Бег застаецца адным з самых даступных, надзейных і карысных спосабаў падтрымання формы, а таксама паляпшэння фізічнага стану увогуле. Нягледзячы на тое, што бег ўспрымаецца пераважна як элемент актыўнага ладу жыцця, шматлікія імкнуцца атрымаць з яго максімальна даступнае задавальненне. Але калі лепш бегаць, а таксама пад якую музыку - пытанні даволі спрэчныя, хоць і не маюць глабальнага значэння. Пастараемся ж разгледзець іх падрабязна.
Нярэдка людзі задаюцца пытаннем аб тым, калі лепш бегаць. Многія бегаюць у залежнасці ад наяўнасці вольнага часу. Гэта даволі рацыянальнае рашэнне, асабліва калі ёсць куча штодзённых спраў. Але, як той казаў, жадаючы заўсёды знойдзе час для любімага заняткі. А вось адносна найбольш правільна і карысна падабранай для бегу хвіліны разыходзяцца нават думкі многіх навукоўцаў. Самыя распаўсюджаныя разыходжанні датычацца пытання аб тым, бегаць лепш раніцай ці вечарам. Як ні дзіўна, але правільныя абодва варыянты. Актыўнасць чалавека залежыць ад біярытмаў, якія, у сваю чаргу, наўпрост звязаныя з сінхронным рухам Сонца. Але так ці інакш, найвышэйшыя паказчыкі цягавітасці назіраюцца ў перыяды 10-12 і 17-19 гадзін. Трэніроўкі спартсменаў, як правіла, прыпадаюць на гэты час. Аднак варта ўлічваць шэраг іншых фактараў, акрамя ўплыву Сонца. Вядома ж, вызначальнымі з'яўляюцца асаблівасці прыёму ежы, індывідуальны рэжым актыўнасці і мноства іншых фактараў.
Калі лепш бегаць - неабходна вырашыць для сябе. Варта толькі адзначыць, што ранішні бег (да 7 раніцы) дапамагае ўвайсці ў рамкі рэжыму дня, а таму павышае фізічную актыўнасць на якое мае быць працоўны час. Звычайны на першы погляд чалавек мае вельмі складаную сістэму біярытмаў. З гэтага можна зразумець, што час для бегу неабходна выбіраць найбольш зручнае, якое будзе ладзіць чалавека і акрамя карысці здароўю прыносіць задавальненне. Толькі падчас прабежкі не трэба цалкам забываць пра многіх важных справах. Бег павінен прыносіць толькі карысць, не наносячы ніякай шкоды, хіба што лішнім кілаграмам.
Разабраўшыся з тым, калі лепш бегаць, трэба таксама разгледзець значэнне бегу з плэерам, гэта значыць пад музыку. Напэўна, бег у слухаўках - гэта не зусім бяспечна, але затое ён прыносіць задавальненне. Музыка дапамагае засяродзіцца на тэмпе бегу і не думаць пра пераадольвалі дыстанцыі. Пад якую музыку лепш бегаць, не параіць адназначна ніхто. Нават навукоўцы разыходзяцца ў меркаванні наконт гэтага пытання. Некаторыя наадрэз адмаўляюцца прызнаваць музыку карыснай для бегу, іншыя ж паўтараюць пра пазітыўнае ўздзеянне той ці іншай мелодыі на арганізм. Але фактычна, музыка толькі дапамагае Беглы. Так, загрузіўшы плэер тымі ці іншымі мелодыямі, можна ўцякаць у пэўным рытме, а таксама настроіцца на хвалю пэўнай думкі. Хтосьці слухае класіку, іншыя аддаюць перавагу рок, поп ці рэп. Усё залежыць ад індывідуальных густаў. Для спрашчэння ўласнага выбару можна проста спампаваць прапанаваныя падборкі трэкаў у інтэрнэце, ды і бегаць пад іх на здароўе. Абы гэта не вельмі прыглушала ўвагу.
Такім чынам, выбар зручнага часу для бегу, а таксама патрэбнай музыкі - важныя элементы для арганізацыі найбольш камфортнага, карыснага і даступнага спосабу падтрымання формы. Гэта дапамагае супрацьстаяць паўсядзённым руціне і актыўна адпачываць.