ЗдароўеДабаўкі і вітаміны

Неабходныя для валасоў і пазногцяў вітаміны

Стан валасоў і пазногцяў з'яўляецца люстэркам, якія адлюстроўваюць здароўе чалавека. Яны першымі рэагуюць на праблемы арганізма, ніяк яшчэ па-іншаму сябе не праявілі. Захворванні ўнутраных органаў часта прыводзяць да таго, што валасы становяцца ломкімі і цьмянымі, а пазногці - няроўнымі, пласта. Як з гэтым змагацца? Па-першае, неабходна выявіць ўнутраную праблему і пачаць лячэнне, паколькі збавенне ад сімптомаў не вылечыць хваробу. Лепшае ж сродак ад знешніх праяў негатыўных змяненняў арганізма для валасоў і пазногцяў - вітаміны. Пры гэтым неабавязкова прымаць спецыяльныя Бады або вітамінна-мінеральныя комплексы. Дастаткова сачыць, каб ваша харчаванне было паўнавартасным і збалансаваным.

Хочаце мець здаровыя валасы і пазногці? Вітаміны вам дапамогуць. Дастаткова проста сачыць, каб у вашым рацыёне харчавання былі пэўныя прадукты. Рэтынол (вітамін А) ўплывае на аднаўленне і аздараўленне структуры воласа. Ён утрымліваецца ў гародніне і садавіне памяранцавага і жоўтага колераў, напрыклад у морквы і хурме. Вітамін З з'яўляецца прафілактыкай глыбінных пашкоджанняў і выпадзення валасоў. Лепшы яго месца - апельсін. Вітамін Е можна атрымліваць з ежай (з аліўкавым алеем), у выглядзе комплексных прэпаратаў і ў складзе сродкаў для скуры галавы. Вітамін F неабходны для паўнавартаснай дастаўкі пажыўных рэчываў да валасяных фалікулаў.

Не менш важныя для валасоў і пазногцяў вітаміны групы В. Тыямін (В1) змяшчаецца ў ялавічыне, мясе птушкі, яечных жаўтка, суцэльных траве, піўных дражджах і марскіх багавінні. Рыбафлавінам (В2) багатыя зялёныя гародніна, грачаныя крупы, аўсянка, яечны бялок і малочныя прадукты. Ниацинамид (В3 або РР вітамін) у вялікіх колькасцях змяшчаецца ў морквы, таматах, у брокалі, фінікі, яйках і сырах. Гэтак жа вяліка яго колькасць у жэньшэні, пятрушцы, шчаўі і рамонак. Пантатэнавая кіслата (В5) ёсць ў ікры, капусце, фасолі, у вотруб'і, бабовых і арэхах, а фалійная (В9) змяшчаецца ў тварагу, арэхах, грэчцы, ячмені, аўсянцы, у гарбузу і іншых свежай гародніне. Запас вітаміна В10 будзе папаўняцца пры збалансаваным харчаванні.

Такім чынам, каб пачалося ўмацаванне валасоў і пазногцяў, вітаміны трэба ўжываць у неабходным асартыменце і дастатковай колькасці, а таксама адмовіцца ад вострай, салёнай, смажанай ежы і газаваных напояў. Гэтага будзе дастаткова, каб убачыць выдатны вынік на свае вочы.

Як ужо гаварылася, карысныя для валасоў і пазногцяў вітаміны і іншыя рэчывы (крэмній, магній, ёд, селен, фосфар і жалеза) можна атрымліваць з ежай або вітамінна-мінеральнымі комплексамі. Такім чынам можна пазбавіцца ад праблем, звязаных, напрыклад, з няправільным харчаваннем або дрэнны вадой. Калі ж прыём вітамінаў не даў жаданага выніку, варта задумацца пра ўласнае здароўе, магчыма, прычына крыецца досыць глыбока, і без медычнай дапамогі не абысціся.

Вашу прыгажосць захаваюць і прымножаць не толькі карысныя для валасоў і пазногцяў вітаміны, але і якасныя касметычныя сродкі і рэгулярны сыход у хатніх умовах або ў салоне. Штодня надавайце ўвагу сваёй прычосцы і манікюры і будзьце на вышыні ў любой сітуацыі.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.