Пегано (дыета): меню, рэцэпты і водгукі. Пачынаем харчавацца па Пегано

Яшчэ старажытныя мудрацы вельмі дакладна прымецілі, што здароўе чалавека цалкам залежыць ад прадуктаў, якія ён ужывае. Але недахоп часу ці проста неразуменне таго, як трэба правільна харчавацца, прыводзіць да шматлікіх хвароб. Арганізм перагружаны дзындрамі і ўжо не можа вывесці ўвесь «смецце» праз вылучальную сістэму. І тады пачынае выкідваць таксіны праз самы вялікі орган - скуру. З'яўляюцца высыпанні, вугры, вугры, алергічныя рэакцыі і такое сур'ёзнае захворванне як псарыяз. Пегано дыета была распрацавана спецыяльна для барацьбы з аналагічнымі праявамі, яна выдатна сябе зарэкамендавала, так як пры дакладным яе захаванні пацыент пазбаўляецца ад праблем са скурай.

асноўныя прынцыпы

Гэтую папулярную і эфектыўную дыету распрацаваў вядомы доктар Джон Пегано. Ён сцвярджае, што ўсе высыпанні на скуры наўпрост звязаныя з лішкам таксінаў і дзындраў у нас у арганізме. Няздольнасць іх своечасовага вывядзення кішачнікам прыводзіць да гніення прадуктаў і павышэнню ўзроўню канцерогенов ў крыві. Яны разносяцца па ўсім крывацёку і атручваюць наш арганізм. Каб спыніць гэты працэс і прывесці скуру ў парадак, неабходна цалкам змяніць свой звыклы рацыён. Чалавек павінен ужываць як мага больш прадуктаў, якія ўтвараюць шчолачнае асяроддзе ў арганізме (70-80%), і дазваляць сабе толькі 20-30% кислотообразующих інгрэдыентаў. Такі рацыён максімальна хутка дазволіць ачысціць арганізм ад ядаў і таксінаў і тым самым адновіць нармальную працу вылучальнай сістэмы.

З чаго пачаць

Харчаванне па Пегано мяркуе праходжанне чалавекам некалькіх важных этапаў. Менавіта такія комплексныя мерапрыемствы дапамогуць дасягнуць максімальнага эфекту. У самым пачатку «шляхі» доктар рэкамендуе правесці монодиету, якая разгрузіць арганізм. Для такога рэжыму харчавання падыдуць гародніна і садавіна. Выбірайце самі: 3 дні можна ўжываць любыя цытрусавыя або зялёныя яблыкі, альбо 5-6 дзён кушайте любыя любімыя садавіна. На гэтым этапе доктар рэкамендуе максімальна дапамагчы свайму арганізму і правесці колонотерапию або самастойна штодня рабіць ачышчальныя клізмы дома. А каб крэсла стаў рэгулярным, прымайце па 2 арт. л. аліўкавага вычышчанага алею раніцай нашча.

рэжым важны

Кожны чалавек, які хоча ачысціць арганізм і прывесці сваю скуру ў парадак, павінен памятаць, што такія мерапрыемствы не прыносяць маментальнага выніку. Напрыклад, дыета пры псарыязе па Пегано прадугледжвае пэўны рэжым як харчавання, так і ладу жыцця. Асноўныя пастулаты аздараўленчага харчавання:

• Спажыванне чыстай вады - неабходна піць як мінімум 1,5-2 літры вады штодня. Па Пегано дыета патрабуе строгага захавання гэтага ўмовы. Да вадзе можна дадаваць іншыя карысныя напоі - фруктовыя морсы, сокі без цукру, чай, адвары.
• Вельмі важна нармалізаваць рэгулярны крэсла, ужываючы для гэтага натуральныя слабільныя сродкі: свежая гародніна і садавіна. Да таго ж увядзіце ў рацыён прадукты, якія змяшчаюць вітамін В: брокалі, буракі, соевае малако, сырой гарох, піўныя дрожджы, праросткі пшаніцы, грэчку, міндаль, рыбу, рэпу.
• Абалоніна - выдатны сродак для ачышчэння кішачніка: гародніна, садавіна, цельнозерновые кашы, хлеб цельнозерновые, дадаткова можна прымаць абалоніну ў гранулах.
• Вельмі карысныя для ачышчэння скуры паравыя ванны - яны дапамогуць раскрыць пары і хутчэй вывесці таксіны.
• Фізічная актыўнасць: вельмі важна займацца спортам, бываць на свежым паветры, плаваць.
• Не пераядайце - дазвольце арганізму працаваць нармальна, не перагружайце яго.
• Ну і, вядома, пазітыўны настрой - як вядома, псарыяз напрамую звязаны з нервовай сістэмай.

Дазволеныя і забароненыя прадукты

Вельмі важна, выконваючы дыету, навучыцца разумець, якія прадукты маюць шчолачную прыроду, а якія закісляется. Менавіта на прынцыпе ўжывання большай колькасці шчолачных прадуктаў заснавана дыета Пегано. Табліца дапаможа вам скласці паўнавартаснае меню на кожны дзень.

сумяшчальнасць прадуктаў

Варта ўлічыць, што па Пегано дыета прадугледжвае асаблівую ўжыванне дазволеных прадуктаў. Ёсць інгрэдыенты, якія забаронена сумяшчаць у адным прыёме ежы:

• Ўжывайце дыні, яблыкі, бананы толькі як асобныя стравы.
• Нельга спалучаць малочныя прадукты з цытрусавымі сокамі.
• Садавіна, трава і мучныя прадукты недапушчальна сумяшчаць.
• Не ешце мяса адначасова з сахаросодержащими прадуктамі.
• Недапушчальна ўжыванне любых кансерваў і прадуктаў з фарбавальнікамі і кансервантамі.
• Мяса не спалучаецца з крахмалосодержащими стравамі.
• У каву і гарбату нельга дадаваць цукар і сліўкі.
• Чырвонае ці белае віно можна зрэдку ўжываць у колькасці 50-100 г, пры гэтым недапушчальна яго сумяшчаць з іншымі прадуктамі.

пітной рэжым

Дыета пры псарыязе па Пегано мяркуе захаванне нармальнага воднага балансу і спажывання спецыяльных напояў. Яны не толькі вымываюць дзындры з арганізма, але і ўзмацняюць аддзяленне таксінаў. Акрамя ўжывання чыстай вады абавязкова піце:

• Свежевыжатые сокі з агародніны (з дазволеных відаў). Вельмі карысна дадаваць у такі напой трохі соку рэпчатай цыбулі (прыкладна 1-2 ч. Л.).
• З раніцы будзе карысна выпіць шклянку вады з даданнем 1 ч. Л. мёду і соку цытрыны.
• Сокі без цукру з цытрусавых, вінаграда, груш.
• Травяныя чаі ўжываць абавязкова.

Прадукты, якія павялічваюць шчолачнасць

Па Пегано дыета асабліва вылучае прадукты, якія дапамогуць падтрымліваць шчолачны баланс у арганізме:

• Ўжыванне лецыціну ў грануляваным выглядзе - 1 ст. л. да 3 раз у суткі. Такі курс трэба праводзіць да 5 дзён штотыдзень.
• Абавязкова кушайте не толькі свежыя садавіна і гародніна, але і дадавайце ў штодзённы рацыён у тушаным выглядзе.
• Абавязкова ежце ліставую зеляніна штодня.
• Ўжывайце па 3-5 кропель гликотимолина. Развядзіце яго ў шклянцы вады і ўжывайце перад сном да 5 дзён на тыдзень
• Мінеральныя вады (шчолачныя): «Есентукі-4», «Баржомі», «Смірноўскі».

Да таго ж вельмі важна прымаць любы сарбент ў выглядзе медыкамента, ён дапаможа абсарбаваць ядаў і дзындраў і выходзіць ім натуральным шляхам. Энтеросорбенты павышаюць імунітэт і спрыяюць росту Т-лімфацытаў. Падыдзе: белы або чорны вугаль, завісь «энтеросгель».

Смачнае і карыснае харчаванне

Рэжым харчавання дапускае ўжывання вельмі многіх прадуктаў, з якіх можна прыгатаваць смачныя і карысныя стравы. Толькі варта ўлічыць несумяшчальнасць некаторых інгрэдыентаў, якія прадугледжвае дыета Пегано. Рэцэпты на кожны дзень:

• Першыя стравы - дапушчальныя супы з курыцай, нятлустай ялавічынай, замест бульбы можна дадаваць цукіні і шынкі, зажарку рабіць нельга. Дадавайце лук і моркву ў свежым выглядзе. Посныя капуста таксама падыдуць, можна рыхтаваць іх з каляровай капустай, халаднік лепш рыхтаваць без каўбасы або з мясам птушкі.
• Другія стравы - абавязкова ўвядзіце ў рацыён адно страва з тушанай гародніны! Падыдуць усе віды дазволеных прадуктаў, ешце кашы, заправіць іх можна ёгуртам або дадаць свежыя або сушеные садавіна, арэшкі. Макароны цвёрдых гатункаў можна спалучаць з любой зелянінай, рыхтаваць соус з перетертых гародніны з даданнем цытрынавага соку.
• Мяса і рыбу рыхтуйце на пару або запякайце, не варта адначасова ўжываць хлеб.
• Песціце сябе смачнымі садавінай, свежымі сокамі, узварамі, морсамі, цукеркі можна рыхтаваць з сухафруктаў.

Вытрымаць такі рэжым харчавання будзе складана толькі на першым этапе, а калі арганізм абвыкне, вы зможаце адчуваць сапраўдны смак кожнага прадукту! Ня галадайце, калі хочацца есці, ўжывайце ежу патроху, але часцей.

водгукі прыхільнікаў

Гэтая дыета была распрацавана больш за 20 гадоў таму, і многія людзі даўно жывуць па прынцыпах харчавання доктара Пегано. Адзначаюць, што гэтая дыета адрозніваецца ад іншых сваёй насычанасцю, разнастайным меню і выдатнай стратай вагі. Вы зможаце худнець на 1-3 кг за 7 дзён. Цяжка яе выконваць толькі першы тыдзень, а далей арганізм цалкам адаптуецца і пачне нармальна функцыянаваць. Пацыенты, якія пакутуюць скурнымі захворваннямі, пацвярджаюць, што захаванне рэжыму харчавання прыводзіць да паступовага ачышчэнню скуры ад балючых праяваў.

Да таго ж цалкам нармалізуецца крэсла, знікаюць ацёкі, скура становіцца эластычнай і знікае адчуванне сухасці і сцягнутыя. Так што калі вы хочаце ўбачыць першыя станоўчыя вынікі ў барацьбе з хваробай - вам выдатна падыдзе дыета Пегано! Водгукі прыхільнікаў пацвярджаюць, што ўжо першыя вынікі вы заўважыце праз 15 дзён! А мінімальны курс такога аздараўленчага лячэння складае 1 месяц.