Цяжар у нагах

Шмат каму з нас знаёма такое непрыемнае адчуванне, як цяжар у нагах. Яе асноўныя сімптомы - дыскамфорт, боль у нагах, курчы, мурашкі. Асабліва гэта адчуваецца ноччу, калі спрабуеш адпачыць, а ногі ўсё ніяк не могуць супакоіцца, па-ранейшаму гудуць і ныюць.

Цяжар у нагах: прычыны

Гэта хваравіты стан здольна выклікаць мноства прычын. Сярод самых галоўных - павелічэнне вагі і спадчынная схільнасць. Таксама тут варта адзначыць цяжарнасць, і звязанае з ёй (і не толькі) змена гарманальнага балансу. Справакаваць цяжар у нагах могуць і ўзроставыя змены. Выклікаюць яе таксама моцная спякота і пераграванне, нашэнне занадта цёплай ці нязручнай абутку, адзення. Цяжар у нагах можа апынуцца і прыкметай некаторых хвароб: вянознай недастатковасці, атэрасклерозу, артрыту, плоскаступнёвасці, міалгія, атлусцення і г.д. Толькі вызваленне ад гэтых захворванняў здольна пазбавіць чалавека ад непрыемнага стану.

Частая прычына, якая выклікае цяжар у нагах - стому. Гэта той выпадак, калі цяжар у нагах ўзнікае час ад часу, пераважна ў канцы працоўнага дня, і досыць проста адпачыць, каб пазбавіцца ад таго, хто напінае стану. Але, на жаль, паўнавартасна адпачыць могуць не ўсе, ды не ўсё і ўмеюць. У выніку напружанне і стомленасць назапашваюцца і абгортваюцца сасудзістым або неўралагічным захворваннем ног.

Каб прадухіліць сумныя наступствы, неабходна навучыцца расслабляцца:

- прылегчы ў канцы працоўнага дня, падклаўшы пад ступні і ікры маленькі валік, і пастарацца цалкам расслабіцца, забыўшыся пра ўсе праблемы;

- масаж ступняў, асабліва эфектыўна, калі ён праводзіцца рэгулярна;

- нажныя ванначкі.

Добрая для таго, каб дапамагчы зняць цяжар у нагах, ванначка з хваёвай ігліцай. Для яе трэба ўзяць 100гр. хваёвай ігліцы, заліць яе адным літраў халоднай вады, давесці сумесь да кіпення. Затым змясціць яе на вадзяную лазню на паўгадзіны. Пасля гэтага пакінуць ігліцу настойваецца пад вечкам да таго часу, пакуль не астыне.

На працягу дня таксама трэба пастарацца даваць ног адпачынак. Ёсць магчымасць - паляжыце падчас абедзеннага перапынку са злёгку прыпаднятымі нагамі хвілін 10-15. Вашы ногі будуць вам за гэта вельмі ўдзячныя.

Калі цяжар у нагах вас часцяком турбуе, надасце асаблівую ўвагу сваёй абутку. Пажадана хадзіць на працу ў максімальна зручнай, ня цеснай абутку з гнуткай падэшвай і невысокім абцасам. Спрыяць звычайнаму кровазвароту будуць і спецыяльныя компрессіонные калготы, панчохі ці гольфы.

Справіцца з цяжарам ў нагах дапамогуць адэкватныя фізічныя нагрузкі: плаванне, язда на ровары, хада і інш. У час начнога сну паспрабуйце ўзяць за звычку подкладывание пад ногі невялікага, вышынёй каля 10 см, валіка, каб ногі былі ледзь вышэй тулава.

У тым выпадку, калі цяжар у нагах вас моцна і ўвесь час турбуе, давядзецца ўсё-ткі звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, які зможа дакладна ўказаць прычыну вашага стану і дапамагчы ў яе ліквідацыі. Самалячэнне ў такой сітуацыі часта прыводзіць да прагрэсаванню асноўнай хваробы і развіццю ускладненняў, аж да ўзнікнення язвавых дэфектаў, і, у выніку, гангрэны. І тут ужо позна будзе што-небудзь мяняць - ампутацыя нагі непазбежная.

Да якіх спецыялістам звяртацца пры цяжару ў нагах? Ёсць некалькі варыянтаў. Для пачатку можна звярнуцца да тэрапеўта, які зможа ацаніць ваша агульны стан. Ідэальны варыянт, вядома, калі ў вас ёсць сямейны лекар, які мае ўяўленне і пра спадчыннай схільнасці да пэўных хвароб. Таксама можна схадзіць на прыём да кваліфікаванаму сасудзістай хірургу або дэрматолага.

Шмат людзей пакутуе ад цяжару ў нагах, супернічаць з ёй могуць толькі цяжар у паясніцы, у галаве. Аднак можна пастарацца, прынамсі, рабіць усё магчымае, каб прадухіліць такія стану: весці актыўны здаровы лад жыцця, паўнавартасна адпачываць, правільна харчавацца і сачыць за сваім вагой і г.д.