Послеразводный Стрэс

Безумоўна, развод - гэта вялікая трагедыя для ўсёй сям'і: не толькі для мужа і жонкі, але і для іх дзяцей, бацькоў і іншых блізкіх сваякоў. Але самая вялікая драма адбываецца з тым чалавекам, які застаецца адзін, ад якога сыходзяць, няхай гэта будзе муж або жонка (хоць значна часцей у такія сітуацыі трапляюць жанчыны). Шлюбаразводны працэс - гэта не толькі фактычная страта сям'і, адзінота, але і вялікі стрэс для арганізма і нервовай сістэмы. Бо ўсе перыпетыі растання: скандалы, пачуццё зняважанасці, «разбор палётаў», падзел маёмасці, юрыдычныя працэдуры - доўжацца па некалькі месяцаў, а часам і значна даўжэй, і адбываюцца, што называецца, на «высокім градусе». Таму пасля ўсяго гэтага неабходна «брацца за сябе» і ў бытавым, і ў псіхалагічным сэнсе, каб не усугуить сітуацыю, не ўпасці ў цяжкую дэпрэсію, а паспрабаваць паволі пачаць наладжваць сваё жыццё.

Першы момант: трэба паступова маральна падводзіць сябе да таго, што развод - гэта не толькі трагедыя, што яго можна ўспрымаць і як пэўны этап жыцця, які скончыўся і вызваліў месца наступнага. У такім разе не мае сэнсу гараваць пра тое, чаго ні вярнуць, ні змяніць нельга, а трэба займацца добраўпарадкаваннем сваёй новай жыцця і не губляць часу.

Калі мы пачынаем ўспрымаць сітуацыю хоць з нейкай пункту гледжання пазітыўна, з'яўляецца перспектыва. Развод роўны смерці ў пэўным сэнсе, і з гэтым не паспрачаешся, але ў адрозненне ад страты нейкага блізкага чалавека, пры страце адносін у вас ёсць шанец, што ўсё паўторыцца і будзе яшчэ лепш. Новай бабулі, новых бацькоў у вас не будзе, а новы муж або жонка вельмі нават верагодна могуць з'явіцца. У негатыўных рэакцыях на такія падзеі няма практычнага сэнсу - любая непрыемнасць павінна ўспрымацца як кіраўніцтва да дзеяння, бо чым даўжэй вы будзеце заганяць сябе ў кут перажыванняў і пакут, тым больш будуць расці вашыя праблемы: і душэўныя, і бытавыя, і светапоглядныя.

Як казаў доктар Курпатов: «Калі ў вас нешта не ладзіцца ў сям'і - гэта можна ўспрыняць як трагедыю і пачаць доўгую дарогу пакут. А можна ўспрыняць як свайго роду выклік - «стварэньне я дрыготкая ці права маю ?!» Калі вы ўнутрана настроеныя на тое, што заслугоўваеце добрай сям'і, шчаслівага шлюбу, паўнавартасных адносін, вы пачынаеце думаць пра тое, як атрымаць тое, чаго вы заслугоўвае, а не займацца нашым каханым нацыянальным ігрышчам - закапай сябе жыўцом ». Так што працуйце над сваім псіхалагічным настроем, наладжвайцеся на будучыню, акрэслівае перспектывы, стаўце мэты і пачынайце рабіць першыя крокі да новага жыцця. Гэта вельмі складана, але трэба моцна старацца, спачатку «беручы сябе ў рукі», часам праз сілу, і тады ўсё атрымаецца!

Другі момант: трэба паспрабаваць максімальна заняць свой час: знайсці новыя заняткі, заняцца знешнім выглядам і, што называецца, «выходзіць у людзі». Вядома, такія парады патрабуюць матэрыяльных сродкаў, але хаця б адзін-два пункты можна прыдумаць і рэалізаваць. Трэба надаць свайго жыцця больш актыўны тэмп, каб на думкі пра адзіноту, пра тое, што «жыццё скончылася» проста не заставалася часу, а наадварот адчувалася, на першым часе хаця б ускосна, што пачалося новае жыццё. І яшчэ: усё вашы новыя пачынанні могуць даць вам масу магчымасцяў для новых знаёмстваў: сяброўскіх, «карысных» і рамантычных, а можа і лёсавызначальных.

1. Новая справа: вучоба, павышэнне кваліфікацыі, курсы. Падобнага роду заняткі дапамогуць павысіць ўзровень самаацэнкі, адчуць ўласныя сілы, уменні, адчуць сваю значнасць. У вас з'явяцца новыя магчымасці для кар'ернага росту і перспектывы ў дзейнасці. Адцягваючыся на думкі, клопаты і абавязкі ў гэтых занятках, вы будзеце значна радзей думаць пра свае асабістыя праблемы.

2. ператвараюцца ў жыццё дробныя ці даўно забытыя мары. Паспрабуйце рэалізаваць захапленне, пра які даўно думалі, але ўвесь час адкладалі. Напрыклад, гэта могуць быць: маляванне, фатаграфія або любое іншае творчасць, скачкі з парашутам, цікавыя паездкі, калекцыянаванне, рыбалка і да т.п. Пачынаць зусім не захочацца, не будзе сіл і настрою, але зрабіце першыя крокі «праз не хачу», а потым ўцягнецца, і цікавасць разаўецца сам сабой.

3. Знешні выгляд: прыгажосць, догляд, новы гардэроб. Вазьміцеся за свой знешнi выгляд: упэўненасць у сабе, у сваёй прывабнасці - гэта залог поспеху на шляху да новага жыцця. Да таго ж дагледжаны выгляд несувымерна павышае шанцы на увагу супрацьлеглага полу. Дарэчы, да мужчын гэты пункт таксама ставіцца - чаму б не падцягнуць сваю форму, не акультурыць прычоску, ня абнавіць гардэроб.

4. Спорт, фітнес, аэробіка і многае іншае. Палепшыце знешні выгляд і умацуйце фізічны тонус. А яшчэ праз фізічныя практыкаванні ажыццяўляецца выхад негатыўнай энергіі, скідаецца груз стрэсу. Калі няма падыходных сяброў для гэтага, сумна проста рабіць практыкаванні ў спартзале, то выбірайце для сябе танцы або секцыі для пачаткоўцаў па валейболе, баскетболе, футболе. Гэта весела, дынамічна і сыходзяць усе дрэнныя адчуванні.

5. Адпачынак, падарожжа, паездкі - выдатны спосаб змяніць абстаноўку, атрымаць новыя ўражанні, падумаць аб новай жыцця і завесці цікавыя знаёмствы.

6. Праводзіце больш часу з сябрамі, сваякамі, старайцеся бываць у кампаніях, рэстаранах, забаўляльных цэнтрах, кантактуйце. Галоўнае - не заставацца ў адзіноце з цяжкімі думкамі.

7. І самае галоўнае - не палохайцеся новых знаёмстваў з процілеглым падлогай. Вы цяпер - чалавек свабодны і маеце поўнае права і на флірт, і на часовыя захапленні, і на сур'ёзныя адносіны.

Плюс да ўсяго для мужчын выхадам будзе на нейкі час з галавой сысці ў працу, гэта і ад негатыўных думак адцягне, і плады свае прынясе - сацыяльны і матэрыяльны статус палепшацца. Гэта добрае выйсце яшчэ і таму, што ў мужчын такія каштоўнасці як "праца, кар'ера» моцна супернічаюць з прыярытэтамі «сям'я, адносіны», так што ім будзе лягчэй «знайсці сябе" у працы на гэтым этапе часу. А вось жанчынам так рабіць не рэкамендуецца - для іх важней «зносіны, падтрымка, прыхільнасць», таму каб не замыкацца ў сабе і не заганяць праблему і стрэс у кут, трэба як мага больш мець зносіны як з блізкімі людзьмі, атрымліваючы падтрымку і разуменне, так і з сяброўкамі, калектывам, новымі знаёмымі.