ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Вітаміны ў ківі спрыяюць аздараўленню чалавечага арганізма

Сярод многіх навукоўцаў існуе меркаванне пра тое, што самым карысным фруктам сярод усіх існуючых з'яўляецца ківі. Дыетолагі таксама сярод усіх аптымальных варыянтаў дыетычных прадуктаў аддаюць перавагу гэтаму экзатычнага фрукту, які змяшчае ў сабе шмат вітамінаў і мінімальная колькасць калорый.

Такія вітаміны ў ківі як А, D, З, Е, В2, В3, В6, а таксама карысныя рэчывы - бэта-каратын, фалійная кіслата - практычна немагчыма знайсці яшчэ ў якім-небудзь прадукце адначасова. Ну а мабыць, галоўнае годнасць плёну заключаецца ў змесце такой вялікай колькасці вітаміна С. Ківі можа саступіць у гэтым хіба што толькі чорных парэчках. Як ні дзіўна, але ўсё вітаміны ў ківі пры доўгім захоўванні не знікаюць дзякуючы шчыльнай скурцы і якія змяшчаюцца ў ім кіслот. Нягледзячы на тое, што плод мае дастаткова маленькія памеры, ён змяшчае дзённую норму вітаміна С для дарослага чалавека.

Акрамя таго, у ківі знайшлі для сябе месца магній, калій, жалеза і фосфар. Спалучаючыся з вітамінам С, магній нармалізуе функцыянальнасць сардэчна-сасудзістай сістэмы. З гэтай мэтай кардыёлагі многім людзям, якія скардзяцца на сардэчную недастатковасць, рэкамендуюць штодня з'ядаць па ківі.

Рэгулярна ужываючы гэты гаючы фрукт, можна пазбегнуць стрэсавых станаў, бо магній павышае колькасць станоўчых эмоцый і ўзмацняе ўстойлівасць да нервовых зрываў.

Якія змяшчаюцца вітаміны ў ківі, характарызуюць гэты дзіўны плод як процівоопухолевое, анціёксідантное сродак, здольнае значна павысіць працаздольнасць пры стомленасці і млявасці. Таксама фрукт павышае імунітэт і выпрацоўвае калаген, неабходны для здаровага стану скуры.

Навукоўцамі даказана, што вітаміны ў ківі дазваляюць многім людзям пазбавіцца ад залішняй вагі, бо яны спальваюць лішнія тлушчы без шкоды для здароўя. Менавіта таму дыетолагі так настойваюць на ўжыванні гэтых садавіны людзьмі, якія пакутуюць атлусценнем.
Штодзённае папаўненне свайго арганізма карыснымі рэчывамі экзатычнага плёну дазволіць засцерагчы сябе ад ракавых захворванняў, а таксама створыць надзейную абарону ад шматлікіх інфекцый.

Які ўваходзіць у склад ківі фермент актынідыі значна паляпшае засваенне бялкоў. А з'едзены фрукт пасля шчыльнага абеду дазволіць пазбавіцца ад часта ўзнікае цяжару ў страўніку і папярэдзіць з'яўленне пякоткі.

Але трэба памятаць, што ківі, як і любы іншы фрукт, здольны справакаваць з'яўленне алергічных рэакцый. Гэта можа быць звязана з празмерным ужываннем пладоў, а таксама з іх непераноснасцю чалавечым арганізмам. Па сваіх уласцівасцях і вітамінаваму складу ківі мае некаторае падабенства з вішняй і разынкамі.

Такія вітаміны ў вішні як вітамін B2 і фалійная кіслата, нейкім чынам збліжаюць гэтую ягаду з ківі. Змяшчаецца ў ёй таксама і вітамін З, праўда, у зусім нязначнай колькасці. Дзякуючы наяўнасці ў вішні такіх мінеральных рэчываў як калій, медзь, жалеза і магній, яна з'яўляецца незаменнай пры малакроўі. Практычна ўсе лекары-гінеколагі рэкамендуюць цяжарным жанчынам дапоўніць сваё харчаванне на ўвесь гэты адказны перыяд жыцця вызначанай колькасцю чырвоных ягад.

Разынкі вядомы сваім богатысм складам, паколькі ён увабраў у сябе ўсе карысныя ўласцівасці вінаграду - крыніцы здароўя і даўгалецця. B1 і B2 - вітаміны ў разынках, якія характарызуюць яго як прадукт, нармалізуе дзейнасць нервовай і сардэчна-сасудзістай сістэмы. Акрамя вітамінаў у складзе разынак маюцца такія незаменныя мінеральныя рэчывы для паўнавартаснай жыццядзейнасці як фосфар, натрый, кальцый, магній і жалеза. У медыцыне існуюць рэкамендацыі па ўжывання разынак хворым, якія пакутуюць вегето-сасудзістай дыстаніі, цукровым дыябетам і сардэчнай недастатковасцю.

Ведаць склад шматлікіх садавіны карысна для ўласнага здароўя, паколькі дзякуючы іх ўжывання можна пазбавіцца ад некаторых хвароб або своечасова прадухіліць іх з'яўленне.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.