Дрэнная памяць: прычыны

Памяць - гэта адзін з відаў разумовай дзейнасці і адна з найважнейшых псіхалагічных функцый, прызначэнне якой заключаецца ў захаванні, назапашванне і прайграванні інфармацыі. Без яе мы не змаглі б вучыцца, мець зносіны, займацца любімымі справамі, працаваць і купляць прадукты ў краме. Але што рабіць, калі вы заўважылі, што ў вас раптам стала дрэнная памяць? У сучаснага чалавека, які жыве ў гарадскім асяроддзі, яе пагаршэнне, як правіла, звязана з штодзённымі стрэсамі і адсутнасцю правільнага адпачынку. Якія трэба праводзіць меры прафілактыкі для таго, каб памяць не падводзіла?

Стомленасць - адна з асноўных прычын пагаршэння памяці

Жыццё ў сучасным рытме змушае нас пастаянна выпрабоўваць на сабе стрэсы - не спазніцца на працу, дагадзіць начальніку, зарабіць грошай на адпачынак, кожны дзень ездзіць на грамадскім транспарце або стаяць у корку ... У выніку мы атрымліваем хранічную стомленасць і становімся раздражняльнымі. І, вядома ж, дрэнная памяць. Як паводзіць сябе ва ўмовах пастаяннага стрэсу? Па-першае, выкінеце з жыцця ўсё непатрэбнае, напрыклад, кіньце курыць. Па-другое, пачніце да ўсяго ставіцца больш спакойна. Што такога, калі вы сёння спазніліся на працу на нейкіх пяць хвілін? Растлумачце гэта начальніку тонам ўпэўненага ў сабе чалавека, і ён вас зразумее. Па-трэцяе, калі вас не задавальняе цяперашняя праца, то паспрабуйце яе змяніць.

здаровы сон

Старайцеся спаць па восем гадзін у суткі. А калі па буднях не атрымліваецца высыпацца, то пакачацца пабольш ў ложку ў выходны дзень. Улічыце, што ад недасыпання пагаршаецца не толькі памяць, але і адбываюцца парушэнні ў сардэчна-сасудзістай сістэме нашага арганізма.

Правільным з'яўляецца паўнавартаснае харчаванне. І яно трэба не толькі для таго, каб дрэнная памяць стала добрай, але і для забеспячэння функцыянавання ўсяго вашага арганізма. Усе сістэмы звязаныя паміж сабой, і калі ў працы адной з іх з'яўляюцца збоі, гэта адбіваецца і ў функцыянаванні іншых. Памятаеце, што з-за няправільнага харчавання вы можаце займець гастрыт ці язву, што запатрабуе ад вас дадатковых намаганняў. Паляванне Ці вам ўвесь час хадзіць па бальніцах і стаяць у чэргах? Ўжывайце ў ежу здаровыя прадукты, выключыце з сілкавання газіроўку і фастфуд.

Прагулкі на прыродзе

Колькі часу вы праводзіце на вуліцы? Гіпаксія (недастатковае харчаванне кіслародам галаўнога мозгу) - гэта яшчэ адна прычына пагаршэння памяці. Больш шпацыруйце, займіцеся спартыўнай хадой ці бегам. І пажадана, каб заняткі на свежым паветры праходзілі дзе-небудзь у лесе, а не ў межах горада. Завядзіце, у рэшце рэшт, сабаку, каб з ім шпацыраваць кожную раніцу і вечар.

Трэніруйце сваю памяць

Калі час дазваляе, кожны дзень завучваць ўрывак, які спадабаўся верша. Сачыце за тым, каб працэс не быў аўтаматычным, унікайце ў сэнс напісанага, ўяўляйце перад вачыма вобразы, якія адпавядаюць твору. І не старайцеся вывучыць за раз занадта шмат. Асвойце мнемотехнические прыёмы.

І, нарэшце, Аптымізуе сваю дзейнасць!

Усё запомніць немагчыма. Нават калі ў вас не дрэнная памяць, а добрая, завядзіце сабе нататнічак. Запісвайце ў яго ўсялякія дробязі.

Якая памяць чалавека і яе магчымасці? Біл Гейтс, напрыклад, памятае сотні кодаў мовы, створанага ім жа. Аляксандр Македонскай памятаў, як клічуць ўсіх яго воінаў. Абрам Іофе ведаў на памяць табліцу лагарыфмаў. Моцарт мог запісаць па нотах досыць вялікі твор, пачутае ім у першы раз. Магчымасці памяці практычна бязмежныя!

Дарэчы, пагаршэнне памяці не заўсёды звязана з няправільным ладам жыцця. Напрыклад, часам узнікае парушэнне апасродкаванай памяці на фоне якіх-небудзь псіхічных захворванняў. І ў гэтым выпадку неабходна дапамога кваліфікаванага псіхатэрапеўта.