Менструальные болю

Менструальные болю закранаюць многіх жанчын. Сіла іх праяў залежыць ад фізіялогіі. У якім жа выпадку няма сэнсу трываць і трэба звярнуцца да ўрача?

Калі боль перашкаджае вам наведваць навучальная ўстанова, месца працы ці весці звыклае жыццё. Пры адчуванні млоснасці, наяўнасці галаўнога болю, вадкага крэсла і ваніты. Калі спадарожнічае моцнае крывацёк або вылучаюцца згусткі крыві. Пры прыёме супрацьзачаткавых сродкаў, так як у гэтым выпадку могуць быць моцныя спазматычныя або схваткообразные болю. Калі аспірын і ібупрофен не дапамагае.

Усяму віной простагландыны

Даследаванні паказалі, што падчас менструацыі жаночы арганізм выпрацоўвае гармоны. Менавіта гэтыя гармоны стымулююць скарачэння маткі і адрыньванне яе ўнутранай абалонкі. У гэты перыяд і адбываецца вылучэнне крыві.

Менструальные болю назіраюцца ў паловы жаночага полу. На шчасце, недамаганне мае ўмераны характар. Сіла, з якой адбываюцца скарачэння маткі, залежыць ад колькасці простагландынаў. Але нярэдка прычыны моцных боляў крыюцца не толькі ў колькасці вырабляюцца гармонаў. Напрыклад, ўнутраная абалонка маткі можа празмерна разрасціся. Гэта з'ява эндаметрыёзу. Іншы выпадак - гэта фиброидные вузлы, якія здушваюць матку. Фібромы называюць дабраякасную пухліну цягліцавых тканін маткі. Моцныя менструальные болю могуць сігналізаваць аб выкідку.

Добра адцягвае боль вада. Таму пры моцных болях варта падумаць пра наведванне басейна. Не абавязкова інтэнсіўна плаваць або ныраць. Дастаткова проста знаходзіцца ў вадзе. Мышцы паслабяцца самастойна і ніякіх фізічных практыкаванняў для гэтага не спатрэбіцца.

На схваткообразные болю дабратворна ўплывае цёпла. Таму зручна ўладкаваўшыся на ложку, пакладзеце грэлку або бутэльку з гарачай вадой, загорнутую ў ручнік, на балючае месца і паслабцеся. Цяпло ўзбуджае крывацёк. Простагландыны натуральным шляхам выводзяцца з арганізма, а боль тым самым памяншаецца.

У барацьбе з болем могуць дапамагчы разаграваюць крэмы. Проста намажце іх на вобласць жывата. Вадкае алей таксама здольна адцягваць боль.

Гарачыя супы і булёны дапамогуць справіцца з хваробай. Пры менструальных болях трэба ўключыць у свой рацыён пабольш прадуктаў, якія ўтрымліваюць кальцый. Даследаванні паказалі, што жанчыны, якія спажываюць вялікую колькасць кальцыя ў суткі, адчуваюць менш болю, ці дыскамфорту няма наогул. Дзякуючы кальцыю, вадкасць затрымліваецца ў арганізме, паляпшаецца настрой і павышаецца канцэнтрацыя ўвагі.

Пры вялікіх фізічных нагрузках гармон тэстастэрон спрыяе вытворчасці натуральнага абязбольвальнага. Энкефалин не дае развіцца болю. Таму жанчынам з падвышаным тэстастэронам менш даводзіцца выпрабоўваць ныючыя і цягнуць болі пры месячных.

Менструальны сіндром можна зняць з дапамогай звычайнага сэксу. Аргазм паспрыяе скарачэнню маткі, што звузіць крывяносныя пасудзіны.

Пры немагчымасці супрацьстаяць болю якім-небудзь звыклым спосабам неабходна звярнуцца да ўрача.

Псіхолаг-клініцыст або псіхіятр можа расказаць вам, як выкарыстоўваць метад біялагічнай зваротнай сувязі для прадухілення боляў. Гэтая працэдура прадугледжвае выкарыстанне манітора, які паказвае, калі мышцы напружаныя, а калі расслабленыя. З часам можна навучыцца адрозніваць свой стан і дапамагаць цягліцам расслабіцца. Навукоўцы пацвярджаюць дзейснасць гэтага незвычайнага метаду.

Менструальные болю - гэта звычайная з'ява, да якога не варта ставіцца як да захворвання. Малаактыўны лад жыцця, наадварот, спрыяе ўзмацненню іх. Занятасць іншымі праблемамі адцягвае ад хваравітага стану, не дазваляючы сканцэнтраваць усю ўвагу на хваробе.