Жалеза, вітаміны, сумяшчальнасць і неабходнасць

Першае, што пачуе мама стройнага малога з «арыстакратычным» колерам асобы ад добразычліўцаў - рэкамендацыю праверыць гемаглабін і папіць железосодержащие вітаміны. Сапраўды, невялікая вага ў дзіцяці і бледнасць скуры могуць быць сведчаннем недахопу гэтага важнага мікраэлемента. На неабходнасць павелічэння паступлення жалеза ў дзяцей могуць паказваць парушэнні стрававання, стамляльнасць, частыя стаматыты і «заедзем», раздражняльнасць і іншыя сімптомы. У дарослых яны аналагічныя. На гэтую праблему могуць паказваць і экзэмы і іншыя скурныя захворванні. Клінічна недахоп жалеза праяўляецца зніжэннем такога лабараторнага паказчыка як гемаглабін. Мы не будзем прыводзіць дакладныя значэння для кожнай катэгорыі пацыентаў, аднак варта адзначыць, што лічба, некалькі адрозная ад нормы ў меншы бок, кажа пра дэфіцыт жалеза толькі ў спалучэнні з іншымі прыкметамі. Так, калі казаць аб немаўлятах, трэба ведаць аб фізіялагічным зніжэнні гемаглабіну паміж 2 і 6 месяцамі, што не з'яўляецца падставай для панікі пры адсутнасці іншых сімптомаў. Калі ж агульны аналіз крыві ў спалучэнні з іншымі скаргамі пацыента дазваляе казаць аб дэфіцыце жалеза, ёсць два ўзаемадапаўняльныя спосабу яго папоўніць: гэта аптэчныя дадатку да ежы і карэкцыя рацыёну. Далей мы коратка спынімся на кожным з іх.

прэпараты

Дарэчы, сам тэрмін «якія змяшчаюць жалеза вітаміны» не зусім дакладны. Гаворка пры гэтым ідзе аб так званых вітамінна-мінеральных комплексах, якія ўключаюць і такі мікраэлемент, як жалеза. Галоўная праблема з гэтымі незлічонымі слоічкамі, якія прапануюць вырашыць усе праблемы адной пілюляй, заключаецца ў магчымай непераноснасці асобных іх складнікаў, а таксама спрэчнай іх сумяшчальнасці. Так што калі пасля вынікаў аналізу крыві вам рэкамендавана прымаць жалеза, вітаміны і мікраэлементы мае сэнс прымаць і асобна. Сярод найбольш распаўсюджаных прэпаратаў жалеза - "Сорбифер Дурулес", "Ферроплекс", "Актиферрин". Для дзяцей звычайна рэкамендуюць той жа "Актиферрин", "Феррум Лек", "Мальтофер". Пры грудным гадаванні часта неабавязкова даваць тыя ці іншыя дабаўкі дзіцяці, калі мама будзе прымаць патрэбныя вітаміны. Якія змяшчаюць жалеза прэпараты ў гэтым выпадку лекар можа прызначыць маме.

Некалькі слоў аб сумяшчальнасці. З чым можна спалучаць жалеза? Вітаміны, якія спрыяюць яго засваенню - гэта C і B2. Паляпшае яго ўсмоктванне і фалійная кіслата. Яно дрэнна спалучаецца з марганцам і кальцыем. Зразумела, няма неабходнасці запамінаць гэтыя спалучэння «назубок», бо вытворцамі железосодержащих прэпаратаў гэты аспект улічаны. Калі ж вы хочаце прымаць жалеза і вітаміны адначасова, існуюць такія комплексы як "Жалеза плюс" для дзяцей ці "Витрум-суперстресс" для дарослых.

харчаванне

Вядома, мы ведаем, дзе ўзяць жалеза. Бабовыя, мяса, яблыкі, чарніца ... Але калі гаворка заходзіць пра прадукты харчавання, зноў-такі актуальным становіцца пытанне іх спалучальнасці. Багатае жалезам мяса найбольш карысна ў спалучэнні з прадуктамі, багатымі руціна і вітамінам C. Класічнае спалучэнне - грэчка з мясам - працуе як нельга лепш. Раслінныя прадукты пастаўляюць нам негемовое жалеза. Вітаміны групы B і ўжо згаданая аскарбінавая кіслата спрыяюць яго засваенню, таму не грэбуйце вотруб'ем, травой і цытрусавымі. А вось малочныя прадукты ў перыяд лячэння жалезадэфіцытнай анеміі лепш абмежаваць, бо кальцый залозу не найлепшы сябар. Прыйдзецца часова адмовіцца ад кафеіну, а значыць, не толькі кава, але і чорнага гарбаты, і колы. Заменіце чай на адвар шыпшынніка, дадайце мёду - і, магчыма, вам не спатрэбяцца парады аб лячэнні прастуды. А правільнае харчаванне - гэта не толькі абмежаванні, але і задавальненне ад клопату пра сябе.