Дакучлівае пачуццё трывогі: якія прыкметы кажуць, што вы пакутуеце ад дадзенага засмучэнні

Кожны з нас на пэўным жыццёвым этапе адчуваў пачуццё турботы. Гэтая эмоцыя з'яўляецца натуральным адказам арганізма на стрэсавыя сітуацыі і трывожныя падзеі. Калі сітуацыя дазваляецца, трывога тут жа адступае. Але некаторыя людзі вымушаныя суіснаваць з пастаяннымі трывожнымі думкамі. Яны ўвесь час пра што-то непакояцца і не могуць расслабіцца нават у стане поўнага спакою. Калі вам знаёма гэта адчуванне, існуе падазрэнне, што вас ахапіла трывожнае засмучэнне. Перад вамі прыкметы, якія прымусяць вас адправіцца на прыём да доктара.

Праблемы са сном

Кожнай сістэме арганізма неабходны паўнавартасны адпачынак для нармальнага функцыянавання. Аднак наяўнасць трывожнага засмучэнні ўмешваецца ў працягу сну. Калі вы не можаце заснуць, а, круцячыся ў ложку, разважае пра сваю будучыню, прааналізуйце ваш стан. Вызначыце карані бессані, перш чым засмучэнне сну дадасць праблем да крытычнага псіхічным стане. Па сутнасці, вы апынуліся ўнутры заганнага замкнёнага круга. Па раніцах ад недахопу сну вы адчуваеце стомленасць. Увесь дзень вы на мяжы сіл працуеце і выконваеце свае звычайныя справы. Здаецца, да канца дня ад празмернай нагрузкі вы зваліцеся ў ложак і засне мярцвецкую сном. Але вы не можаце заснуць, таму што знаходзіцеся ў палоне ў трывогі. І вось зноў панурыя думкі запаноўваюць ў вашай галаве. Зноў і зноў яны не даюць вам заснуць. І так паўтараецца з дня ў дзень.

фізічныя сімптомы

Праблемы са сном з'яўляюцца важкім чыннікам, якая прывядзе вас на прыём да доктара. Тое ж самае можна сказаць аб фізічных сімптомах. Трывога можа быць натуральнай рэакцыяй арганізма на рэальную або меркаваную пагрозу. Калі вы хвалюецеся, арганізм выпрацоўвае гармоны стрэсу, павялічвае частату сардэчных скарачэнняў і павышае ўзровень адрэналіну. Цела пакрываецца потым, мышцы напружваюцца, дыханне абцяжарваецца, а ў грудзях адчуваецца характэрная цяжар. Трывога можа суправаджацца асобнымі прыступамі панічных нападаў, якія яшчэ больш пагаршаюць сітуацыю. Вы пачынаеце думаць, што вашым жыцці пагражаць рэальная небяспека, што вы сур'ёзна хворыя ці знаходзіцеся на мяжы сардэчнага прыступу. Вы можаце выклікаць хуткую дапамогу, але дактары не знойдуць нічога крытычнага. Праз нейкі час (нават без прыёму гіпотэнзіўным апаратаў) артэрыяльны ціск нармалізуецца, пульс падае, а галавакружэнне праходзіць.

алкаголь

Змагацца з дакучлівымі думкамі і здымаць стрэс вам дапамагае алкаголь. Замест таго каб адправіцца да лекара, вы займаецеся «самалячэннем». Больш за ўсё кожны вечар вам хочацца апынуцца ў ўтульнай кватэры удалечыні ад старонніх вачэй. Вы ўключаеце любімы серыял і бераце ў рукі келіх віна. Калі вы і далей будзеце «тапіць стрэс» у алкаголі, зусім хутка ў вас разаўецца залежнасць ад спіртнога. Вам неабходна ўразумець, што выпіўка не зможа перамагчы вашу трывогу, яна толькі на кароткі час палягчае стан, але затым прыводзіць з сабой дадатковыя праблемы.

празмернае непакой

Калі трывожнае засмучэнне з'яўляецца паўнапраўным гаспадаром вашай псіхікі, вы заўважаеце шматразовае павелічэнне турботы. Раней вы не перажывалі пра ціск і пульсе, аб лаянкі з калегамі і падцякаць ў ваннай кране. Вы бачылі праблему і стараліся вырашаць яе. Зараз вам здаецца, што ўсе беды свету ў адзін момант абрынуліся на вас. Але на самой справе, усё ідзе сваім парадкам, проста вы занадта завастраць увагу на неістотных дэталях. Гэта прыводзіць да пачуцця безвыходнасці і таксама падобна на замкнёнае кола, з якога вы не можаце выбрацца. Вы будзеце турбавацца пра што-то да таго часу, пакуль не ухіліце праблему, і адразу ж знойдзеце новага «ворага». На думку псіхатэрапеўтаў, людзі з вельмі сур'ёзным трывожным засмучэннем не могуць кантраляваць сваю занепакоенасьць.

Мала таго, для навакольных прыкметныя перамены ў іх паводзінах. Так часта бывае: мы не можа заўважыць або прызнаць праблему, але для нашых родных і блізкіх яна бачная няўзброеным вокам. Калі вашы сябры і сваякі кажуць вам, што вы занадта моцна турбуецеся пра што-то, не ігнаруйце іх словы. Гэта важкую падставу прызнаць сваю праблему і адпусціць татальны кантроль, які занадта пераважае над вамі. Але хочам вас папярэдзіць пра асцярожнасць і не занадта спадзявацца на меркаванне іншых людзей. Верагодна, вам лепш абмеркаваць свае праблемы з лекарам-неўролагам або псіхатэрапеўтам.

Вы не можаце сканцэнтравацца

Вы сталі заўважаць, што кідаеце распачатую справу, не давёўшы яго да канца. Усяму віной ня прыродная лянота, а адсутнасць канцэнтрацыі. Калі вы знаходзіцеся на працоўным месцы, вы не можаце думаць аб працэсе, пастаянна адцягваючыся на трывожныя думкі. Неспакой, быццам злачынец, уварвалася ў вашу жыццё. Па словах экспертаў, людзі, якія перажываюць псіхалагічныя праблемы, вельмі часта не могуць сканцэнтравацца на працы ці вучобе. У некаторых выпадках трывожнае засмучэнне прыводзіць да звальнення або спынення навучання.

Вы баіцеся вялікіх абшараў і людской натоўпу

У добрыя дні вы можаце з задавальненне адправіцца ў гандлёвы цэнтр за пакупкамі, наведаць кінатэатр ці футбольны матч. Але ў дрэнныя дні вы пазбягаеце знаходжання ў велізарных прасторах, параўноўваючы гэта з пеклам. Гэты сімптом - не рэдкасць для людзей, якія змагаюцца з сацыяльнымі трывожнымі засмучэннямі. Яны могуць адчуць сябе дрэнна пры выступленні перад вялікай аўдыторыяй, і нават прысутнічаючы на сходзе ці канферэнцыі. Калі нешта падобнае адбываецца з вамі, значыць, ваша нервовая сістэма знаходзіцца ў падвышанай баявой гатоўнасці, пастаянна шукаючы розныя пагрозы звонку. На самай справе велізарныя прастору значна складаней кантраляваць, яго нельга параўнаць з зонай камфорту, якой з'яўляецца ваша жыллё, закрытае і вывучанае ўздоўж і папярок. Менавіта таму велізарныя залы, гандлёвыя павільёны і трыбуны стадыёна так запалохваюць вас.

Вы не можаце адчуваць радасць

Нароўні з вечна які імчыць некуды трывожнымі думкамі і сталым турботай, яшчэ адна жорсткая рэч гэтай хваробы заключаецца ў страты радасці. Калі раней вы маглі атрымліваць задавальненне ад любімых заняткаў і зносін з сябрамі, то цяпер усімі сіламі стараецеся пазбегнуць звыклых спраў, так як страцілі да іх цікавасць. Гэта можа тычыцца і інтымнага жыцця. Вы знаходзіцеся на грані нервовага знясілення, нават хатнія гадаванцы не ў сілах вярнуць ўсмешку на ваш твар. Калі трывожныя думкі зноў адолеюць вас, спыніцеся і пачніце глыбока дыхаць. Калі гэты стан будзе захоўвацца на працягу працяглага часу, звярніцеся па дапамогу да эксперта па псіхічным здароўі.

Вам складана прымаць рашэнні

Трывога можа падарваць ваш давер да сябе. Праз нейкі час вы перастаеце ўспрымаць папераджальныя знакі і не чуеце ўнутраны голас. Вам не на што больш спадзявацца: інтуіцыя маўчыць, унутраны голас таксама. У вашай галаве застаюцца толькі пастаянныя страхі і трывожныя думкі. Але нават калі вам атрымоўваецца прыняць рашэнне, у хуткім часе вы становіцеся рабом абставінаў, так як вам пачынае здавацца, што вы здзейснілі фатальную памылку.

Ваша энергія на нулі

Здаровая порцыя турботы час ад часу нікому не перашкодзіць. Але калі вы адчуваеце, што адно і тое ж паўтараецца кожны дзень, у вас складаецца адчуванне, што вы змагаецеся з ветракамі. Гэта ўсё роўна, што здзяйсняць рэгулярныя ўздымы ў гару з заплечнікам, набітым камянямі. Вы адчуваеце спусташэнне і заняпад сіл. Ведайце, што памяншэнне жыццёвай энергіі таксама можа паказваць на што настала трывожнае засмучэнне. У гэтым няма нічога дзіўнага, улічваючы, што ваш арганізм знаходзіцца ў пастаянным стане "барацьбы або уцёкаў». Ну а так як ваш сон недастаткова прадуктыўны, вам няма адкуль браць сілы для аднаўлення. Пагаворыце з доктарам пра сімптомы трывогі і раскажыце пра бессані. Існуе шмат добрых спосабаў, якія дапамогуць справіцца з гэтым станам.