Маска для трэніроўкі сваімі рукамі

Дасягненне новых здзяйсненняў выступае натуральным жаданнем любога сур'ёзнага спартсмена. Аднак мяжа магчымасцяў ўласнага арганізма нярэдка становіцца перашкодай на шляху да мэты. Каб пашырыць межы сваіх магчымасцяў, атлетамі нярэдка выкарыстоўваецца маска для трэніроўкі, якая абмяжоўвае дыханне пры падвышанай фізічнай актыўнасці.

асаблівасці прымянення

Навошта апранаюць маску падчас трэніроўкі? Прымяненне прыстасаванні стварае досыць дыскамфортныя адчуванні падчас інтэнсіўнага выканання практыкаванняў. Ахарактарызаваць стан арганізма ў дадзеным выпадку можна як смагу паветра. Некаторы час спартсмену даводзіцца ўзмоцнена хапаць кісларод. Пры гэтым у лёгкіх адчуваецца празмернае напружанне. Аднак з часам непрыемныя адчуванні знікаюць. Дасягаецца гэта дзякуючы планамернага ўмацаванню дыхальнай мускулатуры.

Лічыцца, што маска для трэніроўкі забяспечвае ўмовы, аналагічныя заняткаў ў высакагорнай мясцовасці. На самай справе няправільна праводзіць падобныя паралелі, паколькі адсотак утрымання кіслароду ў навакольным прасторы застаецца нязменным. Адзіным падабенствам застаецца тое, што яго аказваецца складаней атрымліваць з даступнага аб'ёму паветра.

У якіх выпадках выкарыстоўваецца маска для трэніроўкі?

Звяртацца да выкарыстання дыхальнага абмежавальніка варта далёка не заўсёды. Лепш за ўсё праводзіць гіпаксічная заняткі ў ходзе заключнага этапу падрыхтоўкі да спартовых спаборніцтвам. Так, прафесійнымі атлетамі маска для трэніроўкі ўжываецца раз у тыдзень на працягу 3-4 месяцаў. Затым прыстасаванне выкарыстоўваюць за некалькі дзён перад кожным спаборніцтвам.

У чым галоўная мэта такіх трэніровак?

Мэтай заняткаў з выкарыстаннем маскі выступае ў першую чаргу павелічэнне аб'ёму лёгкіх. Апроч іншага, прымяненне прыстасаванні спрыяе павышэнню пераноснасці істотных фізічных нагрузак ва ўмовах недастатковай колькасці паветра. У канчатковым выніку, чым больш трэніравалі дыхальная мускулатура, тым менш патрабуецца кіслароду для насычэння цягліц і органаў.

Каму варта звяртацца да эксплуатацыі абмежавальніка дыхання?

Гіпаксічная трэніроўкі падыходзяць не толькі прафесіяналам. Спецыяльная маска для трэніровак можа стаць выдатным дадаткам да заняткаў атлетаў любых катэгорый. Адзіным умовай для дасягнення станоўчых вынікаў выступае пісьменная, сістэматычнасць і ўмераная эксплуатацыя прыстасаванні. Дзякуючы распрацоўцы прадуманага графіка заняткаў згодна магчымасцям ўласнага арганізма, у будучыні ўзмоцненыя заняткі будуць выконвацца без адмысловай працы.

Наколькі бяспечная маска для трэніровак? Наступствы заняткаў з выкарыстаннем прыстасаванні да канца не вывучаны. Як паказвае практыка, абмежавальнік дыхання прыносіць падрыхтаваным спартсменам толькі карысць. Натуральна, адмовіцца ад эксплуатацыі прыстасаванні варта людзям, якія маюць праблемы са здароўем.

Маска для трэніроўкі дыхання сваімі рукамі

Далёка не заўсёды варта набываць дарагое прыстасаванне для стварэння эфекту гіпаксіі падчас фізічных нагрузак. Існуе цэлая маса спосабаў, якія дазваляюць знізіць спажыванае колькасць кіслароду і стварыць супраціў дыханню.

З чаго ж можа быць выраблена маска для трэніровак? Абмежавальнік дыхання сваімі рукамі лягчэй за ўсё зрабіць з процігаза. Падыдзе любая старая мадэль, якая завалялась ў кладоўцы.

Выкарыстоўваць такое рашэнне можна як з фільтрам, так і без яго. Як бы там ні было, у процігазе абавязкова будзе ўтварацца прастору, у якім вуглякіслы газ злучаецца з абітурыентаў кіслародам. У выніку падчас трэніроўкі прыйдзецца мірыцца з недахопам свежага паветра і, адпаведна, выконваць больш глыбокія ўдыхі.

На самай справе процігаз выступае не занадта зручнай альтэрнатывай фірмовай масцы для трэніроўкі. Непрадуманая форма такога прыстасавання можа выклікаць некаторы дыскамфорт ў асабовай часткі. Каб палепшыць бачнасць падчас актыўных рухаў цела, знізіць потлівасць скуры і паменшыць ціск на тканіны, досыць пакараціць часткі процігаза, якія ствараюць непрыемныя адчуванні.

Зрэшты, з часам чалавечы арганізм прыстасоўваецца да ўсяго. Таму ў далейшым пры выкарыстанні спартыўнай маскі, вырабленай з рэспіратара, усе адмоўныя моманты абавязкова будуць зведзены да нуля. Галоўнае - працягваць рэгулярныя заняткі.

Перавагі выкарыстання завадской маскі

Нягледзячы на магчымасць самастойнага вырабу маскі для абмежавання дыхання, выкарыстоўваць гатовае прыстасаванне ўсё ж значна зручней. Якія ж перавагі даюць маскі ад вытворцы? Тут варта вылучыць наступнае:

1. Большасць гатовых масак для трэніровак адрозніваюцца прадуманым, эрганамічным дызайнам і прывабным вонкавым афармленнем. Таму ў ходзе іх эксплуатацыі нішто не скоўвае рухі, не выклікае лішняга дыскамфорту.
2. Пры вытворчасці спартыўных масак прымяняюцца апошнія тэхналагічныя рашэнні. У прыватнасці, найбольш інавацыйныя прыстасаванні здольныя функцыянаваць у некалькіх рэжымах за кошт рэгулявання паветраных клапанаў.
3. Рэгулярная эксплуатацыя якаснай маскі ад аўтарытэтнага вытворцы гарантавана дазволіць умацаваць дыяфрагму і павялічыць пругкасць альвеол на працягу самага кароткага часу. У выніку на дасягненне прагрэсу ў працэсе трэніровак прыйдзецца марнаваць значна менш часу і высілкаў.

У заключэнне

Заняткі з выкарыстаннем гіпаксічная абмежавальніка дыхання адрозніваюцца асаблівай спецыфікай. Напрыклад, каб пераадолець некалькі сотняў метраў дыстанцыі ў хуткім тэмпе, выкарыстоўваючы трэніровачную маску, неабходна прыкласці немалыя намаганні і пераадолець сябе ў псіхалагічным плане. Недастатковае насычэнне цела кіслародам і дыскамфорт у цягліцах выклікае яркае жаданне сарваць з сябе абмежавальнік. Таму тут патрабуецца немалы запас сілы волі.

Нават у самаробнай масцы пасля некалькіх тыдняў трэніровак атлеты адчуваюць сябе насыціць. Большасць спартсменаў заўважаюць, што здольныя выконваць большую колькасць працы, вытрымліваць сапраўды павышаныя нагрузкі ва ўмовах недахопу кіслароду. Гэты момант сведчыць аб неабходнасці вяртання да заняткаў па старой праграме без маскі.