Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Лепшая матывацыя для пахудання

Кожны дзень сотні, тысячы і нават мільёны людзей даюць сабе абяцанні пачаць новае жыццё, вельмі часта гэтыя абяцанні звязаны з пахуданнем. Гэтая праблема не дае спакою многім і многім, але, нягледзячы на гэта, кардынальныя змены ў знешнасці адбываюцца далёка не ва ўсіх. Дык чаму адны паспяхова спраўляюцца з лішнім вагой, а для іншых прыгожая фігура так і застаецца марай?

Адным з найважнейшых фактараў тут з'яўляецца матывацыя для пахудання. Матывацыя - гэта ўсё, што падахвочвае чалавека вырабляць дзеянні для дасягнення мэты. Усё, што робіць мэта прывабнай, а шлях да яе дасягнення - простым і даступным. Пры гэтым трэба зыходзіць з таго, што матывацыя не можа быць пастаяннай. Яна мяняецца, як і мяняецца наша жыццё. Тое, што было актуальна ўчора, можа быць нецікавым сёння. Матывацыя павінна прыносіць станоўчыя эмоцыі і падмацоўвацца канкрэтнымі дзеяннямі.

першы крок

Такім чынам, першы крок або першае дзеянне, адказваем на пытанне: «Навошта мне змагацца з лішнім вагой?»

  1. Здароўе - гэта безумоўная прычына. Прасцей ўспомніць самыя простыя змены ў арганізме, звязаныя з лішнім вагой. З'яўляецца дыхавіца, пастаянна збіваецца дыханне, няма сіл на працяглыя пераходы - усё гэта адбіваецца на сэрцы, дыхальнай сістэме, апорна-рухальным апараце. Самакапання і пакуты, няўпэўненасць у сабе, выкліканыя пакеплівымі поглядамі навакольных, прыводзяць да праблем у псіхіцы. Распавядаць пра тое, якія яшчэ хваробы выклікае атлусценне, можна вельмі доўга.
  2. Любоў да сябе. Можна прайсці кучу трэнінгаў і прачытаць вялікая колькасць літаратуры пра тое, як навучыцца з любоўю ставіцца да самога сябе, але простае люстэрка ўсё верне на свае месцы.
  3. Прывабны знешні выгляд. Прыгожая фігура падымае самаацэнку і робіць чалавека упэўненым, што асабліва можна падкрэсліць прыгожымі новымі ўборамі - выдатныя матывацыі для пахудання!

другі крок

Наступнае крок прыдумаць мерапрыемствы, накіраваныя на кантроль над пахуданнем. Вось некалькі варыянтаў.

  1. Стварыце свой невялікі клуб «худнеюць» сярод сябровак і дзеліцеся адзін з адным вынікамі. Грошы - лепшая матывацыя для пахудання. Збярыце невялікую суму сярод удзельніц клуба, якую можна будзе выдаткаваць на заахвочванне той, хто даб'ецца лепшых вынікаў.
  2. Старайцеся узважвацца кожны тыдзень, складзіце дыяграму. Па гэтым графіку можна будзе заўсёды вызначыць дынаміку і скарэктаваць працэс зніжэння вагі, а выдатныя вынік - самая сапраўдная матывацыя для пахудання.
  3. Завядзіце невялікі дзённік, можна рабіць яго онлайн. У ім напішыце усё, што не задавальняе ва ўласнай постаці: вага, аб'ём сцёгнаў або станы, целлюліт. Кожны раз кантралюйце выкананне зарадкі. Пералічайце ўсё, што зьелі за дзень, дзе змаглі ўтрымацца ў рамках дыеты, а дзе адбыўся збой. Абавязкова надавайце ўвагу ацэнцы вынікаў. Такія ўласныя даследаванні дапамагаюць наладзіцца на патрэбны лад, і матывацыя схуднець становіцца больш відавочнай.
  4. Рабіце сабе падарункі за кожную ўдалую тыдзень. Дамовіцеся самі з сабой аб тым, што купіце вось гэтыя туфлікі, сумачку або новы фотаапарат, калі зможаце скінуць за тыдзень 1 кілаграм.

трэці крок

Тут размова пойдзе пра тое, як навучыцца змагацца са зрывам. Прымаўка пра тое, што паўтарэнне - маці вучэння знаёмая кожнаму з дзяцінства. У імкненні зрабіць сваё цела дасканалым трэба кіравацца гэтым жа прынцыпам: «Не атрымалася - паўтары!» Успомніце, колькі часу і сіл спатрэбілася для таго, каб навучыцца чытаць. І толькі паўтарэнне змагло даць вынік. Не трэба дакараць сябе, лаяць ці ж самае горшае прызнаваць паразу, зрабіце паўтор няўдалай тыдня.

Такія нескладаныя крокі можна прыдумаць кожнаму. Галоўнае, каб імкненне мець прыгожую фігуру ўвайшло ў звычку, як неабходнасць чысціць зубы па раніцах або прымаць душ. Лепшая матывацыя для пахудання - вы самі!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.