Моцна зацяклі ногі. Што рабіць? Прафілактыка і лячэнне ацёчнасці

Многія жанчыны, а нярэдка і мужчыны, у канцы дня сутыкаюцца з цяжарам і ад болю ў канечнасцях, таму што ў іх моцна зацяклі ногі. Што рабіць, як зняць гэтую ныючы боль, ці магчыма прадухіліць з'яўленне гэтых сімптомаў у далейшым? Менавіта пра гэта, а таксама аб прычынах ацёкаў мы пагаворым у артыкуле.

Моцна ацякаюць ногі: прычына хваробы

Так так. Менавіта хваробы. Бо ў асноўным азызласць - гэта праява якога-небудзь захворвання.

1. Лад жыцця - гэта першапрычына азызласці, і не толькі ног, але і асобы, шыі, рук. Звярніце ўвагу на сваё харчаванне: калі ў рацыёне шмат салёных, вэнджаных і вострых страў, то вам не пазбегнуць ацёкаў. Бо менавіта соль і спецыі ў немереных колькасцях затрымліваюць вадкасць у арганізме. Маларухомы лад жыцця, празмерна мяккая ложак або офісная мэбля, упадабаная пастава многіх жанчын «нага на нагу» таксама правакуюць отекание.

2. Абутак. Несумненна, завужаны шкарпэтку і высокая шпілька - класіка, без якой не абыходзяцца паход на працу або вечарынка. Але, мілыя жанчыны, змагаючыся за прыгажосць, вы спрэс забываеце пра здароўе! Бо менавіта гэтыя шыкоўныя туфлі не даюць працаваць ікраножнай цягліцы на поўную сілу, а гэта, у сваю чаргу, правакуе застой вадкасці ў нагах. Таму хоць часам апранайце мяккія і зручныя туфлікі або макасіны. Балазе, мода не стаіць на месцы і нават у абутку на плоскай падэшве можна выглядаць страшэнна.

3. У людзей, якія шмат ходзяць ці проста стаяць на працягу дня, нагрузка на канечнасці вельмі вялікая. Таму ім, як нікому, вядома, як гэта непрыемна, калі моцна зацяклі ногі. Што рабіць і як з гэтым змагацца?

4. Стан здароўя (перанесеныя або хранічныя хваробы) з'яўляецца прычынай застою лімфы. Сардэчна-сасудзістыя захворванні, трамбоз, вянозная недастатковасць, хваробы нырак - усё гэта правакуе ацёкі на нагах, руках, твары.

5. На жаль, азызласць - гэта практычна пастаянны спадарожнік цяжарных жанчын, а таксама людзей, схільных да паўнаты.

прафілактыка ацёкаў

Вы хочаце, каб па вечарах вас Боль пакінуў ад таго, што моцна зацяклі ногі? Што рабіць з гэтым і як сабе дапамагчы? Рэкамендуецца праводзіць прафілактычныя мерапрыемствы. Тым больш што гэта не займае шмат часу і не патрабуе вялікіх фінансавых выдаткаў. Асноўнымі прафілактычнымі мерамі могуць стаць змены звыклага ладу жыцця:

• паспрабуйце часцей ненадоўга садзіцца, калі праца звязана з хаднёй або стаяннем;

• мяняйце цесную і нязручную (але такую прыгожую) абутак на больш практычную;

• дадайце трохі спорту: аквааэробіка, прабежкі або пешыя прагулкі, язда на ровары не дадуць лімфе застойвацца ў канечнасцях, а мышцы прывядуць у тонус;

• пасля вяртання дадому рабіце лёгкі масаж ступняў. Лежачы, падымайце ногі ўзровень вышэй галавы;

• паменшыце колькасць солі ў рацыёне.

Як зняць моцны ацёк ног і болевыя адчуванні?

Пасля вызначэння першапрычыны азызласці можна прыступаць да лячэння гэтай хваробы. Вядома, калі ваш стан звязана з захворваннем ўнутраных органаў або цяжарнасцю, то лячэнне прэпаратамі павінна адбывацца толькі пад наглядам лекара. А вось пры лішнім вазе, стомленасці або напружаным працоўным графіку вы цалкам зможаце дапамагчы сабе самі. Такім чынам, моцна зацяклі ногі. Што рабіць у першую чаргу? дапамогуць:

• халодныя ванначкі з даданнем эфірных алеяў або траў і кампрэсы, накладзеныя на вобласць отекания;

• гімнастыка. Нічога асаблівага або складанага. Практыкаванні павінны быць простымі, каб пры іх выкананні адпачываў ўвесь арганізм. Напрыклад, "ровар", "нажніцы" ці проста узнятыя ўверх ногі (нават можна проста абаперці іх аб сцяну). Гэтыя практыкаванні выконваюцца ў становішчы лежачы на спіне;

• адпачынак. Часам дастаткова проста паляжаць на канапе, даць нагам адпачыць ад штодзённай руціны, падклаўшы пад іх валік або падушачку.