Спорт і ФітнэсВодныя віды спорту

Плаванне - карысць ці шкода?

Яны яшчэ не паспеюць весела заззяць вясновае сонейка, а ўжо пачынаюць галаву наведваць думкі пра адпачынак на моры. Так і бачыцца белы пясочак, ласкавыя хвалі, на якіх ты нежишься і адчуваеш, як увесь арганізм адчувае незямное шчасце. А ты плывеш па хвалях, ні пра што не думаючы, проста атрымліваеш асалоду ад цяплом, ласкавым сонцам і пяшчотным дотыкам вады. Наўрад ці знойдзецца шмат людзей, якія не любяць плаванне. Карысць ад яго вялізная і дзецям, і дарослым, прычым незалежна ад узросту. Нават калі няма магчымасці плаваць у адкрытым вадаёме, яго з поспехам можа замяніць басейн.

Нельга пераацаніць плаванне - карысць ад яго вялікая. Гэта адзін са спосабаў павысіць гібкасць пазваночніка, умацаваць суставы, нарасціць мышцы, палепшыць працу сэрца і кровазабеспячэнне арганізма. Прытым, усё гэта - без выматвальных трэніровак з багатым потаадлучэннем. Мабыць, плаванне можна назваць самым камфортным выглядам трэніровак. Гэта магчымасць і павысіць тонус цягліц, і зняць стомленасць, і палепшыць настрой, і пазбавіцца ад дэпрэсіі. Да таго ж, улічваючы, што пры занятку плаваннем чалавек атрымлівае нагрузку практычна на ўсе групы цягліц, гэты від спорту ідэальна падыходзіць людзям, якія не валодаюць вольным часам для наведвання розных трэніровак.

"Ды якая карысць ад плавання, адно свавольства!" - магчыма, выклікне хтосьці і будзе зусім не мае рацыю. Пры занятках плаваннем з арганізма выводзяцца дзындры і таксіны, аднаўляецца рухомасць суставаў, паляпшаецца праца практычна ўсіх унутраных органаў, эластычнасць скурных пакроваў. Вада таксама з'яўляецца лепшым масажыстам для нашага цела. Водныя працэдуры паказаны людзям, якія пакутуюць гіпертаніяй, у якіх праблемы з суставамі і варыкознае пашырэнне вен. Пасля заняткаў плаваннем лепш спіцца, а настрой прыкметна паляпшаецца.

Карысць плавання для пазваночніка таксама вялікая. Гэта звязана з тым, што падчас плавання задзейнічаюцца дробныя мышцы, якія адыходзяць ад хрыбетнага слупа. Гэта перашкаджае ўзнікненню астэахандрозу і межпозвоночных кіл. Акрамя таго, цела, пагружанае ў ваду, значна памяншаецца ў вазе, што дазваляе знізіць нагрузку на пазваночнік, узмацніць абмен рэчываў. Усе суставы пры плаванні задзейнічаюцца, што спрыяльна адбіваецца на працы ўсяго арганізма.

Знаходжанне ў вадзе ўжо станоўча само па сабе, незалежна ад таго, хаджэнне гэта па вадзе або плаванне. Карысць ад актыўных стыляў, вядома, больш, напрыклад, ад аквааэробікі яна значна ўзрастае, тым не менш, любыя заняткі ў вадзе карысныя. Пры руху ў вадзе дыханне становіцца раўнамерней і глыбей, кісларод лепш паступае ў кроў, паляпшаецца расцяжка. Акрамя таго, павышаецца гнуткасць усіх суставаў і працаздольнасць арганізма.

Акрамя медыцынскіх паказанняў, дасягаецца нядрэнны эфект пахудання пасля трэніровак у вадзе. Фігура становіцца зграбней, што немалаважна для жанчын, якія жадаюць скінуць некалькі кілаграмаў і падкарэктаваць стан. Плаванне паказана людзям пасля перанесеных траўмаў, як рэабілітацыйная тэрапія. Да таго ж заняткі ў вадзе здымаюць напружанне і дадаюць чалавеку жыццёвыя сілы.

Калі няма магчымасці актыўна займацца плаваннем, дастаткова хадзіць па вадзе, гэта таксама дае зарадку цягліцам і умацоўвае іх. Можна, ухапіўшыся за борцік басейна, рабіць у вадзе практыкаванні, што таксама будзе спрыяльна для цягліц цела. Можна, надзеўшы плавальны пояс, рабіць практыкаванні, якія імітуюць хаду, не дакранаючыся дна басейна.

Але, вядома, самае карыснае баўленне часу ў вадзе - плаванне. Карысць ад яго будзе незалежна ад стылю - брас гэта, батэрфляй, кроль або плаванне на спіне. Добра сумяшчаць розныя стылі за адны заплыў, бо гэта дае магчымасць трэніроўкі лёгкіх і расцяжкі розных цягліц цела. У любым выпадку, плаванне - самы зберагалы, камфортны, даступны і карысны від спорту для людзей любога ўзросту і стану здароўя.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.