Як кінуць паліць і ня паправіцца?

Курэнне - шкодная звычка, ўсё пра гэта ведаюць і нікога не спыняюць ні жахі магчымага рака лёгкіх, ні жоўтыя зубы, ні дыхавіца, ні шэры колер асобы - нічога! Да гэтага так хутка абвыкаеш, што думаеш, што ўсё жыццё так і жыў.

А потым нешта адбываецца, і мы пачынаем думаць, што нядрэнна б кінуць - ці родныя настойліва раяць, ці мы чымсьці захворваем, або плануем нараджэнне дзіцяці. Ды ці мала чаго - галоўнае, што гэты момант наступае. Тады мы пачынаем пытацца ў сяброў, чытаць у Сеткі - як жа гэта - кінуць паліць назаўсёды?

І ўсюды гаворыцца, што гэта Учынак, менавіта з вялікай літары, што для гэтага неабходная сіла волі і кінуць можна, але вельмі-вельмі складана. Як кінуць паліць і ня паправіцца - яшчэ адна тэма для разваг, бо нікому не хочацца быць тоўстым, хоць і не паліць. І тады мы самі сабе ствараем праблему - мы ўжо маральна гатовыя да правалу - бо не мы адны - "мільёны людзей не могуць", "гэта сапраўды складана" і іншае.

А яшчэ гэты міф - калі кінуць паліць - абавязкова располнеешь. Збольшага ён, вядома, не міф - бо калі мы кідаем нешта, чым раней займалі сябе, на гэтае месца павінна прыйсці нешта іншае. І часта гэта іншае - ежа. Але тут не важна, што менавіта мы кідаем - курыць, піць або гуляць у тэніс - мы заядае наша вольны час. Таму адказ на пытанне "як кінуць паліць і ня паправіцца" вельмі просты - ня ёсьць больш, чым вы елі падчас курэння.

Ёсць таксама меркаванне, што нікацін душыць пачуццё голаду. Адпаведна, кінуўшы паліць, мы будзем больш хацець ёсць. Трэба гэта разумець і зноў-такі - не значыць больш, чым пры курэнні.

А яшчэ пры адмове ад гэтай згубнай звычкі смакавыя рэцэптары пачынаюць працаваць у поўную сілу, і ежа - звычайная, звыклая ежа, набывае новы смак, які падабаецца нам значна больш, чым той, які мы заглушалі тытунём. Значыць, мы пачынаем ёсць больш - смачна жа!

А яшчэ праславутая звычка што-то трымаць у руках ці ў роце - раней гэта была цыгарэта, пасля адмовы ад курэння яе замянілі цукеркі, шакалад ці нешта яшчэ. Замяняць трэба, калі хочацца, толькі ледзянцамі,

У сілу гэтых прычын многія набіраюць вагу пры адмове ад цыгарэт - прыкладна 3-4 кілаграма на працягу 2-3 месяцаў. Як кінуць паліць і ня паправіцца ад празмернага ўжывання ежы - проста не ёсць шмат. І харчавацца правільна.

Пажадана невялікімі порцыямі, няма перад тэлевізарам, а за сталом на кухні ці ў сталовай. І, вядома, нельга садзіцца на жорсткую дыету - так вы запускаеце ківач, у выніку рухі якога, хутчэй за ўсё, вернецеся да цыгарэт - ніякіх абмежаванняў, жыццё нібыта ў сваё задавальненне. Ёсць трэба ўсё, але ведаць - калі. Напрыклад, калі вам хочацца з'есці торт - з'ешце, але не перад сном, а раніцай ці ў абед. А на вячэру пакіньце фруктовы салата ці тушеные гародніна.

Дарэчы, раз ужо вам прыйшло ў галаву адмовіцца ад цыгарэт, то цалкам магчыма, што вы пойдзеце далей - зменіце лад жыцця, пачнеце пазбягаць шкодных прадуктаў, запішацесь у спартзалу - тады гаворка ні пра якія лішніх кілаграмах ісці не будзе. Як кінуць паліць і ня паправіцца - вы самі распавядзеце любому.

Займайце сябе чым заўгодна - чытайце, глядзіце кіно, займіцеся серфінгам, навучыцеся катацца на ровары, схадзіце на выставу ці ў тэатр. Галоўнае - каб у вашым новым раскладзе не засталося месца для перакуру. Але калі вы разумееце, што ўсе думкі ў вас выключна пра ежу і цыгарэтах, і ў сне вы бачыце курыную ножку, тады варта купіць БАДы для кантролю вагі. Толькі не кітайскія таблеткі па Інтэрнэце.

Як кінуць паліць і ня патлусцець - пытанне тых, хто не хоча кідаць паліць, таму прыкрываецца гэтай міфічнай прычынай. Бо, на самай справе, нават калі вы набераце гэтыя некалькі кіло, ад іх можна лёгка пазбавіцца.

Дарэчы, самы верны спосаб расстацца з цыгарэтай назаўжды - зразумець, навошта вы гэта робіце. Ні Ален Карр, ні суседка, ні вядомая тэлевядучая, а менавіта вы. Агульны шкоду ведаюць усе, але наўрад ці хто-то адмаўляецца ад курэння, таму што лекары сказалі, што яно выклікае рак. Інакш ніхто б не паліў, бо лекары кажуць пра гэта даўно.