Вітамін B9 (фалійная кіслата) для росту валасоў у растворы. У якіх прадуктах ёсць вітамін B9?

Вітамін B9 (ці фалійная кіслата) - гэта вадараспушчальны вітамін, які неабходны для здароўя ўсяго арганізма. Яго завуць таксама жаночым вітамінам, хоць ён у роўнай ступені неабходны і мужчынам. Фалійная кіслата з'яўляецца адным з найважнейшых рэчываў, якія трэба прымаць на ранніх тэрмінах цяжарнасці, так як гэта прадухіляе заганы развіцця плёну і зніжае верагоднасць выкідка. Вітамін B9 - гэта важнейшы элемент для прыгажосці і здароўя скурных пакроваў, валасоў і пазногцяў. Гэта зусім не значыць, што трэба адразу прымацца піць дарагія вітамінныя комплексы і дабаўкі, дастаткова проста аптымізаваць сваё харчаванне.

Ролю фалійнай кіслаты

Вітамін B9 прымае ўдзел у крыватворы, перашкаджае працэсу атлусцення печані, падтрымлівае імунную сістэму, спрыяе адукацыі і функцыянаванню белых крывяных цельцаў. Паводле апошніх звестак, менавіта фалійная кіслата з'яўляецца найважнейшым элементам для фарміравання нервовых клетак зародка ў першыя два тыдні цяжарнасці, калі мама яшчэ не падазрае аб тым, што ўнутры яе развіваецца новае жыццё.

Сімптомы недахопу фалійнай кіслаты

Любы ўрач досыць хутка адзначыць у свайго пацыента такія прыкметы. Гэта бледнасць скурных пакроваў і хуткая стамляльнасць, агульная слабасць, неўралгічныя болю, бессань і нізкі імунітэт. Сабраўшы ўсе скаргі, лекар можа прааналізаваць і дадатковыя сімптомы (моцная сухасць скуры, ломкасць валасоў і пазногцяў, нервовасць, дрэнны настрой, апатыя). Пры недахопе гэтага вітаміну пакутуе імунная сістэма, горш выпрацоўваюцца не толькі эрытрацыты, але і трамбацыты, а таксама лейкацыты. Парушаецца агульны гамеастаз і кровазабеспячэнне перыферыі. А гэта нашы валасы, пазногці і скура, якія пры недахопе кіслароду і пажыўных рэчываў выглядаюць далёка не самым лепшым чынам.

Асноўныя крыніцы фалійнай кіслаты

Вітамін B9 сінтэзуе наш уласны арганізм, а менавіта мікрафлора кішачніка здаровага чалавека. Любыя захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца, прыём антыбіётыкаў і алкаголю значна зніжаюць магчымасць выпрацоўкі гэтага найважнейшага рэчывы. Для карэкцыі такіх станаў прызначаецца індывідуальная тэрапія. Акрамя гэтага, неабходна ведаць, што ў вялікай колькасці вітамін B9 (фалійная кіслата) ўтрымліваецца ў дынях, кавунах і памідорах. Усяго 150 г мякаці любога з гэтых пладоў ўтрымліваюць сутачную дозу, неабходную чалавеку. Шмат фалійнай кіслаты і ў цытрусавых. Усяго адзін сярэдні апельсін падорыць вам 15% ад сутачнай патрэбы. Калі вы абмежаваныя ў сродках, то паспрабуйце пророщенные збожжа пшаніцы, усяго 50 г забяспечаць вас на ўвесь дзень не толькі вітамінамі групы B, але і іншымі важнымі мікраэлементамі. Багатыя фалійнай кіслатой бабовыя, арэхі, гародніна і садавіна, зеляніна.

Вітаміны для валасоў

Нездарма сёння формулай прыгажосці называюць менавіта вітаміны B9 і B12. Іх недахоп маментальна адбіваецца на самым галоўным ўпрыгожванні жанчыны - яе валасах. Менавіта фалійная кіслата абараняе іх ад уздзеяння навакольнага асяроддзя, запавольвае працэс старэння і пасівення, дапамагае росту валасоў нават на агменях аблысення. Цианкобаламин (B12) дапамагае палепшыць знешні выгляд шавялюры і актываваць яе рост. Разам гэтыя рэчывы неабходныя, каб надаць валасам трываласць і бляск, прадухіліць з'яўленне тлустага бляску.

Папоўніць дэфіцыт вітамінаў групы B дапамогуць розныя кашы (цельнозерновые, неачышчаных). Дадатковай крыніцай будуць семечкі, хлеб грубага памолу, ныркі і пячонка жывёл, яйкі, піва і дрожджы.

Вітаміны B9 ў растворы

Не забывайце, што ўсталяваць дэфіцыт канкрэтнага рэчывы і прызначыць адпаведную тэрапію можа толькі лекар. Фалійная кіслата выпускаецца ў форме таблетак і раствораў для ін'екцый. Пры гэтым выкарыстоўваюць іх не толькі па прамым прызначэнні. Сёння касметолагі і цырульнікі прапануюць велізарную колькасць масак для валасоў, якія ўключаюць у сябе менавіта растворы для ін'екцый. Іх змешваюць з рознымі алеямі (абрыкосавае, міндальнага, репейное, зародкаў пшаніцы, вінаграднай костачкі) і наносяць на галаву як маску. Для таго каб пажыўныя рэчывы лепш пранікалі праз ахоўны скурны бар'ер, ужываюць адмысловыя прэпараты накшталт «Димексида». Такім чынам вітамін B9 трапляе непасрэдна да валасяных фалікулаў.

Калі ваш які лечыць лекар не знаходзіць супрацьпаказанняў, то час ад часу можна праводзіць курс лячэння вітамінамі групы B. Гэта дазволіць вашым валасам заўсёды заставацца здаровымі і хутка расці.

Фактары, разбуральныя фоліевую кіслату

Мы ўжо закраналі пытанне аб тым, у якіх прадуктах ёсць вітамін B9. Гэта кавуны і дыні, памідоры і ўсе без выключэння цытрусавыя. Смачныя садавіна і вощи, якія ў багацці дорыць восень: яблыкі, грушы, вінаград, абрыкосы, парэчка, фінікі, гарбуз і многія іншыя - ўтрымліваюць вельмі вялікая колькасць вітамінаў групы B, пускайце іх як мага часцей. З цельнозерновые круп лідэрамі з'яўляюцца пшаніца і зялёная грэчка, звярніце таксама ўвагу на праросткі бабовых: соі, фасолі, нута або сачавіцы. Даступнымі крыніцамі вітаміна з'яўляюцца таксама раслінныя алею і самыя розныя арэхі.

Калі вы харчуецеся правільна, разнастайна і ў дастатковай колькасці, то праблем з фалійнай кіслатой, роўна як і з іншымі вітамінамі, не ўзнікне. Не забывайце, што фалійная кіслата хутка руйнуецца на святла і пры пакаёвай тэмпературы, таму пакідаць арэхі і алей на стале не варта.

Але нават сілкуючыся правільна, вы можаце адчуваць дэфіцыт вітаміна B9. Яго разбурае рэгулярнае ўжыванне гарбаты і кава, алкаголю і медыкаментаў, супрацьзачаткавых таблетак. Курэнне таксама прыводзіць да дэфіцыту гэтага найважнейшага элемента. Не забывайце аб сваёй прыгажосці і здароўе, вітамін B9 для росту валасоў жыццёва неабходны, але не менш важны ён для скуры і абменных працэсаў, работы ўнутраных органаў.

Якія прадукты ў першую чаргу неабходны для росту валасоў

Не ўсе крыніцы фалійнай кіслаты ўтрымліваюць аднолькавае яе колькасць. Для таго каб адгадаваць касу да пояса, неабходна штодня ўключаць у рацыён моркву, бабовыя і сою, яйкі, вотруб'е, прарослую пшаніцу і арэхі. Калі сітуацыя ўжо безнадзейная, то паспрабуйце прапіць курс піўных дрожджаў, гэта сродак ўжывалі яшчэ нашы бабулі. Змяшчае фоліевую кіслату і бялковая ежа, без якой складана падтрымліваць маладосць і прыгажосць.

Сёння многія прымаюць комплексныя вітаміны, шырока разрэкламаваныя і рэкамендуемыя тэрапеўтамі. Не забывайце, што сінтэтычныя вітаміны моцна адрозніваюцца ад натуральных, яны горш засвойваюцца, але ў адрозненне ад натуральных лёгка правакуюць развіццё сімптому перадазіроўкі. Пісьменна складзены рацыён значна лепш задаволіць усе патрэбы арганізма, чым самая выдатная дадатак да ежы.