Шкодныя звычкі, якія перашкаджаюць вам падтрымліваць форму ў адпачынку

Адзін алкагольны напой у адпачынку вам не нашкодзіць, але ўжыванне кактэйляў з раніцы да ночы можа негатыўна адбіцца на вашай форме. Што яшчэ можа негатыўна адбіцца на вашай таліі падчас адпачынку?

У вашым гатэлі няма адпаведных выгод

Хоць бесправадной інтэрнэт і вялікі тэлевізар, якія ўваходзяць у цану знаходжання, несумненна, вельмі добрыя, гаворка ідзе пра тых выгодах, якія дазволяць вам падтрымліваць ваша цела ў добрай форме.

Вы выбралі няправільны адпачынак

Некаторыя віды адпачынку, такія як, напрыклад, аўтамабільныя паездкі, не даюць вам як след клапаціцца аб уласным целе, правільна харчавацца і займацца спортам.

"Усё ўключана"

Незалежна ад таго, адправіліся вы ў воднае падарожжа на круізным лайнеры ці ж спыніліся ў гатэлі з функцыяй «усё ўключана», вам будуць прапанаваны варыянты «з'ясі ўсё, што зможаш» і «выпі ўсё, што зможаш», якія даюць вам неабмежаваны доступ да шкоднаму харчаванню.

Вы ясьце прадукты ў аэрапорце і самалёце

Гэта здаралася з усімі: вы ўсю ноч правялі за складваннем рэчаў у чамадан, і думка пра тое, каб узяць ежу, вас не наведала. І калі гэта здараецца, то вам даводзіцца цэлы дзень ёсць тое, што даюць у аэрапорце і самалёце.

Вы падарожнічаеце з няправільнымі людзьмі

Падарожжа з правільнымі людзьмі вакол вас не толькі карысна для вашага розуму, гэта дапаможа вам таксама весці здаровы лад жыцця і ў адпачынку.

Вы не п'яце досыць вады

Вы бераце сваю бутэльку з вадой ўсюды, але не бераце яе з сабой у падарожжа? Ужыванне дастатковай колькасці вады - гэта адзін з галоўных пунктаў правільнага харчавання, аднак многія людзі не звяртаюць на яго ўвагі, асабліва калі адпраўляюцца ў адпачынак.

Вы занадта шмат загараеце

Сонечныя апёкі могуць прывесці да патэнцыйна смяротнай меланоме, аднак яны таксама аказваюць негатыўнае ўздзеянне на вашу талію. Калі вы атрымаеце сонечны апёк ў першы ж дзень свайго адпачынку, вы не зможаце нармальна перасоўвацца на працягу наступных некалькіх дзён.

Вы «забываеце» скласці з сабой спартыўную вопратку

Вы знайшлі месца для сямі варыянтаў адзення для таго адзінага вечара, які вы планавалі правесці ў прыстойным грамадстве, але не змаглі знайсці месца для майкі, шорт і красовак? Калі вы не адпраўляецеся ў адпачынак з інструментамі, якія дазваляюць вам займацца спортам, хутчэй за ўсё, вы не будзеце займацца спортам.

Вы бераце з сабой працу

Ні для каго не сакрэт, што праца з'яўляецца адной з галоўных прычын набору лішняга вагі. Навошта браць яе з сабой у адпачынак?

Вы прытрымліваецеся адпускной дыеты

Незалежна ад таго, ці ідзе гаворка аб пакеце «усё ўключана» або аб розных новых замежных стравах, адпачынак часцяком круціцца вакол ежы. Натуральна, вам хочацца паспрабаваць усё і ні ў чым сабе не адмаўляць, аднак гэта не значыць, што варта так рабіць.

Вы п'яце толькі цукровыя кактэйлі

Замарожаная "Маргарыта", "Піна колада", клубнічны "Дайкири" і больш чым 50 грам цукру ... Гэта дрэнна як для вашага здароўя, так і для вашай таліі.

Вы п'яце з кожным прыёмам ежы

Кактэйль за сняданкам, пасля абеду, седзячы ў басейна, на вячэру, на дыскатэцы - так, у адпачынку вы можаце, нарэшце, расслабіцца, ну і навукоўцы кажуць, што ўжыванне алкаголю карысна для здароўя. Аднак гэта не значыць, што вам трэба ўжываць яго з раніцы да ночы.

Вы не знаходзіце часу для спорту

Якая галоўная прычына, па якой людзі не займаюцца спортам у адпачынку? Няма часу! Вельмі цяжка знайсці час для спорту, калі вы спяшайцеся ўсюды пабываць і ўсё ўбачыць, аднак вам абавязкова варта гэта зрабіць.

Вы не спіце да ночы

Падарожжа само па сабе аказвае дадатковую нагрузку на цела, а недахоп сну пагаршае эфект. Таму вам абавязкова варта паклапаціцца аб тым, каб атрымліваць нармальныя 7-8 гадзін сну штодня ў адно і тое ж час.

Вы спіце большую частку раніцы

Так, водпуск можа даць вам магчымасць адаспацца за ўсе тыя працоўныя дні, аднак калі вы будзеце спаць да абеду кожны дзень, гэта можа негатыўна адбіцца на вашай таліі.

Вы прапускаеце сняданак

Вядома, кантынентальныя сняданкі ў гатэлі могуць не выглядаць занадта прывабна і не заўсёды з'яўляюцца занадта здаровымі, але гэта не значыць, што вам варта прапускаць цэлы прыём ежы.

Вы не перакусваеце

Улічыце, што ў вашым гатэлі не будзе вашай каморкі, з якой вы можаце дастаць здаровы перакус. Улічваючы загружанае расклад, вы можаце лёгка забыцца пра тое, каб узяць з сабой што-небудзь здаровае на перакус, а гэта можа прывесці да таго, што вы купіце нешта шкоднае.

Вы не дзеліцеся

Адпачынак - гэта час сябе папесціць. Вы працавалі да страты пульса і заслужылі адпачынак. Аднак не варта забываць пра сваё здароўе, і адзін з самых простых спосабаў паклапаціцца аб сваёй таліі - гэта значыць менш, дзелячы свае порцыі з сябрамі і сваякамі.

Вы не прытрымліваецеся нармальнага распарадку

Нават калі адпачынак з'яўляецца часам для адпачынку і паслабленні, гэта не значыць, што вам трэба цалкам забываць аб сваім распарадку дня.

Вы ніколі не рыхтуеце сабе ежу

Дом - гэта не толькі самае таннае і здаровае месца для прыёму ежы. Калі вы рыхтуеце самастойна, вы кантралюеце тое, што аказваецца ў вашым талерцы.

Вы выбіраеце рэстараны выпадковым чынам

Многія людзі праводзяць нямала часу, плануючы сваю паездку, але ёсць і тыя, якія могуць выбіраць месца для вячэры абсалютна выпадкова. Калі вы не будзеце планаваць, то вялікая верагоднасць таго, што ваш вячэру будзе неверагодна шкодным.

Вы ясьце занадта доўга

Нішто не можа быць лепш, чым сядзець за сталом у рэстаране з прыгожым выглядам і сачыць за тым, як свечкі на стале згараюць дашчэнту, атрымліваючы асалоду ад гутаркай з партнёрам, сябрамі ці сваякамі. Аднак чым даўжэй вы сядзіце за сталом, тым больш верагоднасць таго, што вы будзеце працягваць ёсць нават тады, калі наеліся.

Вы не карыстаецеся кухню

Многія людзі арандуюць кватэру або дом у час адпачынку. Але пры гэтым яны не выкарыстоўваюць кухню, аддаючы перавагу заўсёды ёсць у рэстаранах, што можа негатыўна адбіцца на вашай таліі.

Вы выбіраеце «нічога» замест «чаго-небудзь»

«На вуліцы занадта горача», «Я стаміўся», «Я заслугоўваю адпачынку» - гэта некалькі з шматлікіх адгаворак, якія людзі прыдумляюць, каб не рабіць нічога і проста працягваць ёсць усе запар і расслабляцца.

Вы занадта позна ясьце вячэру

Улічваючы тое, колькі славутасцяў вам трэба паглядзець, як шмат крамаў наведаць, колькі часу правесці на пляжы, адзіны момант, калі вы зможаце павячэраць, - гэта позні вечар, а гэта негатыўна адаб'ецца на вашай таліі.

Вы не будуеце свае планы на адпачынак, грунтуючыся на актыўнасці

Многія людзі любяць праводзіць адпачынак на пляжы ці ў басейна раскошнага гатэля, аднак такі адпачынак канцэнтруецца на статычным палярушы. Калі вы клапоціцеся пра сваё здароўе, вам варта выбіраць больш актыўныя напрамкі.

Вы не плануеце тое, чым будзеце займацца

Але нават калі вы вырашылі проста адправіцца на пляж, гэта не значыць, што вы не зможаце атрымліваць нармальную дозу фізічнай актыўнасці, нават калі ваш адпачынак не ўяўляе сабой паход у горы. Вы заўсёды можаце прагуляцца па пляжы, выбрацца ў горад, каб паглядзець мясцовыя славутасці і гэтак далей.

Вы бераце з сабой бясплатныя прадукты

Па дадзеных даследаванняў, 60 адсоткаў наведвальнікаў гатэляў бяруць з сабой у нумар бясплатныя прадукты, прызначаныя для сняданку ў сталовай. Калі вы нават вырашаеце зрабіць нешта падобнае, пераканайцеся ў тым, што вы бераце з сабой садавіна ці іншыя карысныя прадукты.

Вы носіце нязручны абутак

Калі вы раптам даведаецеся ад мясцовага жыхара пра славутасці, якая знаходзіцца за некалькі кіламетраў ад вас, у зручнай абутку вы зможаце дабрацца да яе хутка і камфортна. Калі ж вы носіце прыгожую, але нязручны абутак, вы, хутчэй за ўсё, альбо адмовіцеся ад наведвання гэтай славутасці, страціўшы магчымасць убачыць нешта новае і заняцца спортам, альбо пойдзеце туды, але натрете мазалі, што таксама не дазволіць вам займацца фізічнай актыўнасцю ў працягу наступных некалькіх дзён.

Вы не марнуюць на ежу

Водпуск можа каштаваць нямала, аднак калі вы плануеце зрэзаць выдаткі, не рабіце гэтага з ежай. Танныя рэстараны і фастфуды дазволяць вам зэканоміць, але стравы там будуць выключна шкодныя.