Як перамагчы страх?

Як перамагчы страх? Гэтае пытанне мы задаем сабе кожны дзень. Па праўдзе кажучы, чалавек пачынаючы з ўсвядомленага ўзросту і да канца жыцця, пастаяннага чагосьці баіцца. Вось толькі страхі дзіцячыя і дарослыя зусім розныя. Страх замінае нам паўнавартасна жыць і ўшчамляе нашу свабоду.

Навукоўцы сцвярджаюць, што боязь чалавека - гэта натуральны працэс або, дакладней, важная частка чалавечай сутнасці. Чалавек баіцца адзіноты, будучага, захварэць, старасці, бандытаў, баіцца быць не пачутым, страціць працу і т. Д.

Як пераадолець страх, як пазбавіцца ад яго дакучлівага прысутнасці? Бо, па праўдзе кажучы, страх, асабліва беспадстаўны, вельмі псуе нам жыццё.

Дзейсны і правераны часам спосаб у пераадоленні страху - гэта ваша дзеянне насуперак уласным адчуванням. Часам, у некаторых жыццёвых сітуацыях, чалавек спрабуе перасіліць сябе, прымушае рабіць такое, што выклікае ў яго страх.

Напрыклад, калі чалавек панічна баіцца выступаць перад вялікай аўдыторыяй, для таго каб не баяцца, трэба наадварот, публічна выступаць і рабіць гэта па магчымасці часта. Пачніце з невялікай аўдыторыі са сваіх блізкіх людзей. Паверце, гэта будзе самая ўдзячная публіка. Паступова вы набярэцца вопыту і выступленні, як раней, не будуць для вас стрэсамі. Вось толькі вы ўвесь час будзеце сабе задаваць пытанне, чаму так дорага абышліся вам вашы страхі, чаму менавіта з-за іх страчаныя магчымасці прафесійнага росту і асабістыя адносіны.

Адказ будзе вельмі просты. Гэта здарылася толькі таму, што вы не ведалі раней, як змагацца са страхам. Наша мэта - сустрэцца з ім тварам да твару і перамагчы яго. Барацьбу трэба пачынаць неадкладна, і вынік хутка дасць аб сабе ведаць. Ваша жыццё хутка зменіцца, яна будзе нашмат цікавей і самае галоўнае, прасцей. Перамагчы страх можна з дапамогай спецыяльных трэнінгаў і кансультацый псіхолагаў.

Але вось як перамагчы страх перад бойкай? Гэтае пытанне патрабуе канкрэтнага адказу, які знайсці зусім няпроста, калі існуе пагроза жыццю.

На працягу многіх стагоддзяў чалавецтва шукала метады барацьбы супраць боязі ўступлення ў фізічны канфлікт з тымі, хто здаецца больш моцнымі. Гэта звязана з тым, што інакш выжываць у экстрэмальных сітуацыях або ў варожым асяроддзі было б немагчыма.

Ёсць некалькі метадаў, як пераадолець страх.

Напрыклад, алкаголь. Ня лепшы і ня рэкамендуемы метад, але ён знайшоў прымяненне ў Вялікую Айчынную вайну. Салдатам, для таго каб перамагчы страх перад атакай, давалі наркомаўскія 100 грам гарэлкі. Алкаголь прытупляецца інстынкт самазахавання, і воін бясстрашна кідаўся ў атаку, не заўважаючы рэальнай небяспекі. У параўнанні з іншымі спосабамі гарэлка здаецца вельмі ляяльным сродкам, паколькі ў гісторыі войнаў бывалі метады больш жорсткія.

Існуе старажытны спосаб барацьбы са страхам пад назвай «ўваходжанне ў вобраз». У яго аснове ляжыць самаўнушэнне, ён ужываецца ў барацьбе ушу, а таксама байцоўскіх школах Індыі.

Чалавек свядома адмаўляецца ад сваёй сутнасці, прымушае сябе адчуваць драпежнікам або нейкім боствам. Пры гэтым асобасная першапачатковая мадэль убіраецца разам са страхам. Гэта, у якой - то ступені, разбурэнне асобы, як лічаць некаторыя навукоўцы. Самаўнушэнне цалкам падпарадкоўвае свядомасць чалавека, і ў бойцы ён аказваецца нячулым зверам.

У наступным метадзе чалавек сваю свядомасць і дзеянні не прывязвае да наступстваў, а ўся ўвага пераключана на бойку. Унутраныя ацэначныя функцыі пры гэтым цалкам адключаныя. Ён бачыць перад сабой выключна суперніка, яго галоўная мэта - бойка. Чалавек рухаецца аўтаматычна і без лішніх эмоцый. Дамінуе ў такой сітуацыі унутраны настрой - спакой. Чалавек разважлівы, дзеянні яго паслядоўныя і раскаванасць, боязі няма зусім.

Як перамагчы страх? У гэтым пытанні вам дапаможа методыка «Шлях аскета або манаха», заснаваная на традыцыях Японіі і Кітая. Яна складаецца ў тым, што чалавек разумова як бы пракручвае і перажывае моманты ўласнай смерці. Менавіта ўсведамленне смерці прымаецца чалавекам як праява самога жыцця. Прадставіўшы сябе мёртвым, ён цалкам адчувае сябе свабодным і перастае чапляцца за жыццё. Чалавек з такім свядомасцю - ідэальны салдат, ён цалкам аддае сябе барацьбе з ворагамі. Яму ўжо не трэба турбавацца аб тым, каб пазбавіцца ад прысутнага спалоху, бо ён са смерцю ўжо прымірыўся.

Калі трэба будзе бойка, то як перамагчы страх? Можна скарыстацца і такім метадам - проста шчыра прызнацца сабе ў тым, што вы гэтай сітуацыі баіцеся, але рэальна ўявіць прыніжэньне, якое адбудзецца, калі вы сыдзеце з поля бою. Калі ваш праціўнік стаіць насупраць вас, стаўце сабе ўстаноўку на перамогу і як бы пракручваў гэты момант перамогі ў галаве.

Напрыклад, калі ў дадзены момант вы паліце, трохі цягніце час, але адначасова Выбудоўвайце сцэнар свайго нападу. Прыглядаюся слабыя месцы суперніка. Такім чынам, выпрацоўваецца нейкая паслядоўнасць наступу на праціўніка. Пракручваў гэты падрыхтоўчы момант некалькі разоў у свядомасці, а потым - смела ў атаку. Усё астатняе пройдзе аўтаматычна.

Калі вы ўжо ўдарылі, думайце толькі пра гэта і больш ні пра што. Першы ўдар - вырашальны, і ён вамі запраграмаваны, а падсвядомасць наладжана на перамогу. Вы будзеце біцца адчайна, інстынкт чалавечага самазахавання яшчэ нікога не падводзіў.