Кинезио тейп: інструкцыя па ўжыванні, апісанне, водгукі

Даволі часта ў працэсе актыўных заняткаў спортам спартсмен можа атрымаць розныя траўмы. Гэта могуць быць як неопасные расцяжэння звязкаў, так і больш сур'ёзныя - вывіхі, пераломы і ўдары мяккіх тканін. Усё гэта можа, вядома, закрануць і чалавека, далёкага ад спорту, але калі простаму грамадзяніну можна яшчэ пакачацца на бальнічным дома на канапе, то для спартсмена важна як мага хутчэй вярнуцца ў строй.

У цяперашні час з'явіўся зусім новы метад лячэння такіх траўмаў - гэта кинезиотейпинг, у аснове якога ляжыць накладанне кинезио тейп на пашкоджаны ўчастак цела. Пастараемся разабрацца з асаблівасцямі такога лячэння, перавагамі і супрацьпаказаннямі.

Што ўяўляе сабой кинезио тейп

Гэты метад лячэння распрацоўваўся спецыяльна для тэрапіі і хутчэйшай рэабілітацыі траўмаваных спартсменаў. Лячэнне расцяжэнняў і ўдараў праводзіцца без абмежавання рухомасці чалавека.

Пры накладанні тейп не толькі не змяншаецца рухальная актыўнасць, але і захоўваецца магчымасць далейшых трэніровак. У гэтых адносінах пластыр кинезио тейп - унікальны інструмент у лячэнні праблем апорна-рухальнага апарата.

Спартыўныя кинезио тейп спрыяюць паслабленню перанапружання цягліц і тым самым дапамагаюць ім хутчэй аднавіцца.

Асаблівую падзяку заслугоўвае японскі лекар Кензо Касі. Менавіта ён ў 1973 годзе распрацаваў гэты метад лячэння траўмаў, але сваю заслужаную папулярнасць пластыр кинезио тейп атрымаў толькі пасля Алімпіяды 2008 года.

У цяперашні час запатрабаванасць пластыраў падвышаецца не толькі сярод спартсменаў, але і сярод людзей, якія вядуць актыўны лад жыцця.

Як дзейнічае кинезио пластыр

Мышцы ў арганізме чалавека не толькі выконваюць апорна-рухальную функцыю, але прымаюць актыўны ўдзел у вянозным кровазвароце і руху лімфы. Таму любыя пашкоджанні мышачнай тканіны прыводзяць да праблем з кровазваротам. Менавіта ў сувязі з гэтым неабходна выкарыстоўваць такія метады лячэння, якія б гарантавалі больш хуткае аднаўленне пасля траўмы.

Кинезио тейп - гэта эластычны пластыр для спартсменаў, які вырабляюць з натуральнага бавоўны. Ён мае хвалепадобную структуру, і ў дадатак ёсць пласт акрылавага клею, які не выклікае алергічнай рэакцыі. Клей актывуецца толькі пад уздзеяннем тэмпературы цела чалавека. Унікальная структура пластыраў робіць іх вельмі падобнымі на чалавечую скуру.

Ўздзейнічае тейп на мікраскапічным узроўні - ён як бы прыўзнімае скуру над пашкоджаным участкам, што істотна зніжае ціск і памяншае болевы сіндром. У выніку ўздзеяння паляпшаецца кровазварот і лімфотока, што прыводзіць да больш хуткага рассмоктванню гематом і пухлін.

Пасля таго як нанесены кинезио тейп, інструкцыя дазваляе захоўваць рухомы лад жыцця, так як гарантуецца інтэнсіўная падтрымка цягліц. Усё гэта пры ўмове правільнага нанясення, але з гэтым, як правіла, складанасцяў не бывае.

Як уздзейнічае пластыр на цела спартсмена

Пасля таго як кинезио тейп нанесены на праблемны ўчастак, ён аказвае наступнае ўздзеянне:

• Шляхам нармалізацыі мышачнай функцыі адбываецца зніжэнне боляў.
• Калі вывучыць кинезио тейп, інструкцыя сцвярджае, што мышцы з напружанага стану хутка пераходзяць у расслабленае.
• Паляпшаецца цыркуляцыя крыві.
• Становіцца больш эфектыўна рух лімфы і адток тканкавай вадкасці.
• Знікае неўралгія.
• Стымулюецца скурная і мышачны актыўнасць.
• Калі спартовец наведвае сеансы масажу, той эфект ад іх значна больш прыкметны і працяглей.

Улічваючы такое ўздзеянне, можна прыйсці да высновы, што выкарыстоўваць можна і актыўным грамадзянам кинезио тейп, цана, тым больш, на іх параўнальна невысокая.

Перавагі выкарыстання кинезио тейп

Калі параўноўваць з такім сродкам, як звычайны эластычны бінт, кинезио тейп мае істотныя перавагі:

1. Ён дазваляе скуры дыхаць.
2. Адбываецца паляпшэнне цыркуляцыі крыві і лімфы ў падскурнай вобласці.
3. Не баіцца вільгаці і потовых выдзяленні. Пасля прыняцця душа хутка высыхае.
4. Забяспечвае паскораную рэгенерацыю траўміраваных цягліц і звязкавага апарата.
5. Надзейна фіксуе мышцы на неабмежаваны час і пры гэтым не абмяжоўвае іх рухомасць.
6. Тейп абсалютна гіпоаллергенные.
7. Сваё ўздзеянне аказвае на працягу 5-7 дзён, і пры гэтым няма неабходнасці выкарыстоўваць у якасці дадатковых сродкаў бінты і павязкі.

Выкарыстанне кинезио тейп ў медыцыне

Усе гэтыя перавагі дазваляюць выкарыстоўваць гэты метад лячэння не толькі ў спартыўнай медыцыне, але і для лячэння некаторых захворванняў, напрыклад:

1. Для лячэння скаліёзу.
2. Пры наяўнасці юнацкага кифоза эфектыўна выкарыстанне кинезио тейп.
3. Тэрапія ахиллобурсита.
4. Для выпраўлення скрыўлення галёнак ў дзяцей.
5. Калі маюцца неўралагічныя праявы шыйнага, груднога ці паяснічнага астэахандрозу.
6. Цягліцава-фасциальные болевыя сіндромы тулава або канечнасцяў.
7. Пры варыкознай хваробы адбываецца парушэнне крывацёку ў цягліцах. Кинезио тейп - інструкцыя згадвае пра гэта - здольны дапамагчы ў гэтай сітуацыі.
8. Пасля правядзення мастэктомии.
9. Для лячэння альгодисменореи.

Вось такая шырокая вобласць выкарыстання такіх пластыраў.

Дзе найбольш апраўдана выкарыстанне кинезио тейп

Выкарыстоўваць пластыр для спартсменаў можна на розных частках цела.

1. Самае распаўсюджанае выкарыстанне - для частковай фіксацыі і аднаўлення пасля спартыўных траўмаў. Кинезио тейп не так моцна здушвае мышцы, як звычайны эластычны бінт, але за кошт сваёй расцягнутасці і структуры добра падтрымлівае мышцы і бярэ на сябе частку нагрузкі.
2. З дапамогай такіх пластыраў можна вырабіць фіксацыю ў цяжкадаступных месцах. Напрыклад, калі маецца траўма рэбраў, то просты бінт не дапаможа, а тейпирование добра дапамагае.
3. Выкарыстанне кинезио тейп ў якасці абязбольвальнага сродкі пры траўмах: шляхам прыпадыманне скуры ён здымае ціск на пашкоджаны ўчастак, і боль становіцца менш заўважнай.
4. Тейп добры ў якасці аднаўленчага сродкі пасля пашкоджанняў.
5. Прыбраць сінякі і ацёкі таксама можна хутка з дапамогай гэтага метаду, досыць набыць кинезио тейп у аптэцы.
6. Тым, хто часта пакутуе начнымі курчамі, таксама паказана выкарыстанне такіх пластыраў.
7. Шырока распаўсюджана выкарыстанне кинезио тейп ў лёгкай атлетыцы або іншых рухомых відах спорту. Яны дазваляюць істотна палепшыць вынікі за кошт больш эфектыўнай працы цягліцава-звязкавага апарата.
8. З дапамогай кинезио тейп можна абараніць скуру ад шмаравання, напрыклад, у дзюдо брамы кімано моцна трэ заднюю паверхню шыі. А біятланісты наносяць пластыр на твар, каб прадухіліць абмаражэнне ў зімовы час года.
9. Кинезио тейп спартыўныя аказваюць яшчэ і псіхалагічны эфект, надаючы больш упэўненасці ў рухах.

Выпускаюцца кинезио тейп ў рознай каляровай гаме, але на іх характарыстыкі гэта ніяк не ўплывае, а толькі дазваляе падабраць пластыр пад колер спартыўнай формы. Хаця сярод спартсменаў лічыцца, што чорны тейп больш трывалы па сваіх клеевым характарыстыках, таму яго часта выкарыстоўваюць у водных відах спорту. Шырыню мае каля 5 сантыметраў, а даўжыню рулона пяць метраў кинезио тейп. Цана вагаецца ў межах 500-600 рублёў.

Разнавіднасці спартыўных тейп

Кинезио тейп бываюць розных тыпаў. Калі казаць аб спартыўных, то сярод іх часцей за ўсё адрозніваюць:

1. Неэластычныя. Гэта класічны варыянт, які мае белы колер або злёгку з крэмавым адценнем. Такія пластыры выкарыстоўваюць для тейпирования лодыжак і запясцяў.
2. Эластычны кинезио тейп валодае большай расцяжымасцю, што дазваляе ўзмацняць ступень фіксацыі і павялічваць плошчу пакрыцця.
3. Спецыяльныя кинезио тейп прызначаныя для выкарыстання на канкрэтных частках цела і маюць пэўную форму.

Усе разнавіднасці кинезио тейп ў спартыўным свеце досыць запатрабаваныя, так як асаблівай складанасці ў іх нанясенні няма, а функцыю сваю яны выконваюць выдатна.

Спосабы накладання кинезио тейп

Акрамя разнавіднасцяў такіх пластыраў, ёсць яшчэ розныя метады іх нанясення. Яны выбіраюцца ў залежнасці ад мэты выкарыстання.

1. Калі маюцца болі ў цягліцах і суставах, то такі пластыр неабходна накладваць па перыметры пашкоджанай зоны.
2. Пры неабходнасці выкарыстання ў якасці дапаможнай тэрапіі пры лячэнні плоскаступнёвасці або няправільнай паставы кинезио тейп накладваецца па даўжыні ўсяго хрыбетніка ці ступні.
3. Некаторыя выкарыстоўваюць пластыр ў прафілактычных мэтах для папярэджання траўмаў. У гэтым выпадку яго неабходна наляпляць на тыя зоны, якія найбольш схільныя траўміравання.

Правілы налепвання тейп

Калі вы ведзяце актыўны лад жыцця і вырашылі для падстрахоўкі або ў якасці лячэбнага сродкі набыць кинезио тейп, як ляпіць яго правільна, падкажа інструкцыя. Калі выконваць усе яе рэкамендацыі, то ў правільнасці нанясення можна будзе не сумнявацца. Вось паслядоўнасць дзеянняў:

• Перад тым як наляпіць пластыр, неабходна пераканацца, што ўчастак скуры, на які і будзе рабіцца нанясенне, чысты і сухі.
• Далей трэба ад рулона адрэзаць палоску пластыру патрэбнай даўжыні і выдаліць ахоўную плёнку.
• Для забеспячэння лепшай фіксацыі пластыру на назе краю рэкамендуецца закругліць. Неабходна памятаць, што першыя і апошнія некалькі сантыметраў трэба накладваць на скуру, не расцягваючы.
• Астатняй ўчастак пластыру неабходна расцягнуць і наляпіць.
• Пасля поўнага пріклеіванія для актывацыі клеевого пласта варта добранька расцерці паверхню цела.

Калі кинезио тейп прылеплены правільна, то яго можна насіць не здымаючы некалькі дзён. Увесь гэты час ён будзе аказваць сваё лячэбнае ўздзеянне. Тыя, хто шматкроць выкарыстаў кинезио тейп, водгукі пакідаюць станоўчыя. Галоўнае - правільна яго нанесці на скуру. У адваротным выпадку можа не толькі дыскамфорт адчувацца, але і павялічыцца рызыка атрымання траўмы.

Як правільна наляпіць тейп на калена

Найбольш складаным уяўляецца працэс налепвання тейп на коленный сустаў. Каб гэта правільна зрабіць, неабходна ўважліва азнаёміцца з інструкцыяй.

1. Прыгатаваць два адрэзка пластыру, кожны даўжынёй ад 15 да 20 сантыметраў.
2. Сагнуць нагу пад вуглом 90 градусаў.
3. Пачатковы кавалачак тейп трэба наклеіць не расцягваючы пад каленным кубачкам. Далей ён ужо расцягваецца на 20% і накладваецца на скуру. Пры гэтым варта абводзіць калена збоку. Другі канец пластыру павінен быць налеплены над кубачкам без нацяжэння.
4. З другога боку калена прыляпіць другі кавалак пластыру аналагічным чынам.
5. Каб фіксацыя была больш надзейнай, прыйдзецца ўзяць яшчэ кавалак даўжынёй да 17 сантыметраў. Далей трэба разарваць папяровую падкладку пасярэдзіне і, максімальна расцягваючы, наклеіць тейп пад каленным кубачкам. Канцы тейп пры гэтым неабходна трымаць за паперу і прыляпіць без нацяжэння на знешнюю і ўнутраную бок сцёгнаў.

Перад тым як наносіць кинезио тейп на калена першы раз, лепш пракансультавацца са спецыялістам, які мае веды па анатоміі чалавека і ведае, як гэта правільна зрабіць.

Дзе можна набыць тейп

У цяперашні час маецца шмат інтэрнэт-крамаў, якія з радасцю прапануюць вам на выбар розныя кинезио тейп. Пакупнік мае права выбраць пластыр любой афарбоўкі.

Калі разглядаць памеры, якія могуць вам прапанаваць, то яны бываюць двух варыянтаў:

• Пластыр ў пакаванні даўжынёй 20 сантыметраў і шырынёй каля 5.
• Кинезио тейп ў рулоне, шырыня якога таксама 5 сантыметраў, а даўжыня - 5 метраў.

У рулонах зручней набываць пластыр тым, хто часта карыстаецца ім, напрыклад, спартсменам. Ўласцівасці кинезио тейп ад ўпакоўкі, колеру і вытворцы не мяняюцца. Хоць некаторыя адзначаюць, што пластыры кітайскай вытворчасці маюць больш слабую клеевую аснову і адрозніць іх можна па спецыфічным паху. У той час як такія пластыры не павінны нічым пахнуць.

Набыць тейп можна і ў звычайнай аптэцы, толькі не ў кожнай іх можна знайсці, і кошты могуць адрознівацца. Таму большасць набываюць праз Інтэрэнт кинезио тейп.

Водгукі аб кинезиотейпировании

Нягледзячы на тое што гэты метад стаў выкарыстоўвацца параўнальна нядаўна, ён ужо паспеў сябе зарэкамендаваць са станоўчага боку. Шмат добрых водгукаў ад тых, хто хоць раз выкарыстаў кинезио тейп. Інструкцыя змяшчае падрабязныя рэкамендацыі па выкарыстанні, таму можна смела набываць такія вырабы не толькі спартсменам.

Часцей за ўсё іх выкарыстоўваюць тыя, хто займаецца спортам, таму яны і пакідаюць водгукі, сярод якіх можна часцей за ўсё чуць толькі хвалу і падзяку стваральнікам гэтага метаду. Практычна ўсе, хто карыстаецца пластырам, адзначаюць паскарэнне працэсу выздараўлення. Траўмы цягліц і сухажылляў праходзяць значна хутчэй, знікае болевы сіндром, але што самае галоўнае - рухомасць не абмяжоўваецца, ёсць магчымасць працягваць займацца.

Большасць спартсменаў застаюцца задаволеныя вынікамі, якія дае выкарыстанне кинезио тейп. Матэрыял прыемна прылягае да скуры, не выклікае алергічных рэакцый, таму можа смела выкарыстоўвацца усім жадаючым.

Урачы ўпэўнены, што гэты метад сумесна з ужываннем іншых спосабаў лячэння траўмаў можа тварыць сапраўдныя цуды.