Складнікі здаровага ладу жыцця: жывем па правілах

Адзін з выдатных музыкаў, Р. Кауперс, сказаў: «Усё можна змяніць, абы здаровенькі быць!». Безумоўна, хваробы атручваюць жыццё, парушаюць функцыянаванне арганізма і адбіраюць масу часу на лячэнне. А навошта яго марнаваць на хваробы, калі вакол столькі прыгожага! Бо можна зрабіць масу добрых спраў замест таго, каб наведваць дактароў. Для таго, каб здароўе заставалася ў норме, яму трэба надаваць належную ўвагу сістэматычна, выконваючы пры гэтым пэўныя правілы. У гэтым артыкуле мы пералічым фактары здаровага ладу жыцця, якія прывядуць вас да гэтай запаветнай мэты.

больш руху

Захаваць арганізм на доўгія гады ў добрым стане дапамогуць штодзённыя практыкаванні. Яны не патрабуюць спецыяльнай падрыхтоўкі, таму зрабіць іх можа любы, не маючы да гэтага супрацьпаказанняў. Прывядзём у якасці прыкладу такія:

• Трэба паставіць ногі на шырыні плячэй і рабіць нахілы наперад, не згінаючы каленяў
• Затым, захоўваючы пазіцыю, падымаць рукі наперад, уверх, у бакі
• Зрабіць павароты шыі направа і налева
• Затым падымаць ногі уверх як мага вышэй, перпендыкулярна падлозе

Выконваючы гэтыя практыкаванні кожную раніцу, вы будзеце «запускаць» кровазварот, і гэта спрыяльна адаб'ецца на здароўе. Да гэтых рухаў можна дадаць і іншыя.

Купкоўка адзін важны элемент аздараўлення - бег па раніцах ў цёплыя поры года. Ён не толькі паляпшае агульнае самаадчуванне, але і выдатна павышае настрой.

Вось такія "спартовыя" складнікі здаровага ладу жыцця можна вылучыць. Галоўны прынцып у тым, каб увесь час рухацца, і не праводзіць ні дня без лёгкіх фізічных нагрузак.

Рэжым ва ўсім

Вельмі важна выпрацаваць у сабе дысцыплінаванасць. Гэта дапаможа правільна размяркоўваць свой дзень і насычаць яго «карыснымі справамі» для свайго здароўя. Напрыклад, вы зможаце выконваць рэжым харчавання, своечасова класціся спаць і надаваць неабходны час працы, не зацягваючы яе да ночы. Здаецца, што гэта элементарныя рэчы, якія кожны чалавек. Аднак, не выконваючы іх, можна забыцца пра тое, што наогул такое «складнікі здаровага ладу жыцця". Таму дысцыпліна асабліва важная.

харчаванне

Рацыянальнае харчаванне - залог здароўя. Сачыце за тым, каб ужываць дастатковую колькасць вітамінаў, бо яны насычаюць арганізм рэчывамі, неабходнымі для жыцця. Таксама зьвярніце ўвагу на збалансаванае ўжыванне бялкоў і вугляводаў: у падыходзе да рацыёну нельга займаць радыкальную пазіцыю. Існуюць «стоп-прадукты», якія шкодзяць і не маюць на ўвазе вядзення здаровага ладу жыцця. Пералічым некаторыя з іх:

• Бульбяныя чыпсы і кукурузныя палачкі
• Кава (празмернае ўжыванне)
• Бульба фры
• Прадукты катэгорыі «фаст-фуд»
• маянэз
• Салодкія газаваныя напики
• алкаголь
• «Энергетыкі»

Ўжыванне пералічаных прадуктаў робіць бессэнсоўнымі ўсе астатнія складнікі здаровага ладу жыцця.

Таксама варта забыцца слова «дыета»: яе не бывае ў здаровых людзей. Калі вы лічыце, што валодаеце лішнім вагой, займіцеся спортам і абмяжуйце спажыванне тлушчаў, аднак забараняць сабе ўжываць многія прадукты нельга.

адпачынак

Адпачынак - таксама вельмі важная частка. Варта прысвячаць час штодзённаму адпачынку ад працы, а таксама штогадовага адпачынку ад усіх спраў. Аздараўленне - мэта любога адпачынку, таму што ён неймаверны без аднаўлення сіл і энергіі. Зменіце становішча, выпраўцеся ў краіну з спрыяльным кліматам і падарыце расслабленне нервовай сістэме. Такія перыядычныя «абнаўлення» неабходныя кожнаму чалавеку.

праца

Праца надае высакароднасць і развівае чалавека. Калі не займацца фізічнай і разумовай працай, тады развіццё будзе дисгармоничным, а бо любая дысгармонія - гэта адна з прычын узнікнення паталогій. Так, праца выдатна дапаўняе асноўныя складнікі здаровага ладу жыцця. Яна не толькі стварае спрыяльныя ўмовы для развіцця асобы, але і стымулюе да дасягненняў новых вышынь.

Такім чынам, мы пералічылі кампаненты здаровага ладу жыцця. Калі прытрымлівацца названых правілаў, тады можна надоўга забыцца пра хваробах.