Спорт і Фітнэс, Зніжэнне вагі
Лепшая матывацыя для пахудання
Кожны дзень сотні, тысячы і нават мільёны людзей даюць сабе абяцанні пачаць новае жыццё, вельмі часта гэтыя абяцанні звязаны з пахуданнем. Гэтая праблема не дае спакою многім і многім, але, нягледзячы на гэта, кардынальныя змены ў знешнасці адбываюцца далёка не ва ўсіх. Дык чаму адны паспяхова спраўляюцца з лішнім вагой, а для іншых прыгожая фігура так і застаецца марай?
Адным з найважнейшых фактараў тут з'яўляецца матывацыя для пахудання. Матывацыя - гэта ўсё, што падахвочвае чалавека вырабляць дзеянні для дасягнення мэты. Усё, што робіць мэта прывабнай, а шлях да яе дасягнення - простым і даступным. Пры гэтым трэба зыходзіць з таго, што матывацыя не можа быць пастаяннай. Яна мяняецца, як і мяняецца наша жыццё. Тое, што было актуальна ўчора, можа быць нецікавым сёння. Матывацыя павінна прыносіць станоўчыя эмоцыі і падмацоўвацца канкрэтнымі дзеяннямі.
першы крок
Такім чынам, першы крок або першае дзеянне, адказваем на пытанне: «Навошта мне змагацца з лішнім вагой?»
- Здароўе - гэта безумоўная прычына. Прасцей ўспомніць самыя простыя змены ў арганізме, звязаныя з лішнім вагой. З'яўляецца дыхавіца, пастаянна збіваецца дыханне, няма сіл на працяглыя пераходы - усё гэта адбіваецца на сэрцы, дыхальнай сістэме, апорна-рухальным апараце. Самакапання і пакуты, няўпэўненасць у сабе, выкліканыя пакеплівымі поглядамі навакольных, прыводзяць да праблем у псіхіцы. Распавядаць пра тое, якія яшчэ хваробы выклікае атлусценне, можна вельмі доўга.
- Любоў да сябе. Можна прайсці кучу трэнінгаў і прачытаць вялікая колькасць літаратуры пра тое, як навучыцца з любоўю ставіцца да самога сябе, але простае люстэрка ўсё верне на свае месцы.
- Прывабны знешні выгляд. Прыгожая фігура падымае самаацэнку і робіць чалавека упэўненым, што асабліва можна падкрэсліць прыгожымі новымі ўборамі - выдатныя матывацыі для пахудання!
другі крок
Наступнае крок прыдумаць мерапрыемствы, накіраваныя на кантроль над пахуданнем. Вось некалькі варыянтаў.
- Стварыце свой невялікі клуб «худнеюць» сярод сябровак і дзеліцеся адзін з адным вынікамі. Грошы - лепшая матывацыя для пахудання. Збярыце невялікую суму сярод удзельніц клуба, якую можна будзе выдаткаваць на заахвочванне той, хто даб'ецца лепшых вынікаў.
- Старайцеся узважвацца кожны тыдзень, складзіце дыяграму. Па гэтым графіку можна будзе заўсёды вызначыць дынаміку і скарэктаваць працэс зніжэння вагі, а выдатныя вынік - самая сапраўдная матывацыя для пахудання.
- Завядзіце невялікі дзённік, можна рабіць яго онлайн. У ім напішыце усё, што не задавальняе ва ўласнай постаці: вага, аб'ём сцёгнаў або станы, целлюліт. Кожны раз кантралюйце выкананне зарадкі. Пералічайце ўсё, што зьелі за дзень, дзе змаглі ўтрымацца ў рамках дыеты, а дзе адбыўся збой. Абавязкова надавайце ўвагу ацэнцы вынікаў. Такія ўласныя даследаванні дапамагаюць наладзіцца на патрэбны лад, і матывацыя схуднець становіцца больш відавочнай.
- Рабіце сабе падарункі за кожную ўдалую тыдзень. Дамовіцеся самі з сабой аб тым, што купіце вось гэтыя туфлікі, сумачку або новы фотаапарат, калі зможаце скінуць за тыдзень 1 кілаграм.
трэці крок
Тут размова пойдзе пра тое, як навучыцца змагацца са зрывам. Прымаўка пра тое, што паўтарэнне - маці вучэння знаёмая кожнаму з дзяцінства. У імкненні зрабіць сваё цела дасканалым трэба кіравацца гэтым жа прынцыпам: «Не атрымалася - паўтары!» Успомніце, колькі часу і сіл спатрэбілася для таго, каб навучыцца чытаць. І толькі паўтарэнне змагло даць вынік. Не трэба дакараць сябе, лаяць ці ж самае горшае прызнаваць паразу, зрабіце паўтор няўдалай тыдня.
Такія нескладаныя крокі можна прыдумаць кожнаму. Галоўнае, каб імкненне мець прыгожую фігуру ўвайшло ў звычку, як неабходнасць чысціць зубы па раніцах або прымаць душ. Лепшая матывацыя для пахудання - вы самі!
Similar articles
Trending Now