Саматыцы - гэта што такое? Саматыцы Томаса Ханны: табліца захворванняў і практыкаванні

Слова «саматыцы» стала вядома дзякуючы Томасу Ханну. Так ён назваў новыя падыходы да вывучэння рухаў. Пасля апублікавання яны сталі вельмі папулярныя. Томас Ханна заснаваў Інстытут саматычных даследаванняў. Яго вучэнні дапамагаюць людзям перамагчы хваробы суставаў, костак і хрыбетніка. У Еўропе метад ўжо вельмі папулярны. «Выгаіць сябе сам і жыві ў лёгкасці і задавальненні» - такі дэвіз ідэальна падыходзіць для разумення таго, чаго чакаць ад саматыцы. Таксама яе прапагандуюць як спосаб барацьбы са старэннем.

Гісторыя ўзнікнення саматыцы

Метад грунтуецца на натуральным аднаўленні арганізма пры дапамозе адмысловых комплексаў практыкаванняў. Саматыцы Томаса Ханны была апублікавана ў 1977 годзе ў новым часопісе Somatics Magazine. А сам тэрмін з'явіўся ў 1976 годзе. У часопісе аўтар распавёў, што такое саматыцы. Гэта навуковае напрамак, якое вывучае чалавечыя руху і цела. «Сома» з грэцкага перакладаецца як «цела». Саматыцы Ханны вучыць адчуць і ўсвядоміць яго знутры.

Працэс гэты адбываецца ў цэласнасці цела і розуму. Асноўная ўвага тут надаецца пытанню ўплыву свядомасці на функцыянаванне цела.

заснавальнік саматыцы

Амерыканец Томас Ханна вядомы як доктар навук і філосаф. Ён вывучаў функцыянальную інтэграцыю і шукаў шлях палягчэння фізічных боляў і складаных псіхічных станаў.

Доктарам філасофіі ён стаў ў 1958 годзе ў Чыкага. Пасля гэтага выкладаў у каледжы і ў універсітэтах. Увесь час ён праводзіў розныя даследаванні і пісаў свае працы ў розных краінах свету, куды яго запрашалі чытаць лекцыі. У 1965 годзе ён узначаліў факультэт філасофіі ў Універсітэце Фларыды. Там займаўся вывучэннем неўралогіі пры медыцынскай школе. Усе яго веды, даследаванні і вопыт у філасофіі, медыцыне і багаслоўі нарадзілі ідэю аб з'яўленні ў целе чалавека фізічных патэрнаў, якія залежаць ад жыццёвых падзей.

Пазней, у 1973 годзе, ён сустрэў Мошэ Фельденкрайза, які быў однодумцем Ханны і праводзіў падобныя даследаванні. Першую вучэбную праграму па функцыянальнай інтэграцыі, створаную Фельденкрайзем, арганізаваў і ўзначаліў Томас Ханна. Дзякуючы практычным досведам і даследаваннях, ён выявіў, што ў людзей вельмі часта ўзнікаюць праблемы з выправай. Гэта можна перамагчы, калі выконваць пэўныя руху. Развіваючы гэтыя вучэнні, ён і стварыў метад пад назвай "саматыцы". Гэта магчымасць розумам кантраляваць руху, гнуткасць і здароўе. Гэты метад стаў вядомы ва ўсім свеце. Томас Ханна выдаў восем кніг, якія перакладзены на розныя мовы.

апісанне метаду

Саматыцы - гэта метад навучання збавенню ад такіх хвароб:

• цягліцавых боляў;
• боляў у спіне і ў суставах;
• хранічнай стомленасці.

Пры яго выкарыстанні паляпшаецца рухомасць і каардынацыя ўсяго цела. Якія вывучылі гэты метад назаўжды знаходзяць свабоду ў рухах, забываюць аб няправільнай паставы і вызваляюцца ад фізічных патэрнаў, якія ўзніклі ў целе з-за стрэсу або ў выніку траўмы.

Саматыцы - гэта інавацыйная сістэма. Гэта індывідуальная праца, якая пры дапамозе мануальных тэхнік робіць цела рухомым і лёгкім.

Каму варта звярнуцца да саматыцы

Саматыцы Томаса Ханны карысная тым людзям, якія пакутуюць ад хранічных ці вострых боляў.

Пры дапамозе спецыяльных практыкаванняў, канцэнтрацыі на месцах, дзе знаходзяцца праблемы, на адчуваннях, прыходзіць разуменне свайго цела, паляпшаецца яго фізічны стан, цягліцавае напружанне і расслабленне знаходзяцца ў вас пад кантролем.

Большая частка людзей звяртаюцца да дадзенага метаду тады, калі адчуваюць боль. Пры рэгулярным наведванні заняткаў болевыя адчуванні сыходзяць. Тыя, хто займаюцца па методыцы Ханны, кажуць пра тое, што пачуццё лёгкасці прыходзіць вельмі хутка. Кліенты знаходзяць у сабе сілы, каб самастойна справіцца з болем, і не звяртаюцца да дапамогі лекара. Гэта прыводзіць да таго, што паляпшаецца пастава і знешні выгляд.

Ўрокі і практыкаванні Ханны

Падрабязнае выкананне практыкаванняў апісана ў кнізе «саматыцы», якую пераклалі на рускую мову ў 2012 годзе. У ёй прадстаўлены 8 урокаў, кожны з якіх дзейнічае на пэўную групу цягліц.

У кожным практыкаванні падрабязна апісваюцца ўсе зыходныя палажэнні, руху па фазах выканання. Саматыцы Томаса Ханны прадугледжвае прынцып паступовага павелічэння складанасці. Першыя чатыры ўрока навучаць кантраляваць мышцы ў цэнтры цяжару цела, т. Е. У сярэдняй яго часткі. Яшчэ два ўрокі прапрацуюць мышцы рук, ног і шыі. Апошнія два ўрокі накіраваны на працу над дыханнем і хадой. Невялікія змены будуць заўважаныя ўжо пасля першага заняткі. Цела стане раўней, сыдзе напружанне і заціскі.

Практыкаванні мяняюць мышачную сістэму, змяняючы і цэнтральную нервовую сістэму.

У комплекс уваходзяць таксама «каціныя пацягванні». Гэтыя практыкаванні рэкамендуецца рабіць штодня рана раніцай.

Методыка выканання практыкаванняў

Мэта выканання праграмы - гэта расслабленне цягліц цела. Поўнае засяроджванне на сваіх адчуваннях, ніякіх люстэркаў, праца мозгу і цела - гэта саматыцы Ханны. Практыкаванні неабходна выконваць плаўна, роўна, без рыўкоў. Чым павольней здзяйсняецца рух, тым лепш. Пакуль не прапрацаваў першае практыкаванне, нельга пераходзіць да наступнага. Сістэма пабудавана такім чынам, што паспяховае выкананне наступнага практыкаванні залежыць ад паспяховага засваення папярэдняга.

Пры лёгкім выкананні будзе сфарміравана выразная зваротная сувязь «розум - цела». Пастаноўка розных мэтаў вызначае той комплекс практыкаванняў, які патрэбны менавіта вам. Для выканання неабходны дыванок або падсцілка. Калі руху абмежаваныя з-за болю, і чалавек не можа падняцца і легчы на падлогу, можна выконваць іх прама ў ложку. Ёсць мноства літаратуры, прысвечанай саматыцы: практычным заняткам і тэорыі. Але першапачатковыя веды неабходна атрымаць у выкладчыка. Ён зможа навучыць правільнаму выкананню, пакажа на памылкі і падрыхтуе да самастойнай працы дома.

пабудова навучання

Па настроі ў зале, дзе праходзяць заняткі, гэта можна параўнаць з пілатэс або ёгай. Неабходна выключыць усе адцягваючыя фактары, такія як музыка і тэлевізар.

Для жадаючых асвоіць гэтую методыку аздараўлення можна разгледзець два варыянты. Першы - гэта вывучэнне для сябе, для выкарыстання ў сваім жыцці. Другі варыянт дае магчымасць яшчэ навучаць гэтаму іншых людзей, што, без сумневу, можа змяніць вашу жыццё. Для гэтага праводзяць розныя трэнінгі, якія даюць паняцці аб прынцыпах саматыцы, знаёмяць з асновамі нейрафізіялогіі, філасофскіх ведаў, якія ўвайшлі ў сістэму. І, вядома, вывучаюцца самі практыкаванні і тэхніка іх выкананняў.

Некаторыя спецыялісты прапануюць выкарыстоўваць саматычныя практыкаванні ў праграме фізічнага навучання маладога пакалення. Пры раннім навучанні можна пазбегнуць такіх працэсаў у арганізме, як рак, хваробы сэрца і сасудаў і іншых.

псіхасаматычныя захворванні

Вывучэнне саматыцы легла ў аснову тэорыі пра ўзаемасувязь паміж захворваннямі і псіхічным станам чалавека. Ніжэй прадстаўлена саматыцы захворванняў - табліца з некаторымі відамі парушэнняў эмацыйнага стану.

Захворванні, якія маюць псіхалагічную прыроду, назвалі псіхасаматычнымі. У сучаснай медыцыне з'явілася кірунак, якое займаецца гэтымі хваробамі.

Томас Ханна загінуў трагічна 29 ліпеня 1990 году. Калі ён памёр, яго справа працягнулі розныя інстытуты.

Саматыцы Ханны стала вельмі папулярнай у многіх краінах свету. Распрацоўваюцца новыя саматычныя дысцыпліны, з'яўляецца ўсё больш станоўчых вынікаў і ўдзячных вучняў.