і кожны арганізм па-рознаму ўспрымае адны і тыя ж прадукты. Але ў выпадку, калі мама з'ела то, на што малое дакладна адрэагуе дрэнна, лепш сцадзіць малако і выпіць сарбенты.

Пітво корміць маці

Хоць прамой сувязі паміж колькасцю выпітай вады (малака, кампоту, з'едзеных супаў і т. Д.) І колькасцю прыбываў малака няма, якая корміць жанчыне ўсё ж рэкамендуецца спажываць прыкладна 1,5 л вадкасці ў суткі. Акрамя простай вады можна папіць гарбату з мяты, фенхеля або рамонкі. Дарэчным стане прыём чорнага нямоцнага гарбаты з малаком, а таксама кампоту з сухафруктаў, чорнай парэчкі, ажыны. Не варта піць каву, узвары з сліў, чарніцы або вішань. Лекары дапускаюць прыём якая корміць маці чырвонага віна, але не больш за 150 мл у суткі. Натуральна, пасля ўжывання згаданага напою малако трэба сцадзіць, добра паесці і прыняць сарбенты.