ЗдароўеХваробы і ўмовы

Калі баліць спіна - што рабіць, каб палегчыць боль

Боль у спіне знаёмая як жанчынам, так і мужчынам. Ёю пакутую як рабочыя, так і служачыя. Яна не робіць выключэнняў ні для каго.

Па паведамленні спецыялістаў, за апошняе дзесяцігоддзе мінулага стагоддзя 2 млрд. Чалавек у якіх, калі баліць спіна, што рабіць спрабавалі пазнаваць ў лекараў, звяртаючыся да іх па дапамогу.

Чаму спіна баліць?

Ці нельга прадухіліць боль у спіне? Калі баліць спіна, што рабіць і да якога спецыяліста трэба звяртацца? Звычайна гэты боль выклікае кіла межпозвоночных дыскаў або спазм цягліц спіны, хоць некаторыя хваробы ўнутраных органаў таксама здольныя выклікаць боль у спіне.

Што распачаць, каб палегчыць боль

Ёсць чатыры фактары, якія выклікаюць стан, калі чалавек скардзіцца, што ў яго прастрэл спіну, што рабіць у такой сітуацыі: змагацца з прычынамі болі ў ніжнім аддзеле хрыбетніка - гэта слабыя мышцы, атлусценне, дрэнная выправа і стрэс.

Негатыўны ўплыў аказвае ўкаранела звычка няправільна падымаць цяжару, стаяць і сядзець. Сядзячая праца і працяглыя паездкі павялічваюць рызыку ўзнікнення болі ў спіне.

Бо існуе прамая сувязь паміж правільнай паставай і моцнымі цягліцамі спіны і жывата, вы можаце лячыць сваю спіну самі, пастаянна працуючы над добрай выправай. Лекары раяць, калі баліць спіна, што рабіць такім хворым: выпраўляйце выправу, інакш з часам, стаўшы звыклай, дрэнная выправа прывядзе да зменаў у будынку суставаў, іх стачиванию і заўчаснага старэння.

Якое лячэнне эфектыўна

Калі баліць спіна, што рабіць і як лячыцца, вядома, вырашае ўрач. Ён вызначыць прычыну і прызначыць, як правіла, кансерватыўнае лячэнне - цяпло, пасцельны рэжым, масаж і адмысловыя практыкаванні, калі пройдзе востры перыяд. Прэпараты звычайна прызначаюць супрацьзапаленчыя і болесуцішальныя. У ЗША доўгі прымяненне лекаў называюць адной з прычын боляў у спіне з-за пабочнага дзеяння медыкаментаў.

Як можна прадухіліць боль

Парады для тых, хто не хацеў бы, каб зноў прыхапіла спіну, што рабіць для прафілактыкі ўзнікнення болі ў спіне:

• Падымаючы цяжару, не рабіце рэзкіх рухаў. Лепш прысесці, замест таго каб нахіляцца.

• Не саромейцеся паклікаць каго-то на дапамогу, калі трэба падняць нешта цяжкае.

• Цяжкі груз лепш несці абедзвюма рукамі перад сабой, прыціскаючы да цела, чым у адной руцэ. Пераважна насіць цяжару ў двух торбах, раўнамерна размеркаваўшы іх вага на кожную руку.

• Карыстайцеся торбай на колах або складаны калёснага, калі адпраўляецеся ў паездку. Лёгкі багаж носіце ў заплечніку.

• Майце звычку, дастаючы груз з багажніка аўтамабіля, спачатку пасунуць яго бліжэй да сябе, а затым толькі падымаць.

• Калі трэба нагнуцца (выцерці пыл пад мэбляй і да т.п.), устаньце на адно калена замест таго, каб рэзка нахіляцца. Калі ўсё ж такі нахіліцца даводзіцца, то Абапрыцеся на што-небудзь рукой.

• Працу ў агародзе па магчымасці рабіце, стоячы на каленях.

• Практыкаванні для спіны трэба рабіць рэгулярна па 15 хвілін штодня. Пажылым таксама гімнастыка для спіны неабходная, але трэба выбіраць больш спакойныя практыкаванні.

• Будзьце ўважлівыя, калі запраўляеце ложак. Будзе лепш, калі вы ўстанеце на ложак адным каленам і Абапрэцца рукой, чым будзеце нахіляцца наперад.

• Падчас язды ў аўтамабілі перыядычна спыняйцеся для адпачынку і сочыце за тым, каб падкладаць падушку пад паясніцу, калі ў аўтамабільнага сядзенні нязручная спінка.

• Калі даводзіцца бегаць па жорсткай паверхні, выкарыстоўвайце прыдатную спартыўную абутак.

• Устаючы з крэсла ці канапы, рабіце гэта павольна. Падкладвайце падушку, каб было зручна сядзець.

• Для сядзячай працы неабходна зручны для спіны крэсла. Перыядычна варта ўставаць з яго і шпацыраваць.

• нахіляюцца над высоўнымі скрынямі не рэкамендуецца, лепш рабіць гэта, размясціўшыся на крэсле.

• Для тых, хто носіць абутак на высокіх абцасах, раіцца па магчымасці браць з сабой зручную зменны абутак.

Таму, каб не дапусціць боляў у спіне, неабходна прытрымлівацца вышэйадзначаных правіл.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.