Якія вітаміны лепш прымаць вясной

Вясна - цудоўны час года, але радавацца ёй часам выдатна перашкаджае авітаміноз. Многія людзі менавіта вясной адчуваюць сябе значна горш, чым калі б там ні было: з'яўляюцца слабасць, галавакружэнні, сохне і псуецца скура, ламаюцца пазногці, запаляюцца дзясны - гэта прыкметы гіпавітамінозаў, з якімі неабходна змагацца, інакш яны могуць перарасці ў авітамінозы і нанесці істотны шкоду здароўю ў цэлым. Якія вітаміны лепш прымаць вясной? Ці варта аддаць перавагу гатовым прэпаратаў, або лепш атрымліваць неабходныя вітаміны з ежы? Гэтыя пытанні вясной заўсёды актуальныя па-за залежнасці ад таго, выяўляецца ў чалавека недахоп вітамінаў ці не.

Калі гіпавітаміноз дае аб сабе ведаць, то ніякай карэкціроўкай рацыёну яго ня ўстараніш. Тое ж самае і з недахопам мінеральных рэчываў, у прыватнасці, кальцыя або жалеза: колькі б мы не ўжывалі ў ежу прадуктаў, іх змяшчаюць, а іх ўзровень у арганізме істотна падняць не атрымаецца. У асноўным гэта адбываецца з-за таго, што любыя прадукты ўтрымліваюць адносна невялікая колькасць пажыўных рэчываў, у прыватнасці, для таго, каб атрымаць сутачную дозу вітаміна З, трэба з'есці некалькі кілаграмаў, напрыклад, апельсінаў. З некаторымі вітамінамі і мінераламі справа ідзе яшчэ складаней: прадукты з іх высокім утрыманнем засвойваюцца толькі ў невялікай колькасці, напрыклад, багатае жалезам мяса, колькі б мы яго ні зьелі, засвоіцца толькі ў колькасці каля ста грамаў, а астатняе вывядзецца з арганізма, а то і затрымаецца ў выглядзе шлакаў. Усё гэта сведчыць аб тым, што ніякая дыета не дапаможа аднавіць парушаны баланс пажыўных рэчываў, і ў дадатак да карэкціроўкі рацыёну усё роўна прыйдзецца прымаць вітамінныя комплексы.

Якія вітаміны лепш прымаць, калі ў аптэках такое разнастайнасць розных прэпаратаў? З аднаго боку, лепш аддаць перавагу вітамінна-мінеральных комплексаў, але з іншага - некаторыя біялагічна актыўныя рэчывы перашкаджаюць засваенню адзін аднаго, і прымаць іх разам за адзін раз не зусім мэтазгодна. Вядома, на сённяшні дзень існуюць і такія комплексы, у якіх сумяшчальнасць рэчываў прадуманасцю, але можна зрабіць інакш - выбраць некалькі прасцейшых прэпаратаў і прымаць іх па асобнасці. То, якія вітаміны лепш прымаць кожнаму канкрэтнаму чалавеку, дапаможа вызначыць лекар, пажадана, на аснове лабараторных даследаванняў. Гэта дапаможа не толькі дамагчыся найбольшай эфектыўнасці прэпаратаў, але і пазбегнуць лішку некаторых вітамінаў, паколькі ў складаных вітамінных комплексах могуць змяшчацца i тыя рэчывы, якія Вам зусім не патрэбныя, а лішак - гэта так жа дрэнна, як і недахоп. Па гэтай жа прычыне не варта прымаць вітаміны пастаянна: звычайна ўпакоўка разлічана на курс, і ёй варта абмежавацца.

Таксама варта звярнуць увагу на тое, якія вітаміны піць вясной таму ці іншаму чалавеку. Напрыклад, існуюць дзіцячыя вітаміны, вітаміны для жанчын, адмысловая група - для цяжарных, вітаміны для пажылых людзей: у прынцыпе, калі іх вытворца - сур'ёзная і вядомая арганізацыя, то можна кіравацца і іх прызначэньнем, паказаным на пакаванні.

Выбіраючы, якія вітаміны лепш прымаць, не варта абыходзіць увагай і біядабаўкі. У апошні час стаўленне да іх сур'ёзна пагоршыўся, у шэрагу выпадкаў зусім неапраўдана. Розныя недарагія біядабаўкі натуральнага паходжання цалкам дарэчныя для прафілактыкі авітамінозаў. У прыватнасці, піўныя дрожджы і іх экстракты - выдатны спосаб дапоўніць недахоп вітамінаў групы В. Не варта, аднак, купляцца на апавяданні аб іх неверагодных і цудадзейных уласцівасцях, на аснове якіх недобропорядочных грамадзяне спрабуюць атрымаць не адну тысячу рублёў за такія прэпараты. Напрыклад, зусім нядаўна банальная марская капуста пад ганарлівым імем ламінарыя (гэта яе лацінскі назоў) абвяшчалася некаторымі прадпрымальнікамі сродкам ад усяго, і за прэпараты з яе прасілі па некалькі тысяч - у такіх пытаннях трэба быць больш уважліва і папярэдне вывучаць інфармацыю.