Расьсеянае ўвагу - як дапамагчы сабе?

Як палепшыць памяць і ўвага? Чаму гэта так важна? На гэтыя пытанні неабходна знайсці адказы. Уменне засяродзіць увагу на тым, што вы робіце, з'яўляецца адным з самых важных крокаў да поспеху. Калі чалавек не можа сканцэнтравацца на адной задачы пэўны перыяд часу, або запомніць інфармацыю, як ён можа чагосьці дасягнуць?

Паспяховыя людзі могуць засяродзіць увагу на дасягненні вызначанай мэты і днём, і ноччу - пакуль не дасягнуты выніку, няхай гэта будзе ўлада, слава, грошы, імкненне да самаўдасканалення або медытацыя. Як палепшыць расьсеянае ўвагу, калі вакол так шмат адцягваюць рэчаў? Сапраўды, у нашы дні дыягнаставалі выпадкаў дэфіцыту ўвагі з гіперактыўнасцю (СДВГ) працягвае расці рука аб руку з развіццём тэлебачання, інтэрнэту, камп'ютэрных гульняў і партатыўнага выкарыстання сродкаў масавай інфармацыі. Усюдыісная рэклама прыцягвае Вашу ўвагу. Ёй характэрны яркі колер, гучны гук, якія крычаць загалоўкі ... Усе гэтыя хітрыкі забіваюць магчымасці розуму свабодна думаць, і, як следства - рассеянае ўвагу і немагчымасць засяродзіцца на працы, творчасці. Калі Вы прызнаеце, што гэта сапраўды так, то паляпшэнне увагі і памяці - першы крок на шляху да поспеху.

Вось некалькі саветаў для дасягнення лепшых вынікаў:
1. Не кажаце сабе: "Я не магу засяродзіцца". Паступаючы так, вы программируете свой розум на адсутнасць канцэнтрацыі і безуважлівае ўвагу.
2. Кожны раз, калі Вам неабходна засяродзіцца, паўторыце сабе некалькі разоў, што Вы зможаце гэта зрабіць. Такі метад дапаможа развіць гэтую здольнасць.
3. Запомніце, каб палепшыць ўвагу, неабходна трэніраваць яго, роўна як і любы навык. Калі Вы будзеце ўпарта і сур'ёзна працаваць над гэтым, то, з часам, вы зможаце засяродзіць сваю ўвагу на чым заўгодна.
4. Вучыцеся перамыкацца. Калі ёсць што-то, што адцягвае ўвагу, напрыклад, нявырашаныя праблемы бізнесу або сямейныя праблемы, скажыце сабе, што ўсё гэта можа пачакаць некаторы час, і Вы вырашыце іх пасля таго, як скончыце тое, што пачалі. Калі гэта не дапамагае - напішыце на лістку паперы план дзеянняў. Гэта павінна часова адцягнуць Вас ад старонніх праблем.
5. Выконвайце адну рэч за адзін раз. Пераскокванне ад аднаго справы да іншага толькі навучыць ваш розум быць няўважлівым, да таго ж такое псіхічнае неспакой можа быць стомным ў доўгатэрміновай перспектыве.
6. Калі Вы засяродзілі ўвагу на чым-небудзь, будзьце напагатове, і калі зловіце сябе на думкі аб чымсьці іншым, то паспрабуйце вярнуцца назад да таго, над чым працавалі.
7. Калі Вы запісваеце свае думкі, то аўтаматычна засяроджвацца сваё поўнае ўвагу на іх. Мала хто з нас можа пісаць адно, а думаць, адначасова, - іншае. Такім чынам, аловак і папера - выдатныя інструменты, калі ў Вас расьсеянае ўвагу.

У бліжэйшыя гады, аб'ём інфармацыі, які будзе трапляць у наша распараджэнне, хутчэй за ўсё, толькі ўзрасце. Сёння многія IT-кампаніі распрацоўваюць прылады і метады, якія дапамогуць Вам кіраваць сваёй увагай.

Як бачыце, гэта выклік нашага часу: жыць на сувязі і выкарыстоўваць усё больш сацыяльных медыя, даступных нам, і, у той жа час, умець накіраваць і сканцэнтраваць нашу ўвагу туды, дзе гэта больш за ўсё неабходна. У рэшце рэшт, тое, на чым мы вырашым сканцэнтраваць нашу ўвагу, па сутнасці, пакажа на тое, як мы вырашылі правесці жыццё.