Якія бываюць цыклічныя віды спорту?

«Рух - гэта жыццё!» - знакамітае выраз. Сапраўды, без руху наш арганізм паступова «дранцвее», мы хутчэй старэем, больш хварэем. Калі вы хочаце быць маладымі і здаровымі - вам абавязкова трэба займацца спортам! Напрыклад, бегаць па раніцах.

А вы ведалі, што бег ставіцца да катэгорыі «Цыклічныя віды спорту»?

Якія дысцыпліны адносяць да падобных відах спорту, якую карысць арганізму прыносяць такія практыкаванні? Гэтыя і іншыя пытанні мы разгледзім у дадзеным артыкуле.

Што ж такое цыклічныя віды спорту?

Гэта тыя спартыўныя дысцыпліны, у якіх адбываецца паўтор рухаў у цыкле, калі канец аднаго цыкла з'яўляецца пачаткам іншага. Іншымі словамі - бесперапынныя руху, накіраваныя на перасоўванне спартсмены ў прасторы. Прычым часцей за ўсё крытэрыем поспеху лічыцца хуткасць, з якой чалавек пераадольвае дыстанцыю. Да цыклічным відах спорту ставяцца бег, плаванне, язда на ровары і гэтак далей. То бок, усе дысцыпліны, дзе адбываецца паўтор аднаго руху ў цыкле. Нагадаем, руху здзяйсняюцца бесперапынна. Варта адзначыць, што бег і скачкі - гэта цыклічныя віды спорту, а футбол - не.

У прынцыпах работы нашых цягліц закладзена два механізму папаўнення энергетычнага балансу: анаэробны, які дае цягліцам сілу, і аэробнай, які вызначае іх цягавітасць. У сувязі з гэтым у цыклічных відах спорту існуе два напрамкі: для анаэробнай нагрузкі - спрынтарскія, а для аэробнай - стаерскія.

Нельга сказаць, што ў канкрэтным спрынтэрскім выглядзе спорту зусім ня задзейнічаюцца аэробныя механізмы, а ў стаерскія - анаэробныя. Гэта дзяленне, хутчэй, ўмоўнае. Але тым не менш, ад таго, да якога кірунку адносіцца той ці іншы выгляд цыклічнага віду спорту, залежыць і трэніравальны план спартсмена, і яго харчаванне.

Цыклічныя віды спорту: якая іх карысць для огранизма?

Варта згадаць, што асноўнай функцыянальнай сістэмай у дадзеных відах спорту з'яўляецца кардиореспираторная, іншымі словамі, сардэчна-сасудзістай і дыхальная.

Паводле даследавання, праведзенага навукоўцамі з Універсітэта Паўднёвай Караліны, нават калі ў вашых бацькоў была гіпертанія, вы можаце значна скараціць рызыка развіцця гэтай хваробы ў сябе. Усё, што вам трэба рабіць - трэніраваць вашу кардиореспираторную сістэму. А для гэтага трэба сістэматычна займацца спортам ці фізкультурай. Цыклічныя віды спорту падыходзяць для гэтага як нельга лепш.

бег

Хочацца адразу абмовіцца з нагоды карыснасці бегу. На самай справе любая фізічная нагрузка, а асабліва бег, можа нанесці шкоду. Кожны год з-за гэтага віду спорту паміраюць людзі, у асноўным, па прычыне праблем з сэрцам і пасудзінамі. Таму ні ў якім разе не трэба сябе «гвалтаваць» бегам або любымі іншымі фізічнымі нагрузкамі. Ва ўсім важна захоўваць ўраўнаважанасць. Але тым не менш бег, як і любы іншы від спорту, можа быць вельмі карысны для арганізма. Галоўнае - паступова трэніраваць сваю сардэчна-сасудзістую сістэму, падрыхтоўваць яе да ўсё больш і больш інтэнсіўным нагрузкам.

Варта таксама адзначыць, што бег у гару, напрыклад, нашмат больш карысна, чым па прамой. Паколькі ў першым выпадку адсутнічае ўдарная нагрузка на мышцы і хрыбетнік, а таксама арганізм адчувае стрэс, які спрыяе выкіду гармонаў, што лічыцца вельмі карысным.

асаблівасці

Усе лічаць, што бег - гэта натуральна для чалавека, і яму не трэба вучыцца. Але гэта не так! Бег не натуральны для чалавека. Ён закладзены ў прыродзе сабак, катоў і іншых чатырохногіх: паспрабуйце іх дагнаць! Не атрымліваецца? То-то же! Таму бягу, як і іншых відах спорту, неабходна навучацца. Да таго ж арганізм трэба падрыхтоўваць да такой дзейнасці. Перш чым прыступіць да інтэнсіўнага бегу, лепш пачаць з хады. Гэта значыць даць сэрцу і сасудам увайсці ў тонус, каб дыханне прыстасавалася да нагрузкі. І толькі пасля гэтага можна прыступаць да больш інтэнсіўным рухам.

Вядома ж, не варта засяроджваць сваю ўвагу толькі на адным відзе спорту, ёсць і іншыя, не менш карысныя дысцыпліны. Але тым не менш бег, дзякуючы яго даступнасці, з'яўляецца адным з самых часта выкарыстоўваюцца відаў фізічнай нагрузкі.

заключэнне

Падводзячы вынікі, можна сказаць, што цыклічныя віды спорту - гэта ў першую чаргу карысна для нашага здароўя і, вядома ж, цікава. Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі і будзьце здаровыя!