ЗдароўеМедыцына

Жалезныя нервы: якія лекі дапамогуць?

Праблема расхістаць нервовай сістэмы знаёмая амаль кожнаму. Нервовасць дае масу негатыўных наступстваў - бессань, страту канцэнтрацыі, ўзнікненне фобій, а часам прыводзіць да клінічных захворванняў. Аддавацца адчаю і пачынаць сябе шкадаваць - дрэнны выбар, а вось узяць пад кантроль свае эмоцыі, агульны стан - пад сілу кожнаму. Як забяспечыць сабе жалезныя нервы і не страціць пры гэтым густ да жыцця - задача з двума невядомымі, але вырашаецца яна проста.

Ці так шкодны стрэс

Што значыць «жалезныя нервы» у агульнапрынятым разуменні? Перш за ўсё, гэта магчымасць рэагаваць на непрыемнасці спакойна, гэта значыць, выкарыстоўваючы сучасныя тэрміны - стрэсаўстойлівасць. Лічыцца, што стрэс негатыўна ўплывае на чалавека, але гэта не зусім дакладна. Доўгі знаходжанне ў сітуацыі, якая патрабуе гранічнага увагі да навакольных падзеям, сапраўды згубна адбіваецца на псіхіцы і здароўе.

А вось кароткатэрміновыя цэйтнот, наадварот, стымулююць працу ўсяго арганізма, адначасова даючы падсвядомасці пазітыўны вопыт выхаду з экстраных сітуацый. Назапашванне уражанняў і вопыту дапамагаюць прасцей разглядаць любую нестандартную задачу, ня жахаючыся, а знаходзячы выхад. Пры гэтым свядомасць нацэльваецца на рашэнне, а не на паніку. Людзі з жалезнымі нервамі часцей за ўсё маюць станоўчы вопыт праходжання патавай сітуацыі і радзей прыроджаную ўстойлівасць нервовай сістэмы.

асноўныя прычыны

Супрацьлегласцю паняцці «жалезныя нервы» з'яўляецца неўроз. Гэта найбольш распаўсюджаная прычына няўдач, захворванняў і працяглага стрэсавага стану. Прычын для яго ўзнікнення кожны можа назваць мноства, у доўгіх спісах апынуцца няўдачы на працы, неўладкаванасць асабістым жыцці, праблемы з дзецьмі і гэтак далей. Усе гэтыя прыватныя выпадкі аб'ядноўвае канфлікт ўнутраных чаканняў з немагчымасцю іх рэалізаваць у рэальным жыцці.

Чыннікаў таму шмат, добра, калі жадання патрабуюць настойлівасці ў рэалізацыі і працавітасці. У гэтым выпадку не патрабуецца медыкаментозная падтрымка, можна звярнуцца да народнай медыцыне, адрэгуляваць рэжым дня, зрабіць яшчэ некалькі намаганняў і атрымаць вынік.

А калі праблема крыецца ў хранічных захворваннях, пэўнай працоўнай дзейнасці (супрацоўнікі хоспісаў, настаўнікі, лекары псіхіятрычных лякарняў і т. П.), То без дапамогі спецыяліста абыйсціся не атрымаецца. Звярнуцца за ёй варта як мага раней, каб не атрымаць дадатковае захворванне.

Немалую ролю ў неўратычных станах гуляе тэмперамент асобы. Так, Астэнік неабходны жорсткі рэжым, у якім належнае месца займаюць сон, адпачынак, спартыўныя заняткі і прагулкі на свежым паветры. Для гиперстеников актуальная неабходнасць абавязковай працэдуры рэлаксу і дыетычнага харчавання.

Калі пара прымаць меры

Калі чалавек задумваецца пра тое, што яму трэба валодаць жалезнымі нервамі, гэта можа азначаць, што ў яго наступіла адно з ніжэйпрыведзеных асобаў станаў:

  • Бессань, частае перапыненне начнога сну (не ўзнікае праблемы з засынаннем, але сон доўжыцца тры-чатыры гадзіны).
  • Зніжэнне (пастаяннае павышэнне) апетыту.
  • Пачуццё спустошанасці, агульнае ўціск стан.
  • Адсутнасць жаданняў.
  • Няўпэўненасць у сабе, сваіх магчымасцях і дзеяннях.
  • Высокі ўзровень раздражняльнасці, бурная рэакцыя нават на дробныя бязладзіца.
  • Падвышаная адчувальнасць (плаксівасць, туга, пастаянная трывога).
  • Размытае ўвагу (адсутнасць магчымасці засяродзіцца).
  • Хуткае наступ стомы, нават пры адсутнасці дзейнасці.

Суправаджаць стрэс могуць фізічныя праявы - тремор, міжвольныя паторгванні канечнасцяў і галовы, потлівасць, пачашчанае сэрцабіцце і іншыя сімптомы.

Вырашаць праблему неабходна комплексна, проста устараніўшы наступствы, якаснага паляпшэння стану не рушыць услед. Але шлях пачынаецца з малога: ўсвядоміць, што нервы расківаныя і наступствы ўжо з'явіліся, - азначае пачатак пазітыўнага стаўлення да сябе і жаданне вырашыць задачу.

першая дапамога

Вызначыўшыся ў імкненні мець жалезныя нервы, першае, што трэба зрабіць, - зняць дакучлівыя сімптомы, хоць бы для таго, каб выявіць прычыны іх з'яўлення. Даступным спосабам супакоіцца з'яўляецца дыханне, якое так прапагандуюць адэпты ёгі. Яно дапамагае ў тым выпадку, калі стварыць перадумовы: трэба ізаляваць памяшканне ад знешніх ўварванняў, прыбраць раздражняльны гукавы фон або, наадварот, ўключыць музычныя кампазіцыі, створаныя для рэлаксу.

Далей неабходна прыняць спакойную позу, седзячы на падлозе ці на крэсле, выраўнаваць спіну і пастарацца перапыніць разумовы працэс, засяродзіўшыся на глыбокіх ўдыху і выдыху. Пры дыханні варта задзейнічаць усе вобласці лёгкіх. Праз некалькі хвілін (каля 20 хвілін) нават у неафіта надыходзіць стан спакою, розум распагоджваецца, марнасьць сыходзіць. Для асваення тэхнік дыхання можна наведаць зала для заняткаў ёгай, дзе інструктар падкажа яшчэ некалькі варыянтаў.

Не менш карыснае ўплыў аказвае любая фізічная нагрузка. Важныя мернасць і манатоннасць рухаў, падыдуць бег, плаванне, заняткі на трэнажорах з невялікім вееом. Многія жанчыны сцвярджаюць, што навесці парадак у думках і нервах дапамагае апусканне ў побыт - ўборка, прыгатаванне ежы. Увогуле, падыдзе любы спосаб, пры якім разумовы працэс пасля некаторай бязладнасці набывае здольнасць да логіцы, а не перамолвання аскепкаў эмоцый. Дасягнуўшы спакою, трэба разабрацца, што паслужыла прычынай стрэсу, што ці хто выклікае пастаяннае раздражненне, гнеў, якія магчымасці і жадання не могуць рэалізавацца.

Калі гэтыя спосабы не спрацоўваюць або маюць кароткатэрміновы эфект, на дапамогу неабходна заклікаць медыцыну народную ці традыцыйную. Зварот да псіхатэрапеўта па кансультацыю будзе аптымальным рашэннем пры дакучлівых станах.

Народная медыцына

Прэпараты народнай медыцыны знайшлі сваё прымяненне і ў рэцэптах традыцыйных лекараў. Часта здараецца, што страта спакою крыецца ў звычайным недахопе сну. Праверыць гэта лёгка - трэба выспацца. Перамагчы бессань дапаможа корань валяр'яны, травы мелісы і мяты, настойка сардэчніка. Банальныя прэпараты, але дзеянне іх апрабавана на многіх з хвацкім вынікам.

Выдатна дапамагаюць заснуць іглічныя ванны, для падрыхтоўкі досыць набыць у аптэцы іглічны экстракт, выліць неабходную дозу ў гарачую ваду і пагрузіцца ў яе на кароткі тэрмін. Не менш добра забяспечвае здаровы сон гадзінны шпацыр па свежым паветры перад сном.

Часта заснуць перашкаджае позні вячэру або адкрыты голад, не ўпадаючы ў крайнасці з рэжымам харчавання, паспрабуйце не ёсць за 2 гадзіны да сну і ўжывайце каларыйную ежу. Нават такія простыя спосабы, як рэжым працы і адпачынку, дазаваныя і пастаянныя фізічныя нагрузкі, здаровае харчаванне, здольныя забяспечыць жалезныя нервы. Важным умовай натуральнага падыходу да лячэння з'яўляюцца рэгулярнасць і сталасць.

медыкаментозныя метады

Цяжка ўявіць сабе сітуацыю, калі на працы супрацоўнік адключае увагу ад сваіх абавязкаў і апускаецца ў пазнанне прычын свайго турботы. Для хуткага вырашэння праблемы падыдуць аптэчныя прэпараты, якія не выклікаюць залежнасць, якія даюць хуткі пралангаваны эфект. У спіс даступных медыкаментаў без пабочных эфектаў ўваходзяць:

  • Экстракты валяр'яны, сардэчніка, кораня півоні. Прымаць можна ў таблеціраванай форме. Людзям з паніжаным ціскам варта быць асцярожнымі ва ўжыванні, могуць выклікаць санлівасць.
  • "Гліцын". Супакойвае нервы, стымулюе мазгавы кровазварот.
  • "Афобазол". Папулярны прэпарат, здымае нервовыя стану, стабілізуе псіхіку.
  • "Новопассит". У аснову пакладзены прыродныя інгрэдыенты, хутка здымае ўзбудлівасць, супакойвае.
  • "Адаптол". Лёгкі транквілізатар - супакойвае, здымае трывожны сіндром, стымулюе працаздольнасць і разумовую дзейнасць.

Спіс медыцынскіх прэпаратаў можна працягнуць яшчэ дзясяткам назваў. Іх перавага складаецца ў маментальным зняцці сімптомаў, але прычына застанецца, а нівеліраваць трэба менавіта яе. Не варта адкладаць высвятленне таго, чаму чалавек не ў ладу з навакольным рэчаіснасцю, і калі няма магчымасці разабрацца самастойна, лепш ісці да спецыяліста.

Лекар не толькі акажа псіхалагічную дапамогу, але і падбярэ адпаведнае лячэнне, вынікам стануць жалезныя нервы. Лекі, якімі б добра яно ні было, з цягам часу перастае аказваць тэрапеўтычнае дзеянне, і з праблемай зноў прыйдзецца сутыкнуцца.

гартуецца сталь

Многія задаюцца пытаннем аб тым, ці можна ўмацаваць нервовую сістэму і як лепш арганізаваць гэты працэс. Спадзявацца на цудоўныя спосабы не варта, падобныя рэчы не адбываюцца імгненна. Для дасягнення выніку давядзецца перагледзець рэжым дня, сістэму сілкавання і ўнутраны псіхалагічны настрой.

Што дапаможа:

  • Разнастаіць меню за кошт павелічэння колькасці сезонных свежых гародніны і садавіны. Ўвесці ў рацыён цельнозерновые кашы, паменшыць колькасць страў з мяса. Піць дастатковую колькасць вадкасці.
  • Кладзецца спаць і прачынацца ў адзін і той жа час, пажадана засыпаць у раёне 22:00, а ранішні пад'ём ажыццяўляць каля 06:00. Правіла распаўсюджваецца і на выхадныя дні.
  • У кола сваіх інтарэсаў неабходна ўвесці спартыўныя заняткі. Усё роўна, дзе і як яны будуць праходзіць - у спартыўнай зале або на вуліцы, важна якасць трэніровак, насычэнне тканін арганізма кіслародам, прыемнае пачуццё стомленасці і як вынік - добры настрой, тонус фізічны і разумовы. Устойлівасць да стрэсаў павялічваецца ў разы.
  • Карысным будзе знайсці сабе занятак, кардынальна адрозніваецца ад асноўнай дзейнасці, - хобі. Захапленне новым заўсёды пашырае кругагляд і кола знаёмстваў. Не засяроджваючыся на адным выглядзе дзейнасці, чалавек разумее, што свет значна больш праблемы, якая яго грызе, а значыць, і выхад будзе знойдзены хутчэй.
  • Ужывайце народныя спосабы ўмацавання нервовай сістэмы - абліванне халоднай вадой, лазня, травяная гарбата, пешыя доўгія прагулкі ў любое надвор'е, клопат аб блізкім і жывёл.

Здабыць жалезныя нервы ў іншы момант здаецца немагчымым, але варта толькі выйсці з вузкага круга канкрэтнай сітуацыі, як знаходзіцца мноства спосабаў перамагчы неўроз і не трапляцца на яго кручок зноў.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.