Водныя працэдуры для сэрца

Здаровым сэрцам мала хто можа пахваліцца сёння. Стрэсы, дрэнная экалогія і шкодныя звычкі негатыўна адбіваюцца на працы самага галоўнага органа ў арганізме. Каля 80% людзей старэйшых за 50 гадоў сутыкаюцца з сардэчнымі захворваннямі, але толькі 50% з іх звяртаюцца да кардыёлага. Астатнія разлічваюць на цуд, якое здараецца далёка не заўсёды.

Мала хто ведае, што звычайныя водныя працэдуры для сэрца вельмі карысныя. Вядома, ад хранічнага захворвання яны не выратуюць, але дапамогуць у прафілактыцы хвароб і ў якасці дадатку да медыкаментозным лячэнні. Толькі спачатку трэба атрымаць адабрэнне ў спецыяліста, каб не нашкодзіць свайму арганізму.

прафілактыка захворванняў

Каб дапамагчы сардэчнай сістэме функцыянаваць у поўную сілу і хутка не зношвацца, варта выконваць меры прафілактыкі.

1. Адмова ад шкодных звычак павінен стаяць на першым месцы прафілактыкі сардэчных захворванняў. Курэнне і алкаголь шкодныя для ўсяго арганізма, а для сэрца ў прыватнасці.

2. Не дапускаць стрэсавых сітуацый не менш важна. Калі чалавек нервуецца, перажывае, то гэта аказвае негатыўны ўплыў на сэрца і нервовую сістэму. Як правіла, інфаркт здараецца менавіта на глебе стрэсавай сітуацыі.

3. Водныя працэдуры для сэрца вельмі карысныя, асабліва кантрасны душ. Ён умацоўвае сценкі сасудаў, дапамагае звычайнаму кровазвароту, што з'яўляецца закладам здароўя сардэчнай сістэмы.

4. Ранішняя зарадка дапаможа не толькі прачнуцца і атрымаць зарад бадзёрасці, але і ўмацаваць пасудзіны. Лёгкіх практыкаванняў без сілавой нагрузкі будзе цалкам дастаткова. Выконваць іх можна нават лежачы ў ложку. Прачнуўшыся, трэба пацягнуцца, зяўнуць, глыбока ўздыхнуць, выцягнуць уверх рукі і ногі. Паступова з кожным практыкаваннем будзе з'яўляцца сіла і энергія. Нават такія практыкаванні для сэрца вельмі важныя.

5. Да сілавым заняткам лепш прыступаць днём. Толькі ў гэтым важна ведаць меру і разлічваць нагрузку па ўзросту. Пенсіянерам ўсё ж лепш паберагчы сваё здароўе і не падымаць цяжкія гантэлі. Калі ўжо вельмі хочацца нават у састарэлым узросце займацца спортам, то можна заняцца бегам, рабіць адцісканні і прысяданні.

6. Загартоўванне арганізма - гэта яшчэ адзін верны крок да аздараўлення сардэчнай сістэмы. Пачынаць трэба паступова з паніжэння тэмпературы штодня на адзін градус. А калі адразу пачаць аблівацца ледзяной вадой у зімовы час, то можна падхапіць запаленне лёгкіх і зарабіць інфаркт. Важна памятаць - тое, што карысна для сэрца ва ўмераных дозах, пагібельна для яго ў вялікіх колькасцях.

Асобна варта расказаць пра карысць, якую прыносяць водныя працэдуры для сэрца. Яны заключаюцца не толькі ў кантрасным душы, але і ў плаванні (умацоўвае посуд), а таксама ва ўжыванні вады. Як вядома, піць вадкасць карысна, так як вада выводзіць таксіны, аднаўляе парушаны абмен рэчываў, дапамагае змагацца са шлакамі. Для прафілактыкі сардэчных захворванняў трэба ў дзень выпіваць не менш за два шклянак прахалоднай вады. Гэта не адносіцца да той вадкасці, якая цячэ з крана. Сапраўдная і карысная вада здабываецца з крыніц, у хатніх жа ўмовах падыдзе адстаяць вада. Лепшым жа варыянтам будзе замарозіць яе, затым адтаваць і піць. Гэта самая карысная вада, якая змагаецца нават з лішнім вагой.

Практыкаванні і водныя працэдуры для сэрца вельмі карысныя і важныя. Выконваючы меры прафілактыкі, займаючыся фізкультурай, можна пражыць усё жыццё, не сутыкаючыся з праблемамі сардэчнай сістэмы.