З чаго пачынаць свой дзень, каб атрымаць зарад бадзёрасці на суткі наперад?

Існуюць людзі, якім зусім не складана прачынацца па раніцах, яны энергічна падскочылі з ложка і тут жа прыступаюць да сваіх справах. Іншым жа наадварот вельмі складана адкрыць вочы і прачнуцца па-сапраўднаму. Ці існуе універсальны сакрэт, з чаго пачынаць свой дзень так, каб вам не хацелася яго як хутчэй скончыць?

Галоўнае - прыслухацца да сябе

Калі вам складана прачнуцца раніцай, паспрабуйце ацаніць, ці сапраўды вы не высыпаецеся? Камусьці дастаткова 4-х гадзін для паўнавартаснага адпачынку, іншым не хапае і паловы сутак, каб выспацца. Лічыцца, што самы каштоўны сон - увечары да паўночы, паспрабуйце класьціся раней, або спаць трохі днём. Загадзя складзіце спіс спраў на раніцу.

Калі вы спяшаецеся на працу ці вучобу, вам абавязкова трэба надаць час гігіенічных працэдур і сняданку. А вось падрыхтаваць вопратку і сабраць сумку можна вечарам.

Існуе мноства саветаў, з чаго пачынаць свой дзень. Калі вам складана прачынацца, пастаўце каля ложка шклянку вады і выпівайце яго адразу пасля абуджэння. Можна арганізаваць сабе лёгкі сняданак - напрыклад, трохі сухафруктаў і кампот. Вы дакладна не прасьпіце, калі адразу ж пасля абуджэння пачнеце займацца нечым прыемным. Калі вам часта сняцца сны, вы можаце завесці асобны сшытак і запісваць іх у яе адразу пасля абуджэння.

Правільнае пачатак дня: раніцу будзе добрым!

Добра бадзёраць фізічныя нагрузкі. Вы можаце выконваць кароткую зарадку па раніцах або проста патанчыць некалькі хвілін пад добрую музыку. Не забывайце і пра водныя працэдуры. Нашмат прасцей прачнуцца, прыняўшы паўнавартасны душ. Зойме гэта ў вас за ўсё на пару хвілін больш, чым звычайнае умыванне, затое які вынік! Не забудзьцеся паснедаць. Выпіце чай ці кава з печывам ці грэнкамі, калі не любіце шмат ёсць па раніцах. Калі ж з апетытам ў вас усё ў парадку, выбірайце свежыя садавіна ці гародніна, кашы або малочныя прадукты. Калі ў вас дастаткова часу, зрабіце што-небудзь для сябе. Праверце пошту, напішыце спіс тэрміновых спраў на дзень, пазваніце каму-небудзь. Можна надаць час чытання навін або цікавай кнігі.

З чаго пачынаць свой дзень: арыгінальныя парады

Цікавая ідэя - медытаваць па раніцах або займацца аўтатрэнінгам. Пры гэтым вы можаце даваць сабе самыя розныя ўстаноўкі або проста настройвацца на патрэбную хвалю. Можна выйсці на балкон, акінуць поглядам звыклы двор і ў чарговы раз пераканацца ў тым, што свет вакол выдатны і дзіўны. Свежае паветра так жа дапаможа прачнуцца хутчэй. У любы час года абавязкова ветрыце кватэру хоць бы на працягу 3-5 хвілін.

Выдатнае пачатак дня забяспечаць і асаблівыя водары. Запаліце араматычную лямпу - лепш за ўсё бадзёраць свежыя хвойныя або цытрусавыя пахі. Пажадана з часам выпрацаваць свой уласны ранішні рытуал, дзень пры дні паўтараючы адну і тую ж паслядоўнасць спраў. Дзякуючы такому падыходу ў вас больш не паўстане пытанне, з чаго пачынаць свой дзень, каб прачнуцца, і вы заўважыце, што прачынацца вам усё лягчэй і лягчэй. Па неабходнасці вы можаце з часам мяняць свой ранішні рытуал, дадаючы ў яго нейкія справы або адмаўляючыся ад чаго-небудзь з ўведзенага раней.