Што рабіць, калі я сумная? Саветы псіхолага: як змяніцца і змяніць сваё жыццё

Слёзна адчай нярэдка даводзіцца назіраць прафесійным псіхолагам у сваёй доўгатэрміновай практыцы, калі наведваюць сеанс дзяўчыны са словамі: "Я сумная, гэта трывожыць маё сэрца з дня ў дзень!" Здавалася б, вось праблему сабе знайшлі, тут жа галоўнае - разумовы настрой, ан няма!

ўсведамленне праблемы

Для няўпэўненых у сабе людзей - гэта чарада паўсядзённых падзей, нічым не адрозніваюцца, якія не ўражваюць і не натхняюць на актыўныя дзеянні. Такім чынам, складана памяняць у першую чаргу сябе, такім чынам, і сваё жыццё, таму што сумны чалавек - гэта дыягназ. Радуе, што ўсё папраўна, калі чалавек усведамляе, што ёсьць у яго праблемы і пара рэалізоўвацца знутры, тэндэнцыя складваецца спрыяльная.

Базавая дапамога спецыяліста

Перш чым кардынальна мяняць лад жыцця, псіхолагі раяць вырабіць ўнутраны самааналіз, разабраць па палічкамі свае жаданні, перавагі, зразумець для сябе самой, што вы за чалавек. Задаць падсвядома пытанне: "Чаму я сумная? Чаму я не магу быць задаволеная сабой у паўсядзённым жыцці?" Зман складаецца яшчэ ў тым, што дзяўчыны мяркуюць, што корань зла закладзены ў іх нецікава, якая можа выяўляцца ў няскладны, няправільным меркаванні, у зносінах з навакольнымі. Самакрытыка карысная, але ў абмежаванай колькасці, загульвацца не варта, вынішчаць арганізм негатыўнымі думкамі багата працяглымі хваробамі, прычым як псіхалагічнымі, так і фізічнымі. Разбярыце сябе па костачках, не ў прамым сэнсе, вядома, адкрыйце свае магчымасці. Посните, што ваша "скучность" заключаецца менавіта ў вашым схаваным характары, вы бойцеся праявіць сябе, выказацца, каб пазбегнуць людскога асуджэння. Важна зразумець, што за меркаванне вас не скалечаць і менавіта вашу думку ёсць заслужанае месца ў гэтым свеце.

Пазнанне сваёй асобы

Разбірацца ў сваёй індывідуальнасці, на самай справе, - цікавы занятак, так як самапазнанне можа завесці вас у зацішныя куткі вашага сэрца, ўразіць непрадказальнасцю вынікаў. Думка, што вы сумная дзяўчына, пакіне вас зусім на працягу даследаванні сваіх магчымасцяў, талентаў і пераваг. Паспрабуйце стварыць спіс таго, што вы паспрабавалі ў жыцці, напрыклад, у якіх месцах пабывалі, якую кулінарыю, елі, ці рабілі неабдуманыя ўчынкі, важныя рашэнні, памянялі аднойчы вашу жыццё. Калі вы не дзесяцігадовы дзіця, то спіс апынецца вялікім, важна проста ўспомніць нават не ярковыраженный дробязі. Вылучыце пункты, якія з'яўляюцца прыярытэтнымі сярод астатніх, папляскаць сабе ў ладкі за праведзеную працу, высновы аб уласнай персоны павінны напрасіцца самі сабой, у першую чаргу, што вы - небезнадежны.

Раскрыццё магчымасцей, пераадоленне межаў

Калі ў галаве ўсё гэтак жа круціцца думка "я сумная", не зважаючы на пройдзеныя подзвігі са спісу, пара звярнуцца да нязведанага. Напэўна прачыналіся жадання, якія яшчэ не сустракаліся ў сціплай вашым жыцці: навучыцца элементарнай тэхніцы шыцця, вадзіць пэндзлем на палатне, вырабляць аўтарскія панчошны лялькі, ганяць мяч на футбольнай пляцоўцы, спазнаць майстэрства макіяжу. Мільён прыкладаў можна прывесці, як можна развівацца ў разнастайных кірунках, было б жаданне. Як правіла, бар'еры выбудоўваем мы самі, але перашкодаў для пачатку развіцця асобы не існуе, нават у пенсійным узросце.

Шокатэрапія, або нязвыклыя абставіны

"Так што рабіць, калі я сумная і не заўважаю ў сабе цікавых асаблівасцяў, нягледзячы на тое што па жыцці займалася выдатнымі адзін ад аднаго заняткамі?" Для такіх "сляпых" дзяўчат індывідуальны савет - псіхалагічная шокатэрапія. Вы скакалі з парашутам, ныралі з аквалангам, плавалі з знаходлівыя дэльфінамі або, наадварот, з крыважэрнымі акуламі, ладзілі вогненнае шоў, крычалі на люднай вулачцы, як вы шчаслівыя? Няма? Тады чаго чакаем? Наперад, насустрач экстравагантным учынкаў, не характэрным для вас! Паверце, зашкаленный адрэналін зробіць сваё істотнае справу, выкліча глабальную буру эмоцый, прыемныя ўспаміны, якіх хопіць для таго, каб дзяліцца імі са сваімі блізкімі і знаёмымі, будзе пра што распавесці і малазнаёмым прыяцелям. Вы адчуеце, несумненна, як на дадзенай стадыі развіцця ваша індывідуальнасць раскрываецца, а далей захочацца працягу яшчэ і яшчэ.

Прафесійны рост - следства развіваецца асобы

Падаўленыя дэпрэсіўным станам кліенты наведваюць псіхолагаў, калі мяркуюць, што ў іх сумная праца, што рабіць у гэтым выпадку? Адказ прасцей, чым яны думаюць - ці варта змяніць месца сваёй штодзённым дыслакацыі. Ашуканыя сваімі жаданнямі, яшчэ ў юнацтве падлеткі робяць стаўкі на выбраную спецыялізацыю ў інстытуце, тэхнікуме або ў любым іншым навучальнай установе. Праблема заключаецца ў несформированности поглядаў, няспеласці характару, адсутнасці вопыту, што цягне за сабой памылковы выбар прафесіі, у якой цалкам рэальна вырасці да самавітага супрацоўніка, але адначасова можна фактычна стаць няшчасным. Па жаласнай статыстыцы, 70-80% людзей штодзённа наведваюць нялюбую працу, натуральна, большасць з іх не задаволеныя сферай дзейнасці, не дамагаюцца ніякіх вынікаў. Быць шчаслівым - паняцце шматаблічны, у кожнага сваё шчасце, але прыярытэтам з'яўляецца знайсці сябе, даведацца, што па душы ў рэчаіснасці. Ніколі не позна пазнаваць сябе, рэалізоўвацца ў іншых сферах жыцця, магчыма, ваша пакліканне - рабіць шчаслівымі дзетак, арганізоўваць ўрачыстыя мерапрыемствы, а вы тым часам сядзіце ў офісе над тужлівымі дакументамі.

Ўплыў характэрных змяненняў на асабістае жыццё

Сэрца жанчыны створана для кахання, ласкі, гарачых адносін, дзеля роднага чалавечка дзяўчыны здольныя мяняцца, падладжвацца, станавіцца лепш ва ўсіх сваіх праявах, каб дагадзіць каштоўнага выбранніку. Не адзінкавыя выпадкі, калі дзяўчына на прыёме ў псіхолага дзеліцца непрыемным: "На днях я была на спатканьні, здавалася, усё ішло добра, але пад канец вечара хлопец сказаў, што я сумная, і наўрад ці ў нас з ім што-то атрымаецца сур'ёзнае ". Пагадзіцеся, сапраўды закранае самаацэнку і прымушае задумацца над уласным паводзінамі. Жаночыя асобіны па сваёй стратэгічнай натуры здольныя прадумаць тэматыкі для размовы, нязмушаныя на першы погляд жэсты, прывабны імідж перад паходам на сустрэчу з мужчынам. Але гэтага мала, каб заваяваць належную ўвагу мужчыны, цалкам рэальна пераблытаць тактыку паводзін з канкрэтным выбраннікам, бо вам невядома, чаго хоча менавіта гэты прыгажун. Каб у канцы шматабяцальнага вечара не сядзець з пытальным поглядам "гэта я сумная?" неабходна на працягу ўсяго перыяду свядомага ўзросту развівацца ва ўсіх напрамках, пазнаваць навукі, не звыклыя для вас, але цікавыя па сваёй значнасці, закранаць "мужчынскія" тэмы: аўтамабілі, рыбалка, спорт, зброю, паляванне. Ўсебаковае развіццё нават у невялікіх колькасцях карысна для зносін з процілеглым падлогай, зацікаўленасць толькі жаночай прыгажосцю, сэксапільныя наўрад ці зацягнецца на працяглы час.

Надышоў час перавярнуць унутраны свет

Пахвальна, калі чалавек жадае памяняцца цалкам і цалкам, адмовіцца ад шкодных звычак, змяніць стыль, стварыць пэўны крэатыўны вобраз, хай і не ўсім зразумелы, пры гэтым зацікавіць непасрэдна сваёй індывідуальнасцю, перастаць быць сумным, нудным. Экстравагантнасць вітаецца ў такіх выпадках, калі ў корані хочацца памяняць жыццё, змяніць род дзейнасці, манеру зносін, праявіць эпатажность ў выразе пачуццяў. Найважнейшым аспектам з'яўляецца ўпэўненасць у сабе, сваіх сілах, рашучасць ва ўчынках. Не бойцеся паказаць незадаволенасць або, наадварот, захапленне, вас пачуюць, такім чынам, заўважаць і будуць абавязаны прыслухоўвацца ў далейшым, калі вы не збавіла настойлівасць у пэўных абставінах. Банальная фраза "усё ў вашых руках" мае непасрэдна месца быць у жыцці любога чалавечка, нават самага непрыкметнага і ціхага, такі таксама здольны перавярнуць свет.

Імклівы шлях да паўнавартаснага жыцця

Калі вы вырашылі мяняцца, не збіраецеся спыняцца ні перад якімі цяжкасцямі, ўдасканальвацца, развівацца, стаць прывабнай для большасці людзей, займаць годнае пазіцыю ў грамадстве, то настаў час зрабіць некалькі крокаў да рэалізацыі схаваных магчымасцяў, талентаў і жаданняў. Псіхолагі прадастаўляюць сціплы спіс паслядоўных прыступак для самаўдасканалення:

1. Перастаньце паўтараць сабе: "Я сумная". Інакш аптымістычнага настрою вам не відаць. Вядома, што няўпэўненасць ва ўласных сілах спараджае жыццёвую пасіўнасць і зажатость у сабе.
2. Зазірніце "ў сябе" з дапамогай люстэрка, вывучыце кожную рысачку твару, глыбіню вачэй, задуменнасць погляду, пашукайце ў сабе тое, што не заўважаеце ў іншых і выявіце асаблівасці, уласцівыя толькі вам. Пакахаеце сябе любую, зразумейце, такі як вы - не, а гэта ўжо індывідуальнасць.
3. Мноства трэнінгаў, як індывідуальных, так і групавых, праводзіцца ў сучасным грамадстве, што перастала быць дзікунствам і шчасна ўспрымаецца людзьмі, мала таго, наведвальнасць трэнінгаў па асобаснага росту павялічваецца з кожным годам. Пры навучанні на курсах адаптацыі да жыццёвых абставінах і развіцця асобы, лёгка знайсці новых сяброў, з якімі таксама знойдуцца і агульныя інтарэсы, тэмы для размовы.
4. Не завастраць увагі на думцы навакольных, гэта можа ўвесці вас у жыццёвы ступар у адказны момант прыняцця рашэння, будзьце без сумненняў ўпэўнены ва ўласных сілах і непахіснай энергіі.
5. Варта выбраць цікавыя сферы дзейнасці, у якіх мэтанакіраванасць не будзе вянуць, а толькі набіраць абароты ў поўную сілу, такім чынам, рэальна пераўтварыцца з нуднага вучонага ў непрадказальнага шоў-мэна. Разяўляйце сябе, спазнавайце і верце толькі ў свае сілы.