Добры Гейнер - прыгатаваны дома

Набор мышачнай масы - справа нялёгкая. Услед за павелічэннем фізічнай нагрузкі на працягу тыдня узрастае і каларыйнасць рацыёну. Рана ці позна атлет пачне задумвацца аб набыцці дадатковага спартыўнага харчавання: гартаць часопісы, распытваць сяброў, выведывая інфармацыю. Ва ўмовах сучаснай рынкавай эканомікі з усіх шчылін на галаву будучых уладальнікаў шырокіх грудзях і плячэй сыплюцца паведамленні і ролікі, якія рэкламуюць «добрыя» Гейнер. На рынку Гейнер і пратэінаў дзейнічаюць тыя ж правілы, што і на рынках іншых тавараў. Для любога вытворцы галоўнае - прадаць як мага больш тавару. Ад такой рэкламнай прапаганды неабходна ратавацца. Ні адзін Гейнер не ўваходзіць нават у ТОП-10 галоўных фактараў па набору мышачнай масы. А значыць, грошы можна зберагчы на што-небудзь іншае.

Што такое Гейнер?

Добры Гейнер утрымлівае ў сабе высакаякасны бялок і вялікая колькасць вугляводаў. Такая харчовы дадатак закліканая ўзмацніць анабалічных эфект, што прыводзіць да павелічэння вагі. У сярэднім адна порцыя Гейнер змяшчае каля 600 калорый, 50-70 грамаў вугляводаў і 30-55 грамаў бялку. Фірмы-вытворцы заклікаюць ўжываць Гейнер два-тры разы на дзень. Варта добры Гейнер ад паўтары да трох тысяч рублёў. У адной банку (1,5 кг) змяшчаецца да 10-20 порцый. Такі дадатак - гэта не толькі фінансавая раскоша, але таксама і ладны лішак калорый. Напрыклад, большасць Гейнер сярэдняй коштавай катэгорыі ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру. Пры ўмеранай дазоўцы, як і ўсё ў гэтым свеце, любое спартовае харчаванне бясшкодна. Але мы ўсё ж лічым, што адказам на пытанне аб тым, які Гейнер лепш піць, з'яўляецца наступны: "Натуральны хатні бялкова-вугляводны кактэйль".

Склад хатняга Гейнер і яго падрыхтоўка

Добры Гейнер спалучае ў сабе бялкі і вугляводы з нізкім утрыманнем тлушчу. Бялковая аснова массонаборного напою складаецца з абястлушчанага тварагу і малака. Бананы, апельсіны, яблыкі, клубніцы, а таксама іншыя садавіна і ягады дададуць у наш кактэйль трохі вугляводаў. Для паўнаты карціны таксама можна выкарыстоўваць мёд і разынкі. Усе вышэйпералічаныя інгрэдыенты трэба дбайна змяшаць у міксеры.

час прыёму

Вадкая ежа хутка засвойваецца арганізмам. Такі просты і добры Гейнер неабходна ўжываць перад трэніроўкай. Перад сном можна рабіць больш
спрошчаны варыянт кактэйлю, прыбіраючы з яго складу тры чвэрці ўсіх вугляводаў і пакідаючы бялковую аснову. Тварог, напрыклад, з'яўляецца выдатным крыніцай казеинового бялку перад сном. Ўжываць Гейнер можна раз у суткі, ён павялічыць узровень каларыйнасці вашага харчавання, да таго ж дазволіць раўнамерна набіраць мышачную масу. Павелічэнне тлушчавай праслойкі залежыць ад імпэту, старанняў і дысцыпліны самога спартоўца. Неабходна заўсёды сачыць за колькасцю вугляводаў, павелічэннем вагі, і, у залежнасці ад атрыманых вынікаў, карэктаваць склад кактэйлю, скарачаючы або дадаючы вугляводы.

Лепшы Гейнер для набору вагі - гэта ўсё ж Гейнер, зроблены сваімі рукамі!