ЗдароўеКінуць паліць

Самы лепшы спосаб кінуць паліць: агляд, асаблівасці і эфектыўнасць

Тое, што курэнне наносіць сур'ёзную шкоду здароўю, ведаюць усе. Аднак пазбавіцца ад згубнай звычкі можа далёка не кожны, так як нікацін выклікае сур'ёзны прывыканне і залежнасць. Але калі чалавек вырашыў-ткі пазбавіцца ад цягі да цыгарэт, спыніўшы наносіць сур'ёзную шкоду свайму здароўю і здароўю навакольных людзей, варта памятаць, што існуе мноства спосабаў, якія дапамагаюць справіцца з курэннем і назаўсёды адмовіцца ад згубнай звычкі. Чалавеку неабходна выбраць лепшы спосаб кінуць паліць, які падыдзе менавіта яму.

Перавагі адмовы ад курэння

Для таго каб стварыць стымул для барацьбы з курэннем, неабходна разабрацца ў перавагах адмовы ад гэтай згубнай звычкі і падумаць аб бонусах, якія набывае чалавек, адмаўляючыся ад чарговай цыгарэты. Да пераваг безникотиновой жыцця можна аднесці наступныя моманты:

  • нармалізацыя працы нервовай сістэмы, зніжэнне раздражняльнасці;
  • аднаўленне густу і нюху;
  • паляпшэнне працы сістэмы кровазвароту, як следства, паляпшэнне працы сардэчна-сасудзістай сістэмы;
  • зніжэнне ўзроўню ўтрымання вуглякіслага газу ў крыві;
  • зніжэнне рызыкі развіцця ішэмічнай хваробы сэрца, інфаркту міякарда, інсульту;
  • зніжэнне рызыкі развіцця ракавых захворванняў;
  • паляпшэнне харчавання мозгу кіслародам;
  • паляпшэнне стану скурных пакроваў, колеру асобы;
  • знікненне дыхавіцы;
  • павелічэнне аб'ёму лёгкіх;
  • павышэнне трываласці арганізма;
  • знікненне галаўных боляў і якая ўласціва курцам кашлю;
  • павышэнне ахоўных рэакцый арганізма.

Акрамя таго, адмовіўшыся ад курэння, чалавек перастае наносіць шкоду здароўю навакольных яго людзей, якія супраць сваёй волі станавіліся пасіўнымі курцамі і ўдыхалі цыгарэтны дым.

Самыя папулярныя спосабы барацьбы з нікацінавай залежнасцю

Сярод мноства існуючых метадаў барацьбы з курэннем варта вылучыць асноўныя спосабы кінуць паліць, агляд якіх дапаможа вывучыць тонкасці таго ці іншага варыянту. А іх не так ужо і мала. Чалавеку застанецца толькі выбраць лепшы спосаб кінуць паліць, які падыдзе менавіта яму.

  1. Тэрапія, заснаваная на никотинозаместительстве.
  2. Аверсивная тэрапія.
  3. Ўздзеянне на нікацінавыя рэцэптары.
  4. Прымяненне метадаў псіхатэрапіі.
  5. Выкарыстанне метадаў альтэрнатыўнай медыцыны.
  6. Прыём антыдэпрэсантаў.
  7. Без дапаможных сродкаў, шляхам толькі сілы волі.

Никотинозаместительная тэрапія

Многія курцы, якія змаглі перамагчы цягу да нікатыну, адзначылі, што лепшы спосаб хутка кінуць паліць - выкарыстоўваць никотинозаместительную тэрапію. Выніковасць гэтага метаду звязана з тым, што ўлічваюцца і фізіялагічная, і паводніцкая бакі працэсу курэння. Пры выкарыстанні прэпаратаў, якія адносяцца да групы никотинозаместительных, у арганізм паступае бясшкодны нікацін ў вельмі маленькіх дозах. Такім чынам адбываецца знікненне сіндрому адмены, і працэс адмовы ад цыгарэт праходзіць нашмат хутчэй, а самае галоўнае, прасцей.

Галоўная вартасць гэтага метаду складаецца ў тым, што чалавек атрымлівае нікацін, да якога ён прывык, але без вылучэння тытунёвага дыму, які і з'яўляецца прычынай праблем са здароўем. Паступова колькасць спажыванага чыстага нікаціну скарачаецца, і чалавек спакойна заканчвае курс збавення ад залежнасці, без лішняй раздражняльнасці, энергетычных выдаткаў і разнастайных пабочных з'яў.

Ажыццяўляецца тэрапія з дапамогай спецыяльных сродкаў, у склад якіх уваходзіць нікацін, якія можна набыць у любой аптэцы без рэцэпту лекара:

  • жавальная гумка;
  • нікацінавы пластыр;
  • назальный спрэй;
  • электронная цыгарэта.

Стаўленне да электронных цыгарэт ў нарколагаў скептычнае. На іх думку, курэц ня адвучае ад працэсу, а пераходзіць на больш сучасную форму спажывання нікаціну. Перад пачаткам выкарыстання таго ці іншага сродку варта ўважліва вывучыць супрацьпаказанні, спіс пабочных з'яў і дазоўку.

Аверсивная тэрапія

Група людзей, якія здолелі перамагчы залежнасць, нароўні з нарколагамі сцвярджаюць, што выкарыстанне сродкаў аверсивной тэрапіі - самы лепшы спосаб кінуць паліць назаўсёды. Сутнасць тэрапіі складаецца ва ўжыванні прэпаратаў, якія спрыяюць з'яўленню агіды да самога курэння.

Адзін з найбольш распаўсюджаных метадаў аверсивной тэрапіі - паласканне паражніны рота вадкасцямі, якія пры рэакцыі з тытунёвым дымам спрыяюць з'яўленню непрыемнага паху, які выклікае ўстойлівае пачуццё агіды. Асноўнымі кампанентамі сродкі з'яўляюцца растворы нітрату срэбра і сернокіслой медзі. Растворам нітрату срэбра рэкамендуецца змазваць паверхню мовы і дзёсен перад тым, як запаліць чарговую цыгарэту.

У якасці эфектыўнага сродкі падыдуць таксама растворы, у складзе якіх утрымліваюцца танін, гліцэрына і вада. Добры вынік паказваюць метады ўмоўна-рэфлекторнага ванітавага отучения ад прыхільнасці да палення, якія ажыццяўляюцца пры дапамозе раствораў сульфату медзі і сульфату цынку, а таксама апамарфіну, эметина гідрахларыд, травы термопсиса.

Ўздзеянне на нікацінавыя рэцэптары - эфектыўны спосаб барацьбы з нікацінавай залежнасцю

Гэта, бадай, адзін з лепшых спосабаў кінуць паліць. Гэты метад заснаваны на ўжыванні прэпаратаў, якія дапамагаюць чалавеку перажыць нікацінавы голад у перыяд барацьбы з залежнасцю ад цыгарэт. У склад такіх прэпаратаў уваходзяць цитизин, варениклин, бупропион.

Сродкі, складнікам кампанентам якіх з'яўляецца цитизин, аказваюць никотиноподобный эфект. Але пры гэтым не ўзнікае эфекту прывыкання. Такое дзеянне прэпарата дапамагае знізіць пачуццё адчування задавальнення ад толькі што скуранай цыгарэты. Адпаведна, жаданне выкурыць наступныя цыгарэты будзе паступова згасаць. Акрамя таго, дзякуючы ўжыванню такіх прэпаратаў у чалавека прытупляецца сімптомы, выкліканыя недахопам нікаціну ў арганізме, што дапамагае лягчэй перажыць крызісныя моманты ў працэсе адмовы ад згубнай звычкі.

Дапамога псіхатэрапеўта пры лячэнні ад нікацінавай залежнасці

Да дапамогі ўрача-псіхатэрапеўта людзі звяртаюцца ў тым выпадку, калі самастойна пазбавіцца ад залежнасці не атрымліваецца, а ўсе лепшыя спосабы кінуць паліць у хатніх умовах вынікаў не прынеслі.

Для таго каб пазбавіцца ад прыхільнасці да палення, у псіхатэрапіі існуе дзве групы метадаў:

  • групавыя (групавая псіхатэрапія);
  • індывідуальныя (гіпноз, акупунктура, хіміётэрапія і т. д.).

Высокакваліфікаваны спецыяліст не толькі дапамагае пазбавіцца ад цягі да цыгарэт, але і выпрацаваць матывацыю для захавання дасягнутага выніку, каб у наступным пазбегнуць зрываў.

Для многіх людзей зварот да спецыяліста лічыцца лепшым спосабам кінуць паліць, паколькі тэрапія праводзіцца пад наглядам псіхатэрапеўта і не ўяўляе ніякай пагрозы псіхічным стане пацыента.

Альтэрнатыўная медыцына - памочнік пры барацьбе з курэннем

Для людзей, якія скептычна ставяцца да никотинозаместительным прэпаратаў, прадаваным ў аптэках, самы лепшы спосаб кінуць паліць - выкарыстанне метадаў альтэрнатыўнай медыцыны. Як паказалі даследаванні, больш за 35% амерыканцаў, якія змагаюцца з залежнасцю, выкарыстоўваюць менавіта метады альтэрнатыўнай медыцыны.

Да такіх варыянтаў можна аднесці:

  • правядзенне інгаляцый з эфірнымі алеямі;
  • занятак спортам;
  • поўнае апусканне ў любімую працу;
  • любімае хобі;
  • гіпноз, медытацыя, ёга і іншыя ўсходнія практыкі;
  • іглаўколванне;
  • замена никотинсодержащей жавальнай гумкі лустачкай лайма і т. д.

прыём антыдэпрэсантаў

Гэта не асобны метад збавення ад залежнасці, а сродак збавення ад цяжкіх псіхічных станаў, якія суправаджаюць чалавека ў працэсе адмовы ад цыгарэт або пасля поўнага адмовы ад курэння.

Прыём прэпаратаў неабходны далёка не кожнаму чалавеку, а толькі тым людзям, у якіх на працягу доўгага часу назіраюцца такія сімптомы дэпрэсіі, як нежаданне выходзіць з дому (пустэльніцтва), беспадстаўная плаксівасць, адсутнасць апетыту, бессань.

Пры наяўнасці вышэйпералічаных сімптомаў варта без прамаруджання звярнуцца да псіхатэрапеўта, каб атрымаць неабходныя прызначэння і схему лячэння. Антыдэпрэсанты прапісвае толькі спецыяліст, зыходзячы з стану пацыента.

Сіла волі - адзіны памочнік пры барацьбе з нікацінавай залежнасцю

Многія людзі лічаць, што лепшы спосаб кінуць паліць - трэніраваць ўласную сілу волі. Лічыцца, што для поўнага збавення ад цягі да курэння неабходна тры тыдні. На працягу гэтага часу чалавек ўсяляк спрабуе сябе супакоіць і матываваць на далейшае працяг барацьбы з залежнасцю.

Ён можа самастойна выпрацаваць для сябе сістэму матываў, якая дапаможа пазбегнуць зрываў на шляху да доўгачаканага збавенню ад цягі да цыгарэт.

Выкарыстанне літаратуры ў якасці памочніка пры барацьбе з курэннем

Некаторыя людзі, якія вырашылі пазбавіцца ад згубнай звычкі, звяртаюцца да дапамогі спецыяльнай літаратуры. Многія выкарыстоўваюць шырока вядомую кнігу Алена Карра "Лёгкі спосаб кінуць паліць". Людзі, якія выбіралі азначанае выданне, адзначалі, што гэта лепшы спосаб кінуць паліць. Водгукі заснаваныя на асабістым вопыце людзей з усяго свету. Шмат каму заўзятым курцам гэтая літаратура сапраўды дапамагла. Тут не вылучаны лепшы спосаб кінуць паліць. Ален Карр вельмі падрабязна апісвае інструкцыі і дае рэкамендацыі. Ім проста трэба прытрымлівацца, каб пазбавіцца ад патрэбы выкурыць цыгарэту назаўжды.

Варта адзначыць, што кніга - лепшы спосаб кінуць паліць толькі ў тым выпадку, калі ўважліва прытрымлівацца выкладзеным радам аўтара і не ўносіць ніякіх карэкціровак у аўтарскія метады.

Падтрымка акружэння - дадатковы стымул

Вельмі важна ў нялёгкі перыяд адмовы ад курэння заручыцца падтрымкай блізкіх і родных людзей. Нават калі чалавек выбраў лепшы спосаб хутка кінуць шкодную звычку, падтрымка акружэння проста неабходная. Можна ўступіць у спецыяльнае таварыства людзей, вымушана кідаюць паліць. Там дзеляцца ўласным вопытам і распавядаюць пра свае метадах пазбаўлення ад шкоднай звычкі. Як правіла, калі чалавек, які вырашыў пазбавіцца ад цягі да цыгарэт, бачыць поспехі іншых людзей, яму не толькі хочацца дасягнуць такіх жа вынікаў, але і перасягнуць іх. Гэта дадаткова стымулюе і прымушае адмовіцца ад чарговай цыгарэты пры ўзнікненні патрэбнасці папаліць.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.