Прычыны і спосабы палягчэння болі ў спіне пры цяжарнасці

Нярэдка будучыя мамы скардзяцца на болі ў спіне пры цяжарнасці. Пытанне «чаму баліць спіна пры цяжарнасці?» Хвалюе шматлікіх жанчын. Давайце паспрабуем знайсці на яго адказ.

Боль з'яўляецца прыкладна ў 60% жанчын, якія знаходзяцца ў чаканні маляняці. І будучай маці яна дастаўляе нямала праблем. У большасці выпадкаў боль у спіне падчас цяжарнасці не з'яўляецца падставай для турботы, але часам яна можа сведчыць пра сур'ёзныя праблемы. Таму ў выпадку з'яўлення непрыемных адчуванняў, трэба пракансультавацца са спецыялістам.

Боль можа з'явіцца на любым тэрміне, як у першым трыместры, так і бліжэй да родаў. Калі жанчына да цяжарнасці пакутавала такой праблемай, у перыяд цяжарнасці, верагодна, што праблема не знікне.

Прычыны з'яўлення болю могуць быць рознымі.

• Асноўнай прычынай болі ў спіне пры цяжарнасці з'яўляецца паслабленне звязкаў. Арганізм паступова рыхтуецца да родаў, тазавыя косткі пашыраюцца, выдзяляецца вялікая колькасць гармона релаксина, які ўплывае на звязкі, у тым ліку межпозвоночные, што і прыводзіць да непрыемных адчуванняў.
• Наступнай прычынай з'яўляецца змяненне цэнтра цяжару. Матка павялічваецца, жывот расце і для таго каб утрымаць яго, мышцы спіны моцна напружваюцца і з'яўляецца боль у вобласці паясніцы.
• Павелічэнне масы. Часта болямі ў спіне пакутуюць жанчыны з атлусценнем або залішняй вагой. Але нават пры нармальным пачатковым вазе, у працэсе цяжарнасці ён павялічваецца на 10-15 кг, што прыводзіць да вялікай нагрузкі на пазваночнік і ў выніку з'яўляецца дыскамфорт.
• Бывае, што непрыемныя адчуванні з'яўляюцца ў становішчы лежачы, таму прынята лічыць, што цяжарным нельга спаць на спіне. Такая боль звязана з тым, што павелічэлая матка аказвае ціск на нервовыя канчаткі.

Вышэйпералічаныя прычыны з'яўляюцца нормай. Аднак існуюць і іншыя прычыны болі ў спіне пры цяжарнасці, якія могуць сведчыць аб наяўнасці сур'ёзных праблем са здароўем.

У некаторых выпадках з'яўленне рэзкай і моцнай болю можа казаць пра пагрозу выкідка. Таму калі спіна захварэла раптоўна і з'явіліся крывяністыя вылучэнні, варта неадкладна выклікаць лекара.

Боль у вобласці паясніцы можа сведчыць аб праблеме з ныркамі, такі як піяланефрыт, асабліва калі падымаецца высокая тэмпература. У такім выпадку таксама варта своечасова звярнуцца за кваліфікаванай медыцынскай дапамогай.

Як палегчыць боль

Калі болевыя адчуванні не з'яўляюцца сімптомам захворвання, можна паспрабаваць пазбавіцца ад болю ў спіне пры цяжарнасці ці хаця б палегчыць яе. Для гэтага варта заўсёды сачыць за паставай, насіць абутак на маленькім абцасе, рабіць адмысловыя фізічныя практыкаванні і выкарыстоўваць бандаж.

Трэба старацца сядзець правільна. Спіна павінна абапірацца на падушку, а ногі трэба трымаць у становішчы седзячы вышэй паясніцы. У гэтым выпадку нагрузка на пазваночнік будзе мінімальнай.

Варта паменш стаяць. Калі няма магчымасці прысесці, варта паставіць сагнутую ў каленях нагу на ўзвышша, пераносячы вага цела па чарзе з адной нагі на другую.

Можна рабіць нескладаныя практыкаванні для хрыбетніка:

У становішчы на карачках, выгніце пазваночнік дугой, руху не павінны быць рэзкімі, паспрабуйце зафіксавацца ў становішчы выгібу на некалькі секунд. Потым паслабцеся, адпачніце і паўторыце практыкаванне зноў.

Старайцеся спаць на баку. Так нагрузка на пазваночнік будзе менш.

Ня набірайце залішняя вага. Прапарцыйна з ростам масы цела боль будзе станавіцца мацней, і хрыбетнік будзе адчуваць вялікую нагрузку.

Варта памятаць, што будучым мамам варта пазбягаць прыёму моцнадзейных анальгетыкаў, таму трэба звярнуцца па кансультацыю доктара па пытаннях прыёму медыкаментозных сродкаў.