Практыкаванні для асобы

Кожная жанчына марыць аб неўвядальнай прыгажосці, але, пачынаючы з дваццаці пяці гадоў, арганізм пачынае старэць. Ўзрост жанчыны выдаюць яе рукі і шыя, да гэтага спісу можна дадаць і твар. Ці можна злёгку прытармазіць працэс старэння? Так, вядома, але гэта патрабуе пэўных намаганняў.

У дадзеным артыкуле мы пагаворым аб сыходзе за скурай асобы, прычым гаворка будзе ісці не пра касметычных сродках, а пра такі параўнальна маладым адгалінаванні фітнесу, як фейсбилдинг.

Што ўяўляе сабой фейсбилдинг? Гэта комплекс практыкаванняў для асобы, які дапамагае вярнуць (або падтрымаць) здаровы колер твару, скараціць мімічныя маршчынкі, зрабіць больш выразным авал твару, прыбраць другі падбародак, змякчыць носогубные зморшчыны, прыбраць мяшкі пад вачыма. Выконваючы прапанаваныя практыкаванні для асобы, вы зможаце глядзець на сваё адлюстраванне ў люстэрку без ценю шкадавання, атрымліваць асалоду ад маладосцю свайго твару і лавіць захопленыя погляды навакольных нават у 60 гадоў.

Практыкаванні для асобы зручна выконваць перад люстэркам. Перад пачаткам выканання практыкаванняў трэба зняць макіяж, памыць твар і рукі, прыбраць валасы.

Практыкаванні для асобы ад маршчын

• На працягу трох хвілін гучна прамаўляеце галосныя гукі а пра у і ы. Пры гэтым вы павінны інтэнсіўна расцягваць мышцы асобы.
• З дапамогай паказальнага, безназоўнага і сярэдняга пальцаў абедзвюх рук лёгенька адцягваецца шчокі ў бакі, пры гэтым паміж вуснамі павінна ўтварыцца вузкая шчыліна. Указальныя пальцы павінны знаходзіцца пад ніжнімі стагоддзямі, а безыменныя - у куткоў вуснаў. Адначасова з гэтым вусны павінны супраціўляцца руху шчок. Колькасць паўтораў - ад 5 да 12 разоў.
• Сцісніце зубы, удыхніце паветра праз нос і моцна выдыхніце праз рот (вусны складзеныя ў выглядзе варонкі). Колькасць паўтораў - ад 5 да 12 разоў.
• З дапамогай вялікіх і ўказальных пальцаў адначасова з высілкам рассуньцеся верхнія і ніжнія павекі. Затым паспрабуйце стуліць іх, пераадольваючы супраціў пальцаў. Колькасць паўтораў - ад пяці да 12 разоў.
• Втяните паміж ніжнім і верхнім побач зубоў шчокі і захоўвайце іх у гэтым становішчы 5- 30 секунд. Колькасць паўтораў - 5-12 разоў.
• Па чарзе закусвайце верхнюю губу зубамі ніжняга шэрагу і наадварот. Колькасць паўтораў - ад 5 да 12 разоў.
• Надзьміце у шчокі паветра, шчыльна злучыце вусны і перакочваць паветра па ўсіх кутках рота, пры гэтым дыхайце роўна. Замест паветра можна перакочваць ваду. Колькасць паўтораў - ад 5 да 12 разоў.
• Вазьміце невялікае пёрка, лёгкім рухам падкіньце яго ўверх і ганяў яго бруёй паветра, спрабуючы ўтрымаць яго наверсе як мага даўжэй.

Казырныя практыкаванні для асобы

• Пакладзеце указальныя, безыменныя і сярэднія пальцы абедзвюх рук на лоб такім чынам, каб безыменныя пальцы фіксавалі бровы. Націснеце пальцамі на вобласць ілба і броваў, адначасова спрабуючы падняць бровы.
• Указальныя пальцы пакладзеце на бровы і, злёгку націснуўшы, паспрабаваў зрушыць бровы да пераносся, пераадольваючы супраціў рук.
• Указальныя і сярэднія пальцы абедзвюх рук пакладзеце на ўнутраныя і знешнія куткі вачэй адпаведна. Злёгку націснеце падушачкамі пальцаў, а погляд накіруйце ўверх. Моцна прыжмурце вочы, затым расслабьте іх, пры гэтым павекі павінны быць максімальна раскрытыя.
• Выцягніце падбародак наперад і павольна акрэсліце носам літару О. Паўтарыце 6-8 разоў.
• Павольна апусціце галаву ўніз, да грудзей, і гэтак жа павольна запрокиньте яе назад, да спіны. Паўтарыце 8 разоў.
• Павольна запрокиньте галаву назад, вылучыце падбародак крыху наперад, як быццам рыба, якая апынулася на сушы. Паўтарыце 8 разоў.
• Пакладзеце далоні на лоб. Націснеце імі на вобласць ілба, адначасова спрабуючы выцягнуць твар наперад (рукі перашкаджаюць гэтаму). Паўтарыце 8-10 разоў.
• Пакладзеце далоні на патыліцу і, націскаючы, перашкаджайце галаве прасунуцца назад. Паўтарыце 8 - 10 разоў.

Практыкаванні для асобы прынясуць жаданы эфект толькі пры ўмове іх рэгулярнага (штодзённага) выканання. Але, пагадзіцеся, можна вылучыць некалькі хвілін, тым больш, што адначасова з выкананнем практыкаванняў для асобы вы яшчэ і паднімеце сабе настрой, гледзячы на грымасы, якія адлюстроўваюцца ў люстэрку.