Як выбраць пояс цяжкаатлетычны?

У кожнай зале маюцца людзі, якія абавязкова апранаюць пояс цяжкаатлетычны на час трэніроўкі. Існуюць таксама спартсмены, што не бачаць сэнсу ва ўжыванні такой экіпіроўкі або выкарыстоўваюць яе толькі пры выкананні асобных падыходаў. Якое рашэнне лічыцца правільным? Навошта патрабуецца пояс цяжкаатлетычны? Як выбраць такі сродак для трэніровак?

прызначэнне

Для чаго мэтазгодна выкарыстоўваць пояс цяжкаатлетычны? Звычайна, яго апранаюць пры выкананні сілавых практыкаванняў, падчас працы з вялікімі грузамі. Апранаючы рэмень, атлет вырабляе яго шчыльную зацяжку, тым самым павышаючы ўзровень ўнутрыбрушнага ціску. У сваю чаргу, гэта спрыяе надзейнай фіксацыі межпозвоночных дыскаў у статычным становішчы. Іншымі словамі - прымяненне такой экіпіроўкі дае магчымасць стабілізаваць мышцы паясніцы і прадухіліць іх пашкоджанне.

асаблівасці прымянення

Як насіць пояс цяжкаатлетычны скураны? Варта заўважыць, што ўжыванне падобнай экіпіроўкі на працягу ўсяго трэніровачнага працэсу не мае сэнсу. Больш за тое, такое рашэнне негатыўна адбіваецца на стане цягліц.

Існуе некалькі правіл, прытрымліванне якім дазваляе ператварыць пояс цяжкаатлетычны ў эфектыўны сродак для бяспечных трэніровак:

1. Апранаць такую экіпіроўку рэкамендуецца толькі перад падыходам да спартовых снарадаў, якія ўтрымліваюцца ў становішчы над галавой альбо выкарыстоўваюцца для павелічэння нагрузкі пры выкананні практыкаванняў у становішчы стоячы.
2. Пасля выканання падыходу рэкамендуецца здымаць пояс.
3. Пры рэгулярнай эксплуатацыі прыстасаванні асаблівую ўвагу варта надаваць падтрыманню ў тонусе цягліц прэса.
4. Выкарыстоўваючы пояс цяжкаатлетычны неабходна выконваць не больш за 10 паўтораў. Прычым лепш звяртацца да працы з максімальным вагой.
5. Па меры прывыкання да спартовых снарадаў, напрацоўцы вялікай масы брушных цягліц, трэба старацца паступова адмаўляцца ад пояса.

форма

Падбіраючы пояс цяжкаатлетычны для асабістых патрэбаў, асаблівую ўвагу варта засяродзіць на форме. Прыстасаванне можа мець аднолькавую шырыню па ўсёй працягласці альбо пашырацца ў паясніцы.

Больш разумна набываць пояс цяжкаатлетычны шырокі і паступова да яго прывыкаць. Магчыма, такая экіпіроўка не гэтак зручная для пачаткоўцаў. Аднак з яе дапамогай адбываецца па-сапраўднаму раўнамернае падтрыманне корпуса цела.

матэрыялы вырабу

Сёння цяжкаатлетычны паясы вырабляюцца з натуральнай скуры і дэрмацінам, тканкавых і сінтэтычных асноў. Кожны варыянт мае свае перавагі і недахопы ў залежнасці ад спосабу ўжывання экіпіроўкі.

Скураныя атлетычныя рамяні адрозніваюцца доўгім тэрмінам службы і таму выступаюць найбольш дарагім варыянтам. Асноўная маса вырабаў дадзенай катэгорыі камплектуецца надзейнымі металічнымі зашпількамі на два загваздкі.

Паясы з скуразамяняльніка ставяцца да бюджэтнай катэгорыі. У той жа час для такіх рамянёў характэрна разнастайнасць фіксуюць камплектуючых.

Сінтэтычныя прыстасаванні падыходзяць для працы з сярэднім вагой. Часцей за ўсё валодаюць зашпількай ў выглядзе ліпучкі.

тып

У цяперашні час вылучаюць наступныя разнавіднасці атлетычных паясоў :

1. Класічныя мадэлі - валодаюць шырокай часткай, якая размяшчаецца ў вобласці паясніцы і больш вузкай, што прылягае да жывата.
2. Шырокія паясы - значна масіўней ў працоўнай часткі ў параўнанні з класічнымі вырабамі.
3. Крамнінныя рамяні - вырабляюцца з шчыльнай тканіны. Выступаюць не гэтак надзейнай абаронай для паясніцы, як вышэйпаказаныя варыянты. Таму такая экіпіроўка больш падыходзіць для пачаткоўцаў атлетаў.

памер

Цяжкаатлетычны паясы вельмі важна падбіраць, абапіраючыся на параметры ўласнага цела. Пры куплі ў краме спартыўных тавараў варта лішні раз прымерыць рэмень. Заказваючы прыстасаванне ў інтэрнэце, рэкамендуецца ўважліва вывучыць размерные сеткі асобных вытворцаў.

У канчатковым выніку заўсёды варта памятаць пра тое, што аб'ём брушной зоны можа досыць хутка мяняцца ў той ці іншы бок па меры трэніровак. Таму перавагу лепш аддаваць цяжкаатлетычным паясам з магчымасцю рэгулявання становішча зашпілек ў шырокім дыяпазоне.