Падарожжы, Саветы турыстам
Настройваемся на працу пасля адпачынку
Адпачынак падышоў да канца. Здавалася б, можна і на працу выходзіць з новымі сіламі і свежымі думкамі, але чамусьці так не хочацца! У першыя працоўныя дні вы адчуваеце моцную стомленасць і незадаволенасць працай. Жаданне працаваць адсутнічае. Шмат хто ў гэты час нават падумваюць аб сыходзе. Што ж, у наяўнасці постотпускная дэпрэсія.
Як жа наладзіцца на працу пасля адпачынку? Зрабіць так, каб праца была ў радасць, а не здавалася катаргай? Адны раяць не сыходзіць у адпачынак больш, чым на два тыдні, каб не выпасці з рабочай атмасферы і пасля адпачынку хутка вярнуцца да звыклага графіку. Іншыя і зусім рэкамендуюць не адыходзіць ад спраў нават у час адпачынку, стэлефаноўвацца з калегамі і, што называецца, трымаць руку на пульсе. Але ці варта прытрымлівацца падобным рэкамендацыям? Бо расслабіцца і адпачыць, пастаянна думаючы аб працы, практычна немагчыма. Да таго ж, вашы пастаянныя тэлефонныя перамовы з калегамі, хутчэй за ўсё, будуць крыўдзіць таго, з кім вы паехалі на адпачынак. Як адпачыць, забыўшыся пра працу, а потым зрабіць так, каб выхад на працу пасля адпачынку не стаў хваравітым?
- Для пачатку вызначыцеся з тым, колькі вы будзеце адпачываць і як праведзяце адпачынак. Калі хочаце паехаць у тропікі, вазьміце адпачынак мінімум на 2 тыдні. Справа ў тым, што, знаходзячыся ў адпачынку, вам давядзецца прайсці акліматызацыю, на якую запатрабуе некалькі дзён. Уявіце, ваш арганізм толькі стаў прывыкаць да вільготным паветры і высокіх тэмператур, а вы подвергает яго паўторнага стрэсу (а акліматызацыя - гэта стрэс для арганізма), вяртаючыся занадта рана. Натуральна, выхад на працу пасля такога водпуску будзе пакутлівым. Калі вы можаце дазволіць сабе ўзяць адпачынак на некалькі дзён, лепш правядзіце яго ў звыклым кліматычным поясе. Можна з'ездзіць на дачу, наведаць сваякоў ці сяброў;
- Запомніце правіла: «на працы - працую, на адпачынку - адпачываю". Калі вы зможаце аддзяляць гэтыя два віды дзейнасці, то пасля адпачынку вам будзе прасцей наладзіцца на дзелавы лад. Пры гэтым не варта забываць аб тым, што адпачынак - гэта не штодзённыя гулянні да раніцы ... Можна, вядома, дазволіць сабе трохі выпіць, але, калі не ведаць меру, то пасля двухтыднёвага алкагольнага марафону вам самае месца не на працы, а ў бальніцы будзе ! Так што лепш накіраваць сілы на аднаўленне арганізма пасля працоўных будняў ;
- Паспрабуйце вярнуцца з адпачынку за 3-4 дні да выхаду на працу. Гэта дапаможа вам прайсці реакклиматизацию і наладзіцца на працу. У гэтыя дні старайцеся больш адпачываць. Не варта ў гэтыя дні нагружаць сябе тэрміновымі хатнімі справамі. Наведаць сяброў, падарыць прывезеныя сувеніры або зрабіць дома генеральную ўборку можна будзе ў канцы новай працоўнага тыдня;
- За пару дзён да канца водпуску паспрабуйце класціся спаць у той жа час, што і ў працоўныя дні. Гэта дапаможа наладзіць арганізм на працу пасля адпачынку;
- У першыя працоўныя дні пасля водпуску не варта брацца за новыя праекты або занадта складаныя заданні. Лепш, калі вы дапрацаваць ужо пачаты праект, бо дарабіць значна лягчэй, чым пачаць нешта рабіць з нуля. Калі такога заняткі няма, то займіцеся планаваннем. Азначце спіс спраў, якія вам трэба будзе выканаць у бліжэйшыя дні. Дарэчы, гэтым можна заняцца і за некалькі дзён да канца адпачынку, тады пасля адпачынку вы зможаце смела прыступаць да выканання запланаванага.
Каб пазбегнуць постотпускной дэпрэсіі, трэба прытрымлівацца дадзеных рэкамендацый, дазволіць свайму арганізму набрацца сіл, энергіі і вітамінаў. Тады і выйсці на працу пасля адпачынку будзе значна прасцей. Бо вы не будзеце адчуваць сябе разбітымі і спустошаным. Праца будзе ў радасць, а новыя сілы дапамогуць у рэалізацыі любых ідэй і праектаў.
І памятайце, правільны адпачынак - залог прадуктыўнай працы.
Similar articles
Trending Now