Звяло нагу сутарга. Што рабіць пры гэтым?

Амаль кожны чалавек хоць аднойчы сутыкаўся з такім фізіялагічным з'явай, як ікроножные курчы. Яны выклікаюць непрыемныя болевыя адчуванні, якія турбуюць потым цэлы дзень, хоць сам «прыступ» мог доўжыцца лічаныя хвіліны. Чаму звяло нагу курчай, што рабіць у такой сітуацыі, каб палегчыць боль або зняць спазм? Давайце даведаемся.

прычыны курчаў

Яны сапраўды не вядомыя, у шэрагу выпадкаў могуць быць другаснымі прыкметамі бягучых хвароб або быць выкліканыя прыёмамі медыкаментаў, засмучэннем стрававальнага гасцінца, падвышанымі фізічнымі нагрузкамі. З-за чаго зводзіць курчай ногі ў сне? Хутчэй за ўсё, гэта абумоўлена тым, што чалавек у такі момант цалкам паслаблены, а яго пастава спрыяе скарачэнню цягліц, з-за чаго і зводзіць курчай мышцы ног. Сярод правакацыйных фактараў лічацца такія хваробы:

- дыябет (2 тыпу);

- цяжарнасць;

- плоскаступнёвасць;

- стомленасць цягліц;

- гіпафункцыі шчытападобнай залозы;

- прыём супрацьзачаткавых, мочэгонных сродкаў;

- дыярэя, цыроз печані;

- хваробы Адысона, Паркінсана.

Ёсць меркаванне, што сутаргі ног могуць быць выкліканыя недахопам кальцыя. У гэтым выпадку неабходна ўвесці ў свой рацыён харчовыя дабаўкі з гэтым рэчывам. Таксама курчы назіраюцца ў спартсменаў або ў тых, хто адчуваў напярэдадні нязвыкла высокія фізічныя нагрузкі. Зараз давайце даведаемся, калі ўжо звяло нагу курчай, што рабіць?

Сродкі ад курчаў у нагах

Калі звяло цягліцу галёнкі, яе трэба захапіць рукамі і націснуць паказальным пальцам у якая выступае цэнтральную частку. Ўтрымліваць 20 секунд, робячы пры гэтым глыбокія ўздыхі - гэта палепшыць кровазабеспячэнне.

Масажныя мерапрыемствы. Далоні расцерці адзін пра аднаго, абхапіць вялікім і паказальным пальцам абедзвюх рук адну палову вушной ракавіны. Вялікі палец размясціць уверсе, ззаду ракавіны, а паказальны - уверсе спераду. Цяпер добра расцерці іх. У выніку вушы павінны «гарэць». Масаж здымае стомленасць ног і цягліцавы заціск.

Здымае напружанне гарачая імбірны ванна з пітной содай. Бяруць 50 г імбіра і 150 г соды, дадаюць у напоўненую вадой ванну.

Калі курчы сталыя, тады можна кожную раніцу і вечар шараваць ступні сокам цытрыны.

Звяло нагу курчай: што рабіць, калі гэта здарылася ў сне?

Трэба выпрастаць ногі і ўперці іх у што-небудзь прамое і цвёрдае - сцяну, спінку ложка. Патрымаць трэба так 10-15 секунд, паўтарыць, пакуль не знікнуць непрыемныя адчуванні.

Выпрастаць нагу, потым сагнуць яе ў калене. У гэтым становішчы ікраножнай мышцы будзе выцягвацца, што прывядзе да зняцця спазму.

Хада на дыбачках па кватэры таксама здымае звядзенне цягліц.

Ёсць яшчэ адзін спосаб, які дапамагае, калі звяло нагу сутарга. Што рабіць? Ўстаць у метры ад сцяны, павярнуцца да яе тварам і нагнуцца наперад з працягнутымі рукамі. Зафіксаваць цела на 10 секунд, пяткі ад падлогі не адрываць. Паўтараць да 10 разоў.

Гэтыя практыкаванні можна праробліваць не толькі ў момант прыступу, але і на працягу дня па 2-3 разы. Практыкуючыя людзі кажуць, што пасля гэтага атакі курчаў сталі менш хваравітыя ці ўвогуле спыніліся. Абязводжванне арганізма таксама можа быць прычынай падобных з'яў, таму сачыце за сваім пітным балансам. Для зняцця болевых адчуванняў ёсць спецыяльныя прэпараты, аднак іх дзеянне адтэрмінавана ў часе: "прыступ" пройдзе хутчэй, чым яны пачнуць дзейнічаць.