Як схуднела Анфіса Чэхава: дыета, фота да і пасля

З кожным з'яўленнем на публіцы яна дзівіць сваёй падцягнутай постаццю, жаноцкасць якой толькі становіцца ярчэй ад апетытных формаў. Яна пастаянна ўдзельнічае ў цікавых мерапрыемствах, з'яўляючыся адным з самых жаданых гасцей найбольш рэйтынгавых праграм. Сакрэтамі яе стройнай постаці цікавяцца прыхільнікі. Нават тыя, хто асабліва не знаёмы з яе творчымі парывамі, з павагай і захапленнем ставяцца да таго, як схуднела Анфіса Чэхава. Бо гаворка пойдзе менавіта пра яе.

Таямніцы быцця. А ці ёсць яны?

Сёння яшчэ засталіся тыя, хто памятае гэтую прыгажуню сімпатычнай пышечкой, якая валодае некалькімі дзесяткамі зусім непатрэбных ёй кілаграмаў. Сёння ж яна стройная, вытанчаная, выгібы яе цела прыемныя погляду не толькі мужчын, але і жанчын. І калі першыя проста мараць пра яе, то другія адкрыта зайздросцяць. Ва ўсіх узнікае адно пытанне: ну як можна за такі кароткі час дамагчыся ашаламляльных вынікаў? Тыя дамы, якія да гэтага часу знаходзяцца пад моцным уражаннем ад усяго гэтага, не павінны перажываць. Як схуднела Анфіса Чэхава? Няма ніякай таямніцы, паколькі яна нічога не хавае ад сваіх прыхільнікаў. І сапраўды, тэлевядучая ахвотна дзеліцца сваімі метадамі з нагоды таго, як можна хутка і правільна паменшыць колькасць кілаграмаў.

А куфэрак проста адчыняўся ...

Аказалася, што ўсе гранічна проста, і ніякія хірургічныя ўмяшання не спатрэбіліся. Такім чынам, Анфіса Чэхава схуднела. Фота да і пасля пахудання гэтай дзіўнай жанчыны рэгулярна з'яўляюцца ў "Инстаграме", куды яна выкладвае ўсё новыя і новыя свае выявы. Сваім прыхільнікам яна паведаміла, што ўсяму віной значныя карэкціроўкі рацыёну харчавання і актыўныя заняткі ёгай. Але цяпер, калі Анфіса так змянілася да лепшага, натоўпы прыхільнікаў не толькі абложваюць яе сваёй увагай, але і пастаянна цікавяцца тым, што і як яна рабіла.

Фота схуднелы Анфісы Чеховой без лішніх слоў кажа пра тое, што ўсе яе намаганні не зніклі дарма. І сапраўды, яе постройневшая стан - заслуга шматгадзінных трэніровак на занятках ёгай. Тэлевядучая вельмі шмат часу прысвячае гэтых заняткаў. Дарэчы, яны праходзяць у яе дома, менавіта туды прыходзіць трэнер.

Некалькі месяцаў запар СМІ абмяркоўвалі адно і тое ж: наколькі добрыя новыя формы Чеховой. Было вылучана вельмі шмат гіпотэз пра тое, якія менавіта дыеты былі ўжытыя. Знайшлося дастатковую колькасць прыхільнікаў тэледзіву, якія сцвярджалі, што без таблетаваных прэпаратаў тут не абышлося. Але сама Чэхава адказвае кожнаму, што яна нічога і не збіралася прымаць, у яе не было ніякай спецыяльнай дыеты. Яна ўсяго толькі падвергла сур'ёзнай карэкціроўцы сваё меню і цалкам памяняла прынцыпы харчавання.

Сакрэт яе дыеты

Ён вельмі просты і складаецца ўсяго з некалькіх пунктаў. Што б ні здарылася, ня трэба прапускаць ніводнага прыёму ежы і ўжываць галаданне. Трэба есці дробава, невялікімі порцыямі кожныя два-тры гадзіны. Калі ўзнікае моцнае пачуццё голаду, цалкам дапушчальны невялікі перакус арэхамі альбо сухафруктамі.

Неабходна часткова адмовіцца ад любімых прысмакаў: калі дзяўчына аддае перавагу шакалад, не варта адмаўляцца ад яго цалкам, дастаткова скараціць яго паглынанне да аднаго разу ў тыдзень. Варта выконваць графік разгрузных дзён (раз у тыдзень), каб ачысціць свой арганізм ад назапашаных шкодных рэчываў. Ні ў якім разе не варта харчавацца фастфуд.

Дзённай рацыён тэледзіву

Вось што ўпісала ў меню схуднелая Анфіса Чэхава (фота да і пасля паляпшэння яе фізічнай формы толькі пацвярджаюць правільнасць яе выбару), калі прыняла рашэнне крыху змяніцца. Сняданкі ў яе разнастайныя, напрыклад, тварог з нізкай каларыйнасцю і даданнем лыжачкі мёду, кавалачак жытняга хлеба з якім-небудзь варэннем, аўсянка з любімымі садавінай, мюслі, запраўленыя абястлушчаным ёгуртам.

На абед абавязкова павінна быць гарачае страва. Асноўным прадуктам будзе выступаць запечанае або варанае мяса курачкі ці рыба, гарнірам паслужыць Салацік з даданнем свежых агуркоў. Для вячэры павінна быць падабрана нешта нізкакаларыйнае, таму Анфіса стараецца ёсць выключна агароднінныя культуры, напрыклад салата з агуркоў і шпінату.

Карысць для арганізма ў прадуктах і іх падрыхтоўцы

Як схуднела Анфіса Чэхава (дыета, фота гэтай дзіўнай жанчыны толькі пацвярджаюць яе мужнасць і мэтанакіраванасць), можна зразумець з нашага артыкула. Скінуць непатрэбныя ёй кілаграмы яна змагла выключна з дапамогай прадстаўленай вышэй схемы харчавання. Яна паправілася пасля нараджэння сына яшчэ чатыры гады таму. Усе часткі свайго харчавання Чэхава старалася падбіраць як мага больш старанна. Прадукты дапускаліся тыя, якія маглі прынесці яе арганізму карысць. Падрыхтоўка ежы ажыццяўлялася на пару ў мультиварке або на грылі.

Зрэдку можна забыцца пра дыеце

Вядома ж, Чэхава часам дапускае некаторыя адступленні ад свайго правільнага харчавання, калі ёй трэба прысутнічаць на нейкіх святах, ўрачыстасцях, фуршэтах. Але пасля яна заўсёды выконвае важнае правіла: па заканчэнні мерапрыемства на наступны дзень неабходна разгрузіць арганізм. Менавіта такім чынам Анфіса Чэхава схуднела. І так яна падтрымлівае постройневшую фігуру.

Яе разгрузка можа доўжыцца тры-чатыры дні. У гэты перыяд Анфіса адмаўляецца ад усяго мучнога, тлустага, салодкага і салёнага. Дарэчы, і напоі, у якіх змяшчаецца алкаголь, яна таксама не ўжывае. У яе рацыёне прысутнічае белая рыба, якая апрацоўваецца тэрмічным метадам, абястлушчаны тварог, свежыя гародніна. Менавіта такія прадукты сталі памочнікамі тэледзіву ў яе бітве з лішнімі кілаграмамі.

Карысныя парады ад тэледзіву

Анфіса Чэхава са сваімі прыхільнікамі дзеліцца неабходнымі парадамі, дзякуючы якім можна дасягнуць чаканых формаў пры карэкціроўцы фігуры. Такім чынам, зыходзячы з уласнага вопыту, маладая жанчына рэкамендуе прыбраць з меню наступныя смачнасці:

• любую выпечку;
• кандытарскія вырабы;
• тоўстыя стравы;
• сухарыкі, запраўленыя спецыямі, чыпсы.

Калі сабраць усю волю і выключыць з штодзённага рацыёну паказаную вышэй ежу, настолькі панадлівую, што хочацца есці яе не толькі вачыма, цалкам рэальна дамагчыся вялікіх вынікаў.

Правільна і рацыянальна

Варта звярнуць увагу на тое, што ў час цяжарнасці вельмі важна захаванне правільнага рэжыму харчавання, таму што зразумела: набраць вагу даволі проста, а вось скінуць назапашаныя тлушчавыя зморшчыны нашмат складаней. Вельмі важна запомніць, што ў рацыёне здаровага харчавання абавязкова павінны быць фруктовыя культуры і свежыя гародніна, будзе дарэчны ёгурт і абястлушчаны тваражок. Падыдзе таксама рыба, ялавічына і курыца.

Вялікая колькасць сучасных дзяўчат хочуць палепшыць сваю фігуру, пастаянна галадаючы альбо прытрымліваючыся строгай дыеты. Вядома ж, вынік будзе і, магчыма, вельмі хутка. Але вось ці будзе арганізм ўдзячны за такі стрэс? Тут трэба ўлічыць, што калі арганізм падвяргаецца галадовак, ён аўтаматычна набірае страчаныя такім спосабам кілаграмы плюс запасныя. Перад тым як наўгад выбіраць методыку пахудання, трэба падумаць не адзін раз.

Праспяваем оду ёзе

Гэта адзін з найбольш важных момантаў сярод усіх тых намаганняў, якія прыкладала гераіня, каб выглядаць цяпер менавіта так. Яе выбар быў апраўданы менавіта духоўнай бокам такой фізічнай нагрузкі. Так Анфіса Чэхава схуднела. Да і пасля яе формы вельмі адрозніваюцца адзін ад аднаго. І зараз яна яшчэ больш прывабная, чым была ўсяго некалькі гадоў таму. У "Инстаграме" яна паведаміла свае прыхільнікам, што зусім не збіралася губляць вагу наўмысна: усё было звязана са зменамі ў яе жыцці. А пахуданне было вельмі зручным "пабочным эфектам".

Хтосьці з абывацеляў лічыць, што Анфіса страціла 20 кілаграмаў, хто-то, што яе поспехі дасягнулі 25-ці. Сама яна пра гэта маўчыць, згадваючы толькі тое, што цяпер памер яе адзення - 46. Але не так важныя самі лічбы, важны дасягнуты вынік.

Неабходна памятаць яшчэ аб адным: каб заняткі ёгай далі чаканыя вынікі, важная іх рэгулярнасць. Калі жанчына будзе ўспамінаць пра іх раз у тыдзень ці нават раз у месяц, эфекту чакаць не варта. Бо для атрымання патрэбнага выніку трэба надаваць ёзе даволі шмат часу. Як схуднела Анфіса Чэхава? Тэледзіву ўспрымае гэтыя заняткі не як цяжкую тамілі барацьбу з сантыметрамі і кілаграмамі, а як займальнае прагулянка, ад якога атрымлівае масу задавальнення. Яна ўпэўненая, што для паляпшэння ўласнай знешнасці не трэба ніякага гвалту над сваім характарам, звычкамі і часам. Тады і вынік будзе хуткім і прыемным. А гледзячы на постройневшую і папрыгажэла Анфісу, можна быць упэўненым у тым, што яна цалкам правы.