Якія суадносіны вагі і росту з'яўляецца нормай?

Аптымальнае суадносіны вагі і росту цікавіла чалавецтва заўсёды. Існуе шмат метадаў разліку ідэальнай масы цела, але ні адзін з іх нельга назваць абсалютна дакладным. Неабходна браць у разлік не толькі лічбы, але і самаадчуванне, і знешні выгляд. Далёка не заўсёды чалавек з тэарэтычна ідэальнымі значэннямі мае прыгожае цела, і наадварот, выдатная фігура можа быць і ў таго, хто не ўпісаўся ў нормы вагі і росту, прынятыя цяпер.

Пры аднолькавым вазе, росце і ўзросце два чалавекі аднаго полу могуць выглядаць зусім па-рознаму - адзін будзе здавацца худы іншага. Або атлет з развітой мускулатурай пры стройнай і падцягнутай фігуры можа важыць больш, чым друзлы паўнаваты чалавек такога ж росту, таму што мышцы цяжэй тлушчу. Часам вонкава хударлявы чалавек важыць больш таго, хто глядзіцца дагледжаны, за кошт цяжкіх костак.

Большасць формул разліку нармальнага вагі не пасуюць людзям занадта маленькага або занадта высокага росту. Людзі аднаго росту, але рознага ўзросту ніяк не могуць мець аднолькавую масу цела, паколькі з узростам адбываецца паступовая дадатак у вазе, што з'яўляецца нормай. Тлушчавыя адклады ў розных людзей размяркоўваюцца па целе ня аднолькава нават па аднаму вазе, а гэта ўплывае на целасклад.

Доўгі час самым вядомым і простым спосабам вызначэння вагі чалавека лічылася формула Поля Брокен: рост мінус сто. Дадзены спосаб не ўлічваў палавую прыналежнасць, узрост і будынак цела. Сучасныя стандарты вагі і росту не адпавядаюць значэнняў, атрыманых па гэтай формуле, па меншай меры, для маладых людзей. Таму, калі гаворка ідзе пра людзей да 30 гадоў, прынята «рост мінус сто» змяншаць на 10% або адымаць з росту 110. Для тых, хто перасягнуў 50-гадовую мяжу, вынік па Брокен павялічваюць на 5-7%. Часам у гэтую формулу ўносяць змены з улікам росту: з росту ніжэй 165 см адымаюць 100, ад 165см да 175см - 105, вышэй 175см - 110. Формула Брокен карэктуецца з улікам тыпу складання. Для нормокостного тыпу вынік застаецца без зменаў, для узкокостного - з атрыманага выніку адымаецца 10%, для ширококостного - дадаецца 10%.

Яшчэ адзін папулярны спосаб як вызначыць аптымальнае суадносіны вагі і росту, быў прапанаваны Адольфам Кетле яшчэ ў 19 стагоддзі. Гэты метад заключаецца ў вывядзенні індэкса масы, які разлічваецца па формуле: вага ў кілаграмах, падзелены на рост, збудаваны ў квадрат. Калі атрыманая лічба знаходзіцца ў дыяпазоне ад 18 да 25, то масу цела можна лічыць аптымальным.

Некаторыя навукоўцы лічаць, што арыентавацца след не на суадносіны вагі і росту ў лічбах, а на працэнт тлушчу. Для гэтага вымераюць вертыкальную зморшчыну тлушчу на жываце ў 2,5 гл ад пупка. Калі таўшчыня зморшчыны складае да 2,5 см, то тлушчавыя адклады ў межах нормы, звыш 2,5 - лішак. Такім чынам, сваю вагу можна лічыць аптымальным, незалежна ад яго значэння, калі таўшчыня тлушчавай зморшчыны складае 1-2 см.

Як вядома, нармальны вага - гэта не толькі эстэтыка, але і магчымасць пазбегнуць шматлікіх захворванняў. Самае важнае для чалавека мець не ідэальнае суадносіны вагі і росту, а бяспечны для здароўя працэнт тлушчу і знешнюю прывабнасць, якая не заўсёды залежыць ад лічбаў. Існуе просты спосаб вызначэння дапушчальнай паўнаты. Гэта вымярэнне абхопу таліі. Для жанчын гэта значэнне павінна складаць не больш за 80 см, для мужчын - 95 см. Калі абхапілі станы перавышае 85 см у жанчын і 100 см у мужчын, то рызыка розных захворванняў павялічваецца. Лічыцца больш небяспечным, калі абхапілі станы набліжаецца ці перавышае абхапілі сцёгнаў, што звычайна бывае пры вялікім жываце. Вызначыць нармальны вага можна суадносінамі станы і сцёгнаў. Для гэтага акружнасць таліі трэба падзяліць на абхапілі сцёгнаў. Атрыманы вынік не павінен быць больш 0,8 для жанчын і 0,9 для мужчын.