Дыета для пахудання для мужчын

Практычна на кожным тэлеканале, у газеце і па радыё мы штодня сутыкаецца з рэкламай дыет і сродкаў для пахудання, прызначаных выключна для прадстаўніц прыгожай паловы чалавецтва. Што ж рабіць мужчынам, жадаючым пазбавіцца ад дакучлівых лішніх кілаграмаў? Бо практычна ўсе парады па пахуданню прызначаныя для жанчын. Тым не менш, дыета для пахудання для мужчын таксама існуе. На што яна накіравана, у чым яе значэнне і асаблівасць? Паспрабуем разгледзець найбольш важныя пытанні па дадзенай праблеме.

Усё часцей сярод мужчынскай часткі нашага насельніцтва назіраюцца выпадкі атлусцення. Адбываецца гэта па розных прычынах. У першую чаргу гэта неспрыяльная экалогія, няправільнае харчаванне, а таксама пасіўны лад жыцця. Але звычайна прадстаўнікі моцнай паловы рэдка задумваюцца аб тым, што дыета для пахудання для мужчын з'яўляецца незаменным сродкам у барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Часцей за ўсё яны аддаюць перавагу фізічных нагрузак і практыкаванням. Гэтыя метады таксама эфектыўныя, аднак, дыета для пахудання для мужчын здольная у кароткі тэрмін і надоўга пазбавіць моцны пол ад дадзенай праблемы.

Дзякуючы новай сістэме харчавання, у арганізме паляпшаюцца абменныя працэсы, зніжаецца ўзровень халестэрыну і цукру ў крыві, што, безумоўна, адбіваецца на агульным самаадчуванні, а таксама предупрждает ўзнікненне такіх захворванняў, як цукровы дыябет, імпатэнцыя і сардэчныя прыступы.

Каб як мага даўжэй захаваць пачуццё сытасці, рэкамендуецца прытрымлівацца трохразовага харчавання. Пры гэтым дыета для пахудання для мужчын павінна ўтрымліваць у сабе посныя прадукты, багатыя клятчаткай. Для таго каб захаваць энергію і актыўнасць на працягу ўсяго дня, варта ўжываць больш прадуктаў, якія змяшчаюць вугляводы. Мужчынам, якім цяжка пераносіць працяглыя перапынкі паміж прыёмамі ежы, варта выпіць шклянку кефіру ці таматнага соку, таксама можна з'есці некалькі лыжак тварагу (нятлустага) з лустачкай жытняга хлеба. Гэтыя прадукты дазволяць уціхамірыць апетыт, пры гэтым не скушай нічога лішняга.

Пахуданне для мужчын на аснове дыеты прадугледжвае ўключэнне ў штодзённы рацыён харчавання разнастайных рыбных страў, якімі неабходна замяніць стравы з мяса. Морапрадукты дазволяць атрымаць арганізму патрэбную колькасць карысных вітамінаў, ня набіраючы пры гэтым вагу. Таксама варта значна абмежаваць ужыванне алкагольных напояў, моцна заваранага гарбаты і кавы.

Усяго ў суткі неабходна спажыць не больш за 1800 калорый. Зыходзячы з гэтых дадзеных, трэба разумна прадумаць свой рацыён. Абавязкова неабходна выпіваць каля двух літраў вадкасці ў дзень (вада, чай ці сокі).

Важна, каб у працэсе дыеты, мужчына дамогся насычэння, а не атлусцення. Нават ужываючы ў ежу карысныя для арганізма прадукты, пераядаць ні ў якім разе нельга. На час дыеты забудзьцеся пра свініну, агароднінныя салаты запраўляйце выключна сокам цытрыны, а не маянэзам або алеем, соусы і супы - бульбяным пюрэ. А яечня з салам, смажаная каўбаса, бульба фры і іншыя вынаходствы неабходна цалкам выключыць са свайго меню.

Дыета для пахудання жывата для мужчын.

Некалькі варыянтаў сняданку.

• Аўсяныя шматкі без цукру (200 грам), свежыя садавіна.
• 200 грам ёгурта, хлеб з вотруб'ем, 2 лыжкі мёду
• Тост з яблыкам, фруктовы або агародніннай салата, 30 грам вяндліны (нятлустай), 30 грам сыру ці 90 грам тунца, 50 грам курынага мяса.

Варыянты абеду.

• Бульба адварная ў "мундзіры" - 200 грам, 80 грам нятлустага мяса, 40 грам сыру
• Печань ялавічная, запечаная з грыбамі, зелянінай і памідорамі - 100 грам
• Спагецці з таматавай падліўкай - 50 грам, 100 грам ялавічнага фаршу, 50 грам зеляніны, часныку або лука.

Варыянты вячэры.

• Вараная фасолю -130 грам, 1 тост з жытняга хлеба, 30 грам вяндліны (нятлустай) або 90 грам тунца.
• Белая, смажаная на грылі, рыба - 150 грам, полгрейпфрута.
• Талерка агародніннага супу, кавалачак хлеба, біфштэкс з булачкай.